الطعام الصحي
ننصح بتناول الطّعام من المجموعات الغذائيّة الخمس بكميّات كافية لأنّ ذلك يضمن حصولك على كافّة العناصر الغذائيّة الّتي يحتاجها جسمك...
اسباب تناول كميات طعام كبيرة
أسباب زيادة تناول كميّة كبيرة من الطّعام "Hyper phagia" المؤدّية إلى السّمنة: العصبيّة الانفعاليّة، و الاكتئاب، و بعض أنواع الأدوية،...
تجنب نقص فيتامين د
للمحافظة على أخذ فيتامين دال، احرص على التّعرّض اليومي للشمس في الصّباح الباكر أو قبل الغروب لمدّة 5 إلى 10...
تناول الدهون الصحية
إنّ أفضل أنواع الدّهون لصحّة الإنسان هي الدّهون الأحاديّة غير المشبعة مثل زيت الزّيتون، والأفوكادو، واللوز، والفستق.
نصائح مجانية
كشفت دراسة أنّ من يشربون يومياً المشروبات الغازيّة قليلة السّعرات الحراريّة الخاصة بالحمية زاد لديهم محيط الخصر.
الفاصوليا السوداء
كوب واحد من الفاصوليا السوداء يمنحك 15 غرام من الألياف، كما تتميز بخلوّها من الكوليسترول.
السمنة و فيتامين د
يحتاج المصابون بالسمنة لفيتامين دال بكميّات أكبرمن غيرهم من ذوي الوزن المثالي.