كيف ارفع فيتامين د في الدم بسرعة

لرفع فيتامين د بسرعة أكثري من تناول مصادر فيتامين د الموجودة في الطعام مثل:

• الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون.
• البيض.
• الجمبري.
• تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د.
• الفطر.

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة يمكن اتباع التدابير التالية لرفع معدل فيتامين د في الجسم بسرعة:

• قضاء وقت كافي بين 15-20 دقيقة في الخارج تحت أشعة الشمس يسهم في رفع فيتامين د في الجسم بسرعة.
• تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب.

يجدر الذكر أن اتباع الخطوات المذكورة سوف يتطلب ما لا يقل عن أسبوع كامل أو أكثر لرفع مستويات فيتامين د في الجسم، وقد يتطلب الوصول إلى النسبة الطبيعية عدة أسابيع أو أشهر بحسب معدل النقص في الفيتامين لديك.

للمزيد:

• ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء والرجال؟
• علاج نقص فيتامين د وما هي الخيارات المتاحة؟