انقاص الوزن دون تمدد

انقاص الوزن دون تمدد
icon 5 فبراير 2022
icon 305
وزني زائد وبدأت ممارسة الرياضة لخسارته, اريد معرفة الحد الأمثل من الكيلوغرامات لخسارته خلال كل شهر , لتفادي التمدد الجلدي وحصول الترهل..علما ان طولي 162 و وزني 72 كيلو ولكم جزيل الشكر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

خطوة ممتازة ، من المهم ان تكون الحمية متوازنة بمعنى تحتوي على كل المجموعات الغذائية مع مراعاة تخفيض السعرات اقل من احتياجك العادي بهدف خسارة الوزن ، اما عن الترهلات فممارسة الرياضة و الغذاء الصحي سيخفف من ظهورها لكن قد تظهر عند البعض و بالتالي قد تحتاج الى حلول تجميلية بحسب الحالة  0 2022-02-06 14:15:21
د. تهاني الجزازي
د. تهاني الجزازي
تغذية
خطوة ممتازة ، من المهم ان تكون الحمية متوازنة بمعنى تحتوي على كل المجموعات الغذائية مع مراعاة تخفيض السعرات اقل من احتياجك العادي بهدف خسارة الوزن ، اما عن الترهلات فممارسة الرياضة و الغذاء الصحي سيخفف من ظهورها لكن قد تظهر عند البعض و بالتالي قد تحتاج الى حلول تجميلية بحسب الحالة 

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 22

في تغذية

أريد ان اعرف ماهو وزني المثالي بالنسبة لطولي انا عمري ١٩ وطولي ١٧٦ ووزني الحالي قريب من ٩٨ وماهي كمية...

يعتمد الوزن المثالي على عدة عوامل و هناك أكثر من طريقة لتحديده. أشهرها حساب مؤشر كتلة الجسم(الوزن كغم / الطول م2) و باحتسابها لك النتيجة 31.6، علما أن الطبيعي أن لا يتجاوز 25 اي انك تعاني من السمنة، انصحك أيضا بمعرفة محيط الخصر و هنا يجب أن لا يتجاوز 101.6سم للرجال. انصحك بتخفيض المتناول من السعرات الحرارية و اتباع حمية غذائية متوازنةو ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد 

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزن زوجي ٩٨ كيلو وطوله ١٧٢ سم ماهي الحميه الجيده التي يتبعها لإنقاص وزنه الى ٨٠ كيلو خلال شهرين ارجوووووكم...

من الافضل توجيه السؤال لاخصائي التغذية , ينصح لزوجك عدم الاكل متأخرا في المساء والابتعاد عن الدهون والنشويات والسكاكر والمشروبات الغازية , من الضروري الاكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل من الممكن زيادة الوزن ؟؟؟ انا شاب عمري 28 سنة طولي 180 و وزني 59 سم حاولت مرارا ان...

اولا تجنب التوتر او مسببات التوتر و القلق التي تضعف شهيتك وثانيا/ قسم وجبات الى اكثر من 5 او6 وجبات يوميا تناول الوجبات الغنية بالطاقة مثل عصير الكوكتيل اومانجا تناول فطائر الزبدة والمربى او العسل وفول السوداني تناول المكسرات والفواكة تناول الحليب كامل الدسم اضف الجبنة المبشور الى المعكرونة او السلطة وثالثا / مارس الرياضه يوميا

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

حزام التخسيس الكهربائي هل ينقص الوزن بدون بدل اي مجهود لان الرياضة تنقص الوزن بشكل كامل وانا اريد انقاص وزن...

حزام التخسيس الكهربائي لا يساعد في خسارة الوزن لخسارة الوزن تحتاج لبذل مجهود رياضي مرافق مع حمية غذائية ولا يوجد رجيم او تمرين معين يساعد على خسارة الوزن في منطقة محددة

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه