هل شرب الشاي كل يوم في وجبة الفطور مضر لممارسي رياضة كمال الأجسام في الليل.

نعم يضر تناول سمك السردين يوميًا حتى في حال تناول ما يتراوح بين 150-200 غرامًا فقط، وينصح بعدم تناول ما يزيد عن حصتين من سمك السردين أسبوعيًا، لأن سمك السردين على الرغم من فوائده الصحية إلا أنه غني بالكولسترول أيضًا، ويحتوي على الزئبق، وغني بالسعرات الحرارية، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الآثار السلبية الآتية:

بشكل عام لا ينصح بتناول التونة بشكل يومي، ويجب أن لا يزيد تناول التونة في الأسبوع عن ما يقارب 450 غرامًا أو ما يعادل 2-3 علب التونة، وذلك أن التونة قد تحتوي على نسبة من الزئبق، والإفراط في تناولها سوف يؤدي إلى التعرض إلى سمية الزئبق.

يجدر الذكر أنه يمكن الاستغناء عن تناول البروتينات المعلبة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتناول البروتينات من مصادر مختلفة، ومن الأمثلة على مصادر البروتينات الصحية ما يأتي:

• البيض.
• لأنواع الأخرى من الأسماك.
• الحبوب الكاملة.
• اللحوم الحمراء.
• صدر الدجاج.
• البقوليات.
• منتجات الألبان.

أنصحك أيضًا باستشارة أخصائي التغذية حول النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية ونشاطك البدني لتجنب اكتساب الوزن الزائد أو التعرض لسوء توزع الدهون والعضلات في الجسم.

للمزيد: