ما هو افضل مكمل فيتامينات
إجابات الأطباء على السؤال
بداية أود الإشارة إلى أن أفضل حبوب مكملات غذائية فيتامينات ومعادن للأشخاص الذين تجاوز عمرهم ٣٥ سنة هي تلك التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي قد لا يحصل عليها الجسم بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي وحده، ولكن بشكل عام لا يوجد حاجة لتناول مكملات الفيتامينات في حال اتباع نظام غذائي صحي، ومن الأمثلة على الفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب أن تتواجد في المكملات ما يلي:
- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدم العمر.
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، كما أنه مهم للوظائف العصبية والعضلية.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وهو أيضًا مهم لصحة العظام والأسنان.
- فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أيضًا مهم لصحة الأعصاب.
- الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب.
بالإضافة إلى هذه العناصر الأساسية، قد يرغب بعض الأشخاص في تناول مكملات غذائية تحتوي على مكونات أخرى، مثل:
- أوميغا 3: تساعد أحماض أوميغا 3 على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
- الزنك: يساعد الزنك على صحة المناعة والتئام الجروح.
- السيلينيوم: يساعد السيلينيوم على صحة الغدة الدرقية.
عند اختيار حبوب المكملات الغذائية، من المهم اختيار منتج عالي الجودة من مصدر موثوق كما يجب التأكد من أن المنتج يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وأن لا يحتوي على نسب مرتفعة أيضًا.
للمزيد:
بداية أود الإشارة إلى أن أفضل حبوب مكملات غذائية فيتامينات ومعادن للأشخاص الذين تجاوز عمرهم ٣٥ سنة هي تلك التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي قد لا يحصل عليها الجسم بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي وحده، ولكن بشكل عام لا يوجد حاجة لتناول مكملات الفيتامينات في حال اتباع نظام غذائي صحي، ومن الأمثلة على الفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب أن تتواجد في المكملات ما يلي:
- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدم العمر.
- المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، كما أنه مهم للوظائف العصبية والعضلية.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وهو أيضًا مهم لصحة العظام والأسنان.
- فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أيضًا مهم لصحة الأعصاب.
- الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب.
بالإضافة إلى هذه العناصر الأساسية، قد يرغب بعض الأشخاص في تناول مكملات غذائية تحتوي على مكونات أخرى، مثل:
- أوميغا 3: تساعد أحماض أوميغا 3 على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
- الزنك: يساعد الزنك على صحة المناعة والتئام الجروح.
- السيلينيوم: يساعد السيلينيوم على صحة الغدة الدرقية.
عند اختيار حبوب المكملات الغذائية، من المهم اختيار منتج عالي الجودة من مصدر موثوق كما يجب التأكد من أن المنتج يحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وأن لا يحتوي على نسب مرتفعة أيضًا.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
معايا فيتامين شي ومغانسيوم وزك وال لايسين وlutein متى اخذهم وهل يتداخلو مع بعض
سؤال من أنثى سنة 26
في علم الصيدلة
انا كنت باخد برشام limitless conceive Q تمام بس الدكتور موضحش اذا كان بيتبلع او بيتمضغ فكنت ببلعه تلقائى بس...
سؤال من أنثى سنة 28
في علم الصيدلة
متى يمكن ان استعمله و ماذا يفعل وهل هو نفسه فرتيزيتول
سؤال من ذكر سنة 24
في علم الصيدلة
انا استخدم مرهم سينسي كورت لكن لم اجده في الامارات ماذا يمكن ان استخدم بديل عنه
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هالموضوع بليز ردو علي
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما أضرار استخدام المكمل الغذائي "سنترم Centrum"؟ وهل يؤثر على مريض بضغط الدم المرتفع؟
بشكل عام بالنسبة سؤالك هل حبوب سنتروم لها اضرار؟ فإن حبوب سنتروم أو غيرها من مكملات الفيتامينات الشاملة ليس لها أضرار في حال تم تناولها بشكل صحيح وضمن الجرعة المناسب، ولكن قد يكون لها آثار جانبية بسيطة، ومن الآثار الجانبية للسنتروم ما يلي:
- ألم المعدة.
- الصداع.
- الطعم غير المستساغ في الفم.
يمكن التغلب على هذه الآثار الجانبية من خلال شرب كمية كافية من الماء بعد تناول حبة السنتروم وتناول السنتروم مع الطعام.
أما بالنسبة لاستخدام مكمل سنتروم من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم فإن بعض أدوية علاج ضغط الدم قد تتعارض مع مكمل السنتروم لذلك يجب التنسيق مع الطبيب المعالج قبل تناول مكمل سنتروم في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبدوره سوف يقوم الطبيب بتقدير الأدوية المستخدمة في العلاج وإمكانية تعارضها مع السنتروم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 38
في علم الصيدلة
الدكاترة الكرام..أسأل عن حبوب (روفيناك دي) هل لها تأثير علي شخص ظهر له من قبل تضخم بروستاتا وهل لها آي...
سؤال من أنثى سنة 38
في علم الصيدلة
اعاني من الم في السن واريد استخدام روفيناك د ولكن لدي سؤال على يتعارض استخدامه مع الدواء النفسي برينتيليكس١٠
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم هل يمكنني استخدام فيتامين بي methylcobalamin 500mcg مع روفيناك مسكن ام ان استخداهما مع بعض يسبب اضرارا
سؤال من أنثى سنة 22
في علم الصيدلة
استخدم حبوب الخمير لزيادة الوزن هل تضر الرضعه الطبيعيه
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره