كم يجب شرب اللبن في اليوم
إجابات الأطباء على السؤال
لا، لن يسبب شرب ثلاثة أكواب من اللبن أو الحليب الضرر، فالكمية الطبيعية الموصى بها تتراوح بين 1-3 أكواب من اللبن يوميًا، مع الإشارة إلى أن هذه الكمية تختلف بحسب حاجة الجسم والحالة الصحية للشخص، مثل الحمل، والرضاعة، والوزن.
يحتوي اللبن على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ففي حال الرغبة بشرب 3 أكواب من اللبن يوميًا يجب الأخذ بعين الاعتبار خفض السعرات الحرارية من المصادر الأخرى في النظام الغذائي، للوقاية من اكتساب الوزن الزائد.
يجدر الذكر أيضًا أنه بالنسبة للأشخاص البالغين فليس من الضرورة شرب اللبن بشكل يومي ويمكن الحصول على العناصر الغذائية المتواجدة في اللبن من مصادر غذائية أخرى.
للمزيد:
0 2023-04-12 23:00:52لا، لن يسبب شرب ثلاثة أكواب من اللبن أو الحليب الضرر، فالكمية الطبيعية الموصى بها تتراوح بين 1-3 أكواب من اللبن يوميًا، مع الإشارة إلى أن هذه الكمية تختلف بحسب حاجة الجسم والحالة الصحية للشخص، مثل الحمل، والرضاعة، والوزن.
يحتوي اللبن على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ففي حال الرغبة بشرب 3 أكواب من اللبن يوميًا يجب الأخذ بعين الاعتبار خفض السعرات الحرارية من المصادر الأخرى في النظام الغذائي، للوقاية من اكتساب الوزن الزائد.
يجدر الذكر أيضًا أنه بالنسبة للأشخاص البالغين فليس من الضرورة شرب اللبن بشكل يومي ويمكن الحصول على العناصر الغذائية المتواجدة في اللبن من مصادر غذائية أخرى.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اﻻكثار من شرب الحليب له مضار وهل شرب الحليب كل يوم مضر؟ و كم هو الحد الاقصى لشرب الحليب؟...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
هل شرب ثلاث اكواب من الشاي الاخضر في اليوم يعتبر من الافراط في الاستخدام ام لا؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم كوب من الماء يجب ان اشرب في اليوم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يمكن اكل السمك و شرب الحليب في نفس اليوم ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل مشروب الزنجبيل مع الشاي الاخضر يفيد في نقص الوزن؟ وهل يجب شربه بعد الاكل ام قبله؟ وكم كاس في...
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
السلام عليكم هل هناك ضرر من الاكثار من الحليب ومشتقاته! فأنا احبها و اشرب مايقارب كوبين حليب يوميا بالاضافه الى...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يجب شرب ٨اكواب ماء؟؟ ام يمكن ان نشرب سوائل اخرى صحية مثل الحليب و العصير الطبيعي ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم هل من الضروري شرب لترين من الماء يوميا وهل يدخل في الحساب شرب السوائل الاخري ام ان الماء...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل خلط الحليب بالشاي له اضرار؟ ,كم كوب شاي حليب في اليوم يمكن أن أشرب؟
لا، ليس لخلط الشاي مع الحليب أي أضرار صحية، ولكن قد يحد من فوائد الحليب قليلًا فقد يعيق امتصاص جزء من الكالسيوم المتواجد في الحليب، ولكن لن يؤثر ذلك في مستويات الكالسيوم في الجسم، وسوف يتم اكتساب الكالسيوم من كوب الحليب مع الشاي ولكن بكميات أقل بقليل من تلك التي يتم اكتسابها من شرب كوب من الحليب دون شاي.
أما بالنسبة للكمية اليومية المناسبة من الشاي مع الحليب، فيجب أن لا يتم استهلاك أكثر من كوب إلى كوبين من الحليب مع الشاي في اليوم الواحد، لتجنب اكتساب كمية فائضة من السعرات الحرارية، وهو ما قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، وارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.
أنصحك باستهلاك الشاي مع الحليب باعتدال، واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام، مما يساعد على المحافظة على الصحة العامة للجسم وتجنب بعض المشاكل الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 18 سنة واشرب يوميا صباحا كوب من الحليب المجفف..هل كثرة تناول الحليب تؤثر في نسبة الذكاء؟ وكم...
بداية أود التوضيح أنه ليس للحليب تأثير مباشر في معدلات الذكاء، ولكن يساهم اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام في التركيز وزيادة معدل الذكاء، ومن الجيد أنك تقوم بشرب كوب من الحليب يوميًا لأن الحليب يساهم في اكتساب الجسم عدد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية الضرورية.
أما بالنسبة للكمية المناسبة لاستهلاك الحليب بشكل يومي فإنه تقدر بين 1-3 أكواب من الحليب يوميًا، وتختلف هذه التوصيات بناءً على عدة عوامل، مثل العمر، والنشاط البدني، والحالة الصحية.
أنصحك بالاستمرار في شرب الحليب بشكل يومي، ويفضل اختيار الحليب الطبيعي عوضًا عن الحليب المجفف، كما أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وفي حال الشعور بوجود مشكلة متعلقة بالذاكرة والتركيز أنصحك بمراجعة الطبيب المختص دون تأخير.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره