أسئلة واجابات طبية تغذية

اهلا وسهلا بكواضح ان الدايت بتاعك غير مناسب وغير جيد لان المفروض الاعراض دي تنتهي خلال اسبوع او اثنين فقط.. اهتم بتناول البروتين الحيواني والدهون الصحية

يستغرق الأمر عدة أشهر (عادةً من 3 إلى 6 أشهر) بعد تحسن مستوى الحديد حتى يتوقف تساقط الشعر تمامًا. دورة نمو الشعر تستغرق وقتًا، وتحتاج البصيلات إلى التعافي.من المفترض أن تشعري بتحسن في مستوى الطاقة تدريجيًا مع استمرار تعويض الحديد. قد يستغرق هذا أيضًا بضعة أسابيع إلى أشهر.

قبل تناول أي مكمل غذائي، تحدثي مع طبيبك لتقييم احتياجاتكِ الفردية والتأكد من عدم وجود تفاعلات دوائية أو موانع استخدام. المكملات الغذائية لا تغني عن النظام الغذائي الصحي والمتوازن الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز الصحة العامة وتقوي العظام والعضلات.

الخوخ المجفف من أفضل الفواكه الملينة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والسكريات الطبيعية التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء. يمكنكِ تناول 3-4 حبات يوميًا.التين: سواء كان طازجًا أو مجففًا، يعتبر التين مصدرًا ممتازًا للألياف ويساعد على تليين البراز.الكيوي: غني بالألياف وفيتامين C، ويعمل كملين طبيعي لطيف.الإجاص (الكمثرى): يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.التفاح: يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يجعله خيارًا جيدًا لتحسين حركة الأمعاء.الأفوكادو: على الرغم من أنه يعتبر من الدهون الصحية، إلا أنه يحتوي أيضًا على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم. تناولي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم وتسهيل حركة الأمعاء. ركزي على تناول الخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.ممارسة الرياضة بانتظام حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد على تحسين حركة الأمعاء

قبل تناول أي مكملات غذائية، راجع طبيبك أو أخصائي تغذية.

نعم، يمكن لمكمل الإينوزيتول أن يكون مفيدًا في حالات تكيس المبايض وتأخر الحمل، خاصةً عند تعديل النظام الغذائي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه لتجنب أي أضرار محتملة، والتأكد من عدم تعارضه مع الفوليك أسيد

يمكنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ك تناول الاغذية عالية السعرات الحرارية .وكذالك الفواكه المجففه و الافوكادو ِ والمكسرات استعمال زيت الزيتون وزيادة الوجبات الى اكثر من 3 وجبات باليوم . وممارسه التمارين الرياضيه التي تساعد على زياده الكتله العضليه وتساعد في تحسين الشهية.