كيفية التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

يعد التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن خطوة هامة لتحقيق حلم القوام الممشوق والمتناسق، فترهلات الجلد التي تحدث بعد فقدان الوزن، كجزء طبيعي من هذه الرحلة، تسبب الانزعاج وقلة الثقة بالنفس، ولكن لا داعي للقلق فهناك عدة وسائل تساهم في التخلص من ترهلات الجلد منها طرق طبيعية وإجراءات غير جراحية للحالات الخفيفة والمتوسطة، وكذلك التدخل الجراحي لحالات ترهل الجلد الشديد. [1]

تتكون طبقات الجلد الداخلية من بروتين الإيلاستين والكولاجين المسؤولين عن إكساب الجلد مرونته وإبقائه مشدودًا، ولكن قد تؤدي زيادة الوزن إلى فقدان الجلد مرونته بمرور الوقت جراء تلف ألياف الإيلاستين وتضرر الكولاجين؛ لذلك عند فقدان الوزن خاصة في فترة قصيرة لا يستطيع الجلد التأقلم مع هذا التغير ما يؤدي إلى ترهله. [2]

لا تقتصر أضرار الجلد المترهل على الآثار النفسية، بل قد يسبب مشاكل صحية في الحالات الشديدة، مثل التهيج نتيجة الاحتكاك وزيادة خطر العدوى، علاوة على ما يسببه من أوجاع. [1]

يتناول هذا المقال كيفية شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، وأهم النصائح التي تساهم في الوقاية من حدوث ترهل للجلد أثناء إنقاص الوزن.

طرق طبيعية للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن 

قد تساهم العديد من الوسائل الطبيعية في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن وزيادة قوة الجلد ومرونته في حالات الترهل الخفيف، وتشمل: [3]

ممارسة التمارين الرياضية 

تعد ممارسة الرياضة بانتظام أحد أهم طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، حيث يساعد زيادة الكتلة العضلية في شغل مكان الدهون المفقودة ما يخفف من مظهر الجلد المترهل. [4] 

ينصح بممارسة تمارين المقاومة وتمارين القوة لبناء العضلات، علاوة على ذلك تفيد هذه التمارين في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن. [2]

اقرأ أيضًا: تمارين شد البطن بالصور

اتباع نظام غذائي مناسب

ينبغي الحرص على اتباع نظام غذائي صحي مناسب للحفاظ على الوزن والمساعدة في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن. [3]

يوصى في النظام الغذائي الحرص على الآتي: [3][5]

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون للمساعدة في بناء العضلات.
• تناول الأغذية الغنية بالكولاجين والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين هـ لتعزيز صحة الجلد.
• شرب الكثير من الماء لترطيب الجلد.

تناول المكملات الغذائية 

قد يفيد تناول المكملات الغذائية في حصول الجسم على احتياجاته من العناصر الضرورية لضمان صحة الجلد والمساعدة في علاج الترهلات، ولكن ينصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة. [6]

تشمل المكملات الغذائية التي تساهم في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن ما يلي: 

• الكولاجين

قد يلعب تناول الكولاجين دورًا في علاج ترهل الجلد نظرًا لفوائده العديدة، مثل: [6]

• تعزيز ملمس الجلد ورطوبته من خلال زيادة مستوى حمض الهيالورونيك.
• تحسين مرونة الجلد.
• تعزيز نمو الخلايا الليفية الجلدية المسؤولة عن تكوين النسيج الضام.

يتوفر الكولاجين طبيعيًا في بعض الأطعمة مثل مرق العظم، ويمكن تناوله أيضًا في صورة مكمل غذائي سواء مسحوق يضاف إلى الماء أو العصير أو الحليب، أو في صورة شراب أو كبسولات. [2][7] 

• الفيتامينات والمعادن

يمكن أن يفيد تناول بعض المكملات الغذائية في زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد، مثل: [7][8]  

• فيتامين سي.
• فيتامين هـ.
• الأوميغا 3.

تشمل أيضًا الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجلد ما يلي: [2]

• فيتامين أ.
• فيتامينات ب المركبة.
• فيتامين ك.
• الزنك.

• مضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين من خلال محاربة مركبات الأكسجين التفاعلية التي تدمر الكولاجين في الجسم؛ لذلك فهي تساهم في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن. [6]

تشمل بعض أنواع مضادات الأكسدة ما يلي: [6]

• فيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ.
• السيلينيوم والزنك.
• مرافق الإنزيم Q10.

اقرأ أيضًا: ترهل الجلد بعد شفط الدهون

استخدام كريمات شد الجلد

يفضل استخدام كريمات الشد التي تحتوي على الريتينويدات وهي من مشتقات فيتامين أ، إذ تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا، وتشمل هذه المركبات ما يلي: [4] 

• التريتينوين.
• حمض الريتينويك.
• الأدابالين

تحتوي بعض أنواع كريمات شد البشرة على الكولاجين والإيلاستين، وبالرغم من أنها ربما تعطي تحسنًا طفيفًا مؤقتًا، إلا أنه ينبغي معرفة أن جزيئات الكولاجين والإيلاستين لا تستطيع اختراق البشرة لكبر حجمها، كما أن الجلد بشكل عام يحصل على الكولاجين اللازم من خلال التغذية. [7]

يفيد أيضًا استخدام الكريمات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك في جذب جزيئات الماء للجلد؛ مما يساهم في ترطيب الجلد وشده وتخفيف التجاعيد إلى حد ما. [4] 

تجدر الإشارة إلى أن دور كريمات شد البشرة محدود جدًا في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن، فهي لا تستطيع اختراق الطبقات العميقة من الجلد، ويُعتقد أن مفعولها يعزى إلى تأثيرها المرطب فقط. [6]

اقرا ايضاً :

كيف نسيطر على مشاكل الشعر وفروة الراس

يعاني العديد من الاشخاص من مشاكل الشعر وفروة الراس مما ينعكس بشكل واضح على صحة وحيوية الشعر والتي قد تؤدي ... اقرأ أكثر

كيفية شد الجسم بعد فقدان الوزن دون جراحة 

قد يفضل البعض اللجوء إلى إجراءات غير جراحية للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن ونحت الجسم، ومن هذه الوسائل العلاج بالترددات الراديوية. [3]

يعد العلاج بالترددات الراديوية (بالإنجليزية: Radiofrequency Treatment) طريقة غير جراحية طفيفة التوغل تنطوي على استخدام مزيج من تيار عالي التردد مع الحرارة لتحفيز الجلد على إنتاج الكولاجين والإيلاستين وتجديد الخلايا، فيصبح أكثر مرونة. [3]

جدير بالذكر أنه لا ينبغي القيام بهذه الإجراءات إلا بعد الوصول إلى الوزن المطلوب وثبات الوزن. [3]

اقرأ أيضًا: شد الترهلات بالليزر: ما هي ايجابياتها وعيوبها

علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن جراحيًا

تعد جراحة نحت الجسم (بالإنجليزية: Body-contouring Surgery) هي الجراحة المستخدمة في حالات الترهلات الشديدة، تنطوي هذه العملية على إزالة الجلد الزائد المترهل من الجسم ومن ثم تحسين مظهر الجلد. [1][3]

تتعدد أنواع جراحات نحت الجسم بناء على المنطقة المراد علاجها، ومنها: [2]

• عمليات الشد: تتضمن هذه العمليات شد الجلد المترهل والتخلص من الدهون الزائدة، مثل شد الصدر والظهر، وعملية شد الذراع، وكذلك جراحة شد الجزء السفلي من الجسم الذي يشمل البطن، والأرداف، والفخذ، والورك.
• استئصال السبلة الشحمية: تنطوي هذه الجراحة على إزالة الجلد المترهل أسفل السرة.
• عملية شد البطن: يقوم الطبيب في هذه الجراحة بشد العضلات والأوتار وإزالة الدهون والجلد المترهل.

تجدر الإشارة إلى أن جراحات نحت الجسم لا تجرى بهدف التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن إلا بعد 6 أشهر على الأقل من ثبات الوزن، وبعد مرور عامين على جراحات إنقاص الوزن، وعادة ما تتم على عدة مراحل وقد يستغرق الأمر عدة أشهر أو سنوات حتى إكمالها. [1][5]

اقرأ أيضًا: شد البطن: الطرق الجراحية وغير الجراحية

نصائح لتجنب ترهل الجلد أثناء فقدان الوزن 

قد تساهم النصائح التالية في تقليل خطر الإصابة بترهل الجلد بعد فقدان الوزن: [1]

• فقدان الوزن ببطء بمعدل لا يزيد عن 2.5 كغم في الأسبوع، لإعطاء فرصة للجلد للتكيف مع انخفاض كتلة الدهون.
• الحفاظ على صحة الجلد وتجنب التعرض للشمس أو العوامل التي تؤثر على مرونته.
• شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
• ممارسة الرياضة وتمارين المقاومة لبناء العضلات وتحسين مرونة الجلد.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة، والكولاجين، ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضًا: كيف تتجنب المرأة ترهل الجلد بعد الحمل؟

نصيحة الطبي

يوجد عدة طرق تساهم في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن من وسائل طبيعية يمكن تطبيقها في المنزل، أو إجراءات تجميلية طفيفة التوغل، وأخرى جراحية في الحالات الشديدة، وينصح بمراجعة الطبيب لتحديد الطرق المناسبة لكل حالة.