السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ماهي فوائد البقدونس للجسم

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

2 يونيو 2014

5035

ما هي فوائد البقدونس لجسم الانسان؟ أو ما هي فوائد البقدونس الاخضر؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يُعدّ البقدونس من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في تعزيز الصحة العامة. إليك بعض فوائد البقدونس لجسم الإنسان:

صحة الجهاز الهضمي: يساعد البقدونس على تحسين عملية الهضم، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
صحة القلب: لاحتوائه على فيتامينات ب ومضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التلف.
صحة العظام: يُساعد البقدونس على تقوية العظام، وذلك لاحتوائه على فيتامين ك الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم، كما يحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الوقاية من بعض أنواع السرطان: يحتوي البقدونس على مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الوقاية من تشكل الخلايا السرطانية.
تعزيز صحة العين: يحتوي البقدونس على عدد من العناصر التي تساهم في تعزيز صحة العين.
إدرار البول: يحتوي البقدونس على عناصر تحفز إدرار البول مما يساهم في الحفاظ على صحة الكلى.

للمزيد:

0 2024-02-07T16:11:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%B3-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-297144#answer-0