أسئلة واجابات طبية تغذية

سلامتك، عادةً ما تكون النحافة الوراثية مرتبطة بتركيبة جسم الفرد التي يولد بها، حيث يمتلك بعض الأشخاص معدل أيض مرتفع بشكل طبيعي، وحتى مع تناول طعام صحي وكافٍ والنوم الجيد، قد لا يتمكن الجسم من اكتساب الوزن بالصورة المعتادة، وفيما يلي بعض النصائح:

• زيادة السعرات الحرارية تدريجياً: حاول زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً ببطء، مع التركيز على الأطعمة الصحية والغنية بالسعرات. يمكنك إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
• اختيارات طعام غنية بالسعرات: ركز على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومغذيات مفيدة، مثل:
  • المكسرات والبذور وزبدة المكسرات.
  • الأفوكادو.
  • الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم.
  • اللحوم والدواجن والأسماك.
  • الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا.
• تمارين القوة: قد تساعد تمارين رفع الأثقال وتمارين القوة على بناء الكتلة العضلية، مما قد يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
• شرب السعرات الحرارية: يمكن تناول العصائر الطبيعية الغنية بالسعرات أو مخفوقات الحليب مع الفواكه والمكسرات بين الوجبات.

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى التشخيص و عليه يمكن إعطاء النصائح المناسبة . عموما ينصح بتناول ٦ وحبات صغيرة بدلا من ٣ وجبات رئيسية + تناول 3 اكواب حليب كامل الدسم يوميا + التسلي على المكسرات + يمكن تناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوب إلى اثنين يوميا حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة

لا بد من التقييم بشكل صحيح و كامل ليكون التشخيص صحيح . ينصح بتجربة تناولها مع دهون و بروتين و مراقبة تجاوب الجسم و الاعراض . ينصح بعمل فحوصات ب١٢ و زنك و سكر صيام و السكر التراكمي و تحمل السكر .

نعم يمكنك تناولهما معًا، حيث أن فيتامين سي يساعد على إعادة تنشيط الجلوتاثيون في الجسم، مما يزيد من فعاليته كونهما مضادين قويين للأكسدة.

بشكل عام، يعتبر الجلوتاثيون آمنًا للبالغين الأصحاء عند تناوله بالجرعات المناسبة، ولكن قد يعاني البعض من آثار جانبية بسيطة مثل :

• الغثيان أو اضطراب في المعدة
• الانتفاخ
• الصداع

سلامتك، بناءً على طولك 154 سم ووزنك 38 كجم، هذا يعني أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك حوالي 16، وهو أقل من المعدل الطبيعي الذي يبدأ من 18.5، ويُصنف المعدل لديكِ ضمن نقص الوزن الشديد، ويحتاج إلى تقييم دقيق وليس فقط التركيز على الأكل.

هناك عدة أسباب صحية لما تعانين منه، وتتضمن:

• فرط نشاط الغدة الدرقية: السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الشهية مع نقص الوزن أو ثباته رغم الأكل الكثير
• سوء الامتصاص: حتى لو أكلتِ كثيرًا، إذا كانت أمعاؤك لا تمتص العناصر الغذائية، فلن يزيد وزنك.
• مرض السكري من النوع الأول: عندما يفقد الجسم قدرته على إنتاج الأنسولين، يدخل السكر للبول بدل الخلايا، مما يسبب جوعًا شديدًا ونحافة.

لا تضيعي وقتك في محاولة زيادة الوزن بتغيير الأكل فقط. وزن 38 كجم مع طول 154 سم يعني أن جسمك يحرق أكثـر مما تأكلين لسبب عضوي له علاقة بالغدة الدرقية أو الامتصاص. استشارة الطبيب وإجراء التحاليل هي الحل الوحيد الصحيح.

المكملات الغذائية اللي بتتباع في الصيدليات مش كلها مضرة لكن مش كلها آمنة برضه لو اتاخدت بدون سبب أو متابعة في حالتك طول 190 سم ووزن 60 كجم عندك نحافة واضحة وبالتالي جسمك محتاج تغذية علاجية منظمة قبل ما نفكر في المكملات هل المكملات تضر لو اتاخدت بشكل عشوائي أو بجرعات كبيرة ممكن تسبب مشاكل في الكبد أو الكلى على المدى الطويل ولو مناسبة لحالتك وتحت إشراف غالبا آمنة ومفيدة الأهم من المكملات زيادة السعرات بشكل تدريجي أكل أكتر مش بس مكملات وتنظيم البروتين والكربوهيدرات ومتابعة أي سبب مرضي للنحافة لو موجود الخلاصة المكملات ممكن تساعدك لكن لو اعتمدت عليها لوحدها أو استخدمتها غلط ممكن تضر والأساس دايما هو نظام غذائي مظبوط وتقييم حالتككل التوفيق لك ...

معدل النزول الصحي الآمن لصحتك من نصف كيلو الي ٢ كيلو بالاسبوع لضمان التخلص من الدهون وعدم فقدان الماء بالجسم او العضلات مع الدايت القاسي يفضل اتباع برنامج غذائي صحي ومتوازن ومتفصل علي حالتك بدون حرمان وتحت إشراف طبي عمرك في فترة نمو ويجب الأخذ في الاعتبار متطلبات الجسم الغذائية في فترة النمو اهتم بممارسة التمارين الرياضية بالمنزل او بالجيم ولا تتناول اي مكملات غذائية لانقاص الوزن بدون إشراف طبي