كم كيلو في 1000 سعرة حرارية

بداية أود التوضيح أنه لحساب كمية الوزن التي يمكن اكتسابها من تناول 1000 سعرة حرارية، يجب مراعاة العديد من العوامل المختلفة، ومنها الآتي:

• العمر.
• الجنس.
• الوزن الحالي.
• معدل الايض.
• مستوى النشاط البدني.
• العوامل البيئية.
• الحالة الصحية.
• الطول.

على سبيل المثال، إذا افترضنا أن الشخص يتناول 1000 سعرة حرارية إضافية فوق احتياجاته اليومية للسعرات الحرارية ولا يتغير مستوى نشاطه البدني، فإن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن بما يتراوح بين 0.1-0.2 كيلوغرام في اليوم وبالتالي حوالي 0.7-1.4 كيلوغرام في الأسبوع، وهذا يعتمد على عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يتناولها الشخص وعلى نسبة الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات التي يحتوي عليها الطعام الذي يتناوله.

يجب الانتباه إلى أن الزيادة في الوزن ليست مجرد مسألة حسابية بسيطة، بل تتأثر بعدة عوامل ومتغيرات، ويجب مراعاة العوامل الصحية الأخرى المرتبطة بالتغذية والنشاط البدني.

للمزيد:

• كيفية اتباع نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن
• كم يحرق الجري لمدة ربع ساعة من السعرات الحرارية؟