إن مستوى الجهد اللازم لاتباع نظام غذائي 3000 سعرة حرارية يتراوح ما بين السهل إلى المتوسط، حيث إن هذا النظام الغذائي يعتبر مرناً ومتنوعاً ولكن يجب على الشخص الانتباه وحساب كمية السعرات الحرارية التي يتناولها في كل وجبة.
والجدير بالذكر أن هنالك العديد من البرامج أو المواقع الموثوقة المتاحة لحساب السعرات الحرارية المتواجدة في وجبات الطعام المختلفة.
هل يناسب نظام غذائي 3000 سعرة حرارية الأشخاص الذين يتبعون نظام الحمية الغذائية النباتية؟
نعم، فإن نظام غذائي 3000 سعرة حرارية يحتوي على أنواع عديدة من المأكولات والأطعمة حيث يمكن للشخص النباتي اختيار ما يناسبه.
هل يناسب نظام غذائي 3000 سعرة حرارية الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد؟
إن الإفراط في تناول البروتين لاستهلاك 3000 سعرة حرارية يومياً يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد حيث قد يؤدي إلى تراكم المخلفات والمواد السامة في الجسم والتي يمكن أن تؤثر على الدماغ في نهاية المطاف.
الاستمرارية في نظام غذائي 3000 سعرة حرارية
يحدد أخصائي التغذية المدة التي بجب على الشخص اتباع نظام 3000 سعرة حرارية فيها، وذلك اعتماداً على الفترة التي يحتاجها الجسم للوصول إلى الوزن الصحي، ولا بد من إخبار الأخصائي دائماً بما يفضله وما لا يفضله الشخض، والصعوبات والتحديات التي تواجهه خلال اتباع هذا النظام لضمان الاستمرارية بتحقيق النتائج المطلوبة.
المراجع
Gavin Van De Walle. A 3,000-Calorie Diet: Benefits, Weight Gain, and Meal Plan. Retrieved on the 11th of July, 2021, from:
https://www.healthline.com/nutrition/3000-calorie-meal-plan
Noom. 3,000 Calorie Meal Plan: What to Eat & How to Get Started. Retrieved on the 11th of July, 2021, from:
https://web.noom.com/blog/2019/07/3000-calorie-meal-plan-what-to-eat-how-to-get-started/
Christabel Lobo. 3,000-Calorie Diet Plan for Weight Gain. Retrieved on the11th of July, 2021, from:
https://www.livestrong.com/article/331807-3-000-calorie-diet-plan-for-weight-gain/