تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر سنة
الطب العام
السلام عليكم، ورحمة الله فجأة لا أعرف أن أنام من الليلة هذه قبل هذه الليلة كنت أنام طبيعي بس كنت أقوم على صلاة الفجر ثم لا أعرف أنام مجددا ما...
وعليكم السلام، هناك أسباب مختلفة منها التوتر والقلق والاكتئاب وأدوية معينة وغيرها. يمكنك تجربة بعض النصائح لتحسين نومك، ومنها:
- تجنب الكافيين قبل موعد النوم .
- خلق روتين نوم منتظم.
- تجنب الشاشات والأنشطة المحفزة قبل النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
