فوائد المشي

سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي فوائد المشي ساعة يوميا
إن المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً يعتبر طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة والحفاظ عليها حيث يساعد على:
- زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية والرئة.
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تحسين التحكم بارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، آلام المفاصل والعضلات أو تصلبها، ومرض السكري.
- تقوية العظام وتحسين التوازن.
- زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل.
- خفض الدهون في الجسم.
للمزيد: فوائد رياضة المشي وكيفية الاستفادة القصوى منها
المرجع: Walking for good health
سؤال من ذكر سنة
سمعت عن فوائد المشي نصف ساعة يوميا هل يجب ان يكون المشي نصف ساعة متواصلة ام يجوز تقسيمها متقطعة على...
سؤال من ذكر سنة
في مختبر
1 هل فوائد الماء المغلي مثل فوائد الماء الطبيعي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد الرياضة بالدراجة المنزلية او ( السيكل المنزلي) هل تغنيك عن الرياضة الخارجية مثل المشي والجري . مع ان...
سؤال من أنثى سنة
في الطب البديل
ما هي فوائد زهرة البابونج، وما هي فوائد البابونج للنساء؟
بداية أود التوضيح أن فوائد زهرة البابونج لا تختلف بين النساء والرجال، ولكن قد يكون للبابونج بعض الفوائد الإضافية لدى النساء، وقد تتضمن فوائد زهرة البابونج الآتي:
- مضادات الأكسدة: يحتوي البابونج على مركبات نباتية قوية تسمى الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة.
- مضادات الالتهابات: يحتوي البابونج على مركبات نباتية أخرى تسمى مركبات الآزولين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد مضادات الالتهابات في تقليل الالتهاب في الجسم، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك التهاب المفاصل والربو والتهابات الجلد.
- مضادات التشنج: يحتوي البابونج على مركبات نباتية تسمى الكومارينيس، والتي لها خصائص مضادة للتشنج. يمكن أن تساعد مضادات التشنج في استرخاء العضلات، مما قد يساعد في تخفيف آلام العضلات والصداع وتقلصات الدورة الشهرية.
- خفض أعراض سن اليأس: يمكن أن يساعد البابونج في تقليل أعراض سن اليأس، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل.
- تحسين الصحة العامة للمرأة والرجل: يمكن أن يساعد البابونج في تحسين الصحة العامة من خلال تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد الزعفران وهل فعلًا له فوائد لمرضى الضغط؟
تحياتي لك. يمتاز الزعفران بقيمته الغذائية العالية، لذا فإن تضمينه في نظامك الغذائي سيعود عليك بمجموعة من الفوائد الصحية. وفي حين أن الزعفران يعد آمنًا عند استهلاكه بجرعات معتدلة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب آثار جانبية عديدة، مثل: الغثيان، والدوار، والصداع.
إليك أبرز الفوائد الصحية للزعفران:
- مصدر غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الزعفران على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، والتي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة، مثل: السرطان، والالتهابات.
- الحفاظ على صحة القلب: يساعد الزعفران على خفض مستويات الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، وضغط الدم، مما قد يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- خفض مستويات السكر في الدم: قد يخفض الزعفران مستويات السكر في الدم، ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
- تحسين الحالة المزاجية: قد تساعد بعض مضادات الأكسدة في الزعفران على تحسين أعراض القلق والاكتئاب.
- التحكم في الوزن: قد يساعد الزعفران على تقليل الشهية، والحفاظ على الوزن الصحي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- دعم صحة العين: يُعتقد أن الزعفران يعزز صحة شبكية العين، ويقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- تحسين الذاكرة لدى مرضى الزهايمر: قد تساعد مضادات الأكسدة في الزعفران على تحسين القدرات الإدراكية والذاكرة لدى المصابين بمرض الزهايمر.
- تقوية جهاز المناعة: بسبب محتواه العالي بمضادات الأكسدة، قد يساعد الزعفران على تعزيز المناعة، ومحاربة الالتهابات.
بالنسبة للزعفران ومرضى الضغط
قد يكون الزعفران خيارًا مفيدًا لمرضى الضغط المرتفع للأسباب التالية:
- قدرته على تعزيز استرخاء الأوعية الدموية بفعل المركبات التي يحتويها، مما يحسن تدفق الدم، ويقلل ضغط الدم المرتفع.
- تقليل التوتر والقلق، والذي ينعكس إيجابًا على ضغط الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
ما هي فوائد التمر على الريق؟ أي فوائد التمر في الصباح؟
يمكن تناول التمر في جميع الأوقات إلا أن فوائد التمر على الريق تجعل من تناول التمر في الصباح أمراً مثالياً، حيث أن فوائد التمر في الصباح عديدة ومنها:
- توفير الألياف اللازمة للجسم التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح.
- توفير مصدر طبيعي للسكر مما يساعد على الشعور بالنشاط طوال النهار.
- توفير جزء من السعرات الحرارية، البروتينات، الألياف، الكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة ضمن النظام الغذائي اليومي.
- توفير مضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السرطان وغيرها.
- تعزيز صحة الدماغ مما يعزز الذاكرة والقدرة على التعلم، بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم نتيجة انخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر.
- علاج الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة الجلد والشعر نتيجة احتواء التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- تعزيز الصحة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
ما هي فوائد الميرمية للمرأة؟ وهل فوائد الميرمية للدورة الشهرية صحيحة؟
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
ما هي فوائد الشمندر المسلوق، أو ما هي فوائد الشمندر الاحمر؟
إن لون الشمندر الأحمر المميز يجعله مرغوباً للاستهلاك ضمن النظام الغذائي، وقد تكثر التساؤلات حول الشمندر ومنها ما هي فوائد الشمندر المسلوق؟ أو ما هي فوائد الشمندر الاحمر؟ وغيرها الكثير.
تشمل أبرز فوائد الشمندر المسلوق، ما يلي:
- توفير العديد من العناصر الغذائية الضرورية بسعرات حرارية منخفضة، خاصة الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والنحاس، والبوتاسيوم، والمنغنيز وغيرها الكثير.
- تزويد الجسم بالنترات، التي تساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية وغيرها.
- تحسين الأداء الرياضي وذلك عن طريق تحسين استخدام الأكسجين وزيادة القدرة على التحمل.
- تقليل الالتهاب في الجسم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين تدفق الدم نحو الدماغ، وبالتالي تحسين عملية الإدراك.
- إبطاء وتأخير نمو وانقسام الخلايا السرطانية.
إلا أنه يفضل استهلاك الشمندر النيء أي الطازج قبل أن يتم سلقه، وذلك لتجنب فقدان أي من العناصر الغذائية الضرورية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ماهي فوائد ماء الورد للبشرة ؟ وهل له فوائد للهالات السوداء وتصبغات الجلد ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية

هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية