لا يوجد زيت أو مكمل غذائي يضمن نمو الذقن وملء الفراغات بشكل كامل، ولكن بعض الزيوت والمكملات الغذائية قد تساعد في تحفيز نمو الشعر وتحسين صحته، مثل:

• زيوت طبيعية: زيت الخروع، زيت الأرغان، زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الروزماري.
• مكملات غذائية: الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين، فيتامين ب، وفيتامين هـ.

من المهم استشارة طبيب جلدية لتحديد سبب فراغات الذقن وتقييم الحالة بشكل صحيح، قبل استخدام أي زيت أو مكمل غذائي.

بالنسبة لزيادة وزن الوجه، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل الأفوكادو، اللحوم، الأسماك، بذور الشيا والمكسرات. وبما أنك في عمر 17 عامًا، من الأفضل استشارة طبيب مختص قبل تناول أي مكملات غذائية لزيادة الوزن، بما في ذلك الخميرة. قد يقترح عليك الطبيب إجراء تغييرات في نظامك الغذائي أو ممارسة تمارين رياضية معينة للمساعدة في زيادة وزن الوجه بشكل صحي وآمن.

يفضل الالتزام بتوجيهات الطبيب المختص. حافظ دائمًا على متابعة العلاج بانتظام واستشارة الطبيب المعالج في حال وجود أي استفسار أو تغير في الحالة الصحية.

النحافة الشديدة تكون نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، منها عوامل وراثية، مشاكل في الأيض، أو حتى أمراض الغدد الصماء مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وكذلك الأمور النفسية مثل القلق أو الاكتئاب. لأن عمرك لا يزال صغيراً وتحاول زيادة وزنك دون نتائج، أوصي بزيارة طبيب الغدد الصماء لإجراء تقييم شامل ومعرفة السبب الدقيق وراء هذه النحافة والعمل على خطة علاج مناسبة.

بالنسبة لتمارين حرق الدهون في منطقة البطن، يُفضّل ممارسة تمارين القلب مثل الركض وركوب الدراجة الهوائية والسباحة. بالنسبة للأطعمة الصحية، ينبغي التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتين النباتي والحبوب الكاملة. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. يُمكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحفاظ على شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.

حبوب أرجي فيت تُستخدم كمكمل لزيادة الطول، لكن يجب أن تأخذ في اعتبارك أن زيادة الطول تعتمد بشكل أساسي على العوامل الوراثية والعمر. في عمر 15 عامًا، لا يزال جسمك في مرحلة النمو، ولكن من المهم استشارة طبيب متخصص في الغدد الصماء قبل بداية استخدام أي مكملات. يمكن للطبيب تقييم حالتك بشكل شامل والتأكد من عدم وجود أي آثار جانبية محتملة أو تفاعلات مع حالات صحية أخرى.

تساقط الشعر قد يكون نتيجة نقص في العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر، خاصة إذا كنت تتبع نظام غذائي صارم. من المهم التأكد من تواجد كميات كافية من البروتينات، الحديد، والزنك، وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين D و B12 في نظامك الغذائي. يُفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية للتقييم الدقيق،