هل الشمندر يرفع مخزون الحديد

Q: هل البنجر يرفع معدل السكر في الدم ؟

قد يكون لشرب كوب من عصير الشمندر(نصف لتر) تأثيرا فوريا على علاج ارتفاع ضغط الدم, هذا ما أظهرته دراسة جديدة نُشرت مؤخرًا. ماذا يعني هذا في الواقع؟ هذا يعني أن عصير الشمندر يمكن أن يقلل من حالات الوفاة الناجمة عن أمراض القلب بنسبة 10٪. القيمة الغذائية للشمندر (100 غرام صاف): السعرات الحرارية: 43, الكربوهيدرات: 9.6 غرام, السكر: 6.8 غرام, الالياف الغذائية: 9غرام, الدهنيات: 0.18 غرام, البروتينات: 1.6 غرام, الماء: 88 غرام, فيتامين ج(C): 5 ملغرام (6% من الاستهلاك اليومي الموصى به). حمض الفوليك: 110 ملغرام (27% من الاستهلاك اليومي الموصى به), فيتامينA : 2 ملغرام, الكالسيوم: 16 ملغرام, الحديد: 0.8 م

Q: هل نقص مخزون الحديد ونقص فيتامين د يعمل على زيادة الوزن

لا تؤثر لكن يجب مراجعة الطبيب لأخذ الاجراءات اللازمة ووصف مكملات في حال الحاجة

Q: هل تناول حبوب الكالسيوم والحديد معا يلغيان بعضهما و هل الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد ؟

إذا تم تناول حبوب الحديد مع غذاء يحتوي على الكالسيوم فإن هذا يعيق عملية امتصاص الحديد.

Q: لديا نقص في مخزون الحديد ونقص فيتامين د وارتفاع هرمون الحليب

يجب تناول المكملات الغذائية

Q: هل يفقد الحليب فوائده من الفيتامين والكالسيوم اذا اضفنا له السكر

لا . و لكن يزيد من السعرات الحرارية له

Q: هل الشاي يأثر على نقص كريات الدم البيضاء والحمراء؟؟

قد يؤدي شرب الشاي عقب الأكل مباشرة إلي منع إمتصاص الحديد ومن ثم حدوث أنيميا نقص الحديد ونقص كرات الدم الحمراء

Q: هل العسل الأسود مصدر للحديد ؟

اهلا ومرحبا بك... نعم فهو مصدر جيد للحديد وايضا هناك مصادر اخرى للحديد موجودة في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية ويفضل اضافة ليمون للاستفادة من الحديد وايضا موجود في صفار البيض

Q: لدي مقاومة أنسولين وفقر دم بسيط وشربت عصير بنجر مع عصير برتقال طازج هل يرفع البرتقال السكر في الدم أم أنه جيد لمقاومة الأنسولين ؟

مرحبا .. اطمئن طالما انك تشرب كوب واحد باليوم فلا تأثير على السكر

Q: هل تسبب حبوب الحديد والكالسيوم زيادة وزن

لا تسبب هذه الحبوب زيادة في الوزن اذا تم اخذها بشكل صحيح

8 مارس 2018

54647

هل الشمندر(البنجر) يرفع مخزون الحديد (الفيريتين)

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يعد الشمندر أو كما يطلق عليه البعض بنجر من الأطعمة الغنية بالحديد، لذلك فإن تناول الشمندر سوف يساهم في رفع مستوى الحديد في الدم ورفع مستوى مخزون الحديد، كما أن للشمندر العديد من الفوائد الأخرى للجسم لغناه بالعناصر الغذائية المختلفة، ومن هذه الفوائد أبين لك الآتي:

اكتساب العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لسلامة وصحة الجسم.
المحافظة على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
تحسين الأداء الجسدي لدى الرياضيين ورفع مستويات الطاقة.
محاربة الالتهابات في الجسم.
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
تعزيز صحة الأعصاب والدماغ.
احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساهم في محاربة بعض الأمراض والوقاية منها.

توجد عدة مصادر أخرى من الأطعمة الغنية بالحديد، والتي ينصح بإضافتها إلى الوجبات الغذائية، فلا يمكن الاعتماد على مصدر واحد لاستعادة مخزون الحديد في الجسم، ومن هذه الأطعمة أذكر لك الآتي:

اللحوم بمختلفة أنواعها، مثل اللحوم الحمراء، ولحوم الدواجن، الأسماك.
المأكولات البحرية بمختلف أنواعها.
كبد الحيوانات.
المكسرات.
الفواكه المجففة، مثل التين المجفف، والخوخ.
البيض.
حبوب الصويا.
السبانخ.
البروكلي.
الفول.

أنصحك باستشارة الطبيب أيضاً حول الحاجة إلى استخدام مكملات الحديد لاستعادة المستوى الطبيعي لمخزون الحديد، فقد تتطلب بعض حالات الانخفاض الشديد في المخزون الحصول على مكملات الحديد بهدف رفع مستوى حديد بسرعة لتجنب تطور المضاعفات الصحية.

للمزيد:

1 2022-10-10T15:44:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%AC%D8%B1-%D9%8A%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%AE%D8%B2%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D8%AA%D9%8A%D9%86-1111531#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

اكتساب العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لسلامة وصحة الجسم.
المحافظة على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
تحسين الأداء الجسدي لدى الرياضيين ورفع مستويات الطاقة.
محاربة الالتهابات في الجسم.
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
تعزيز صحة الأعصاب والدماغ.
احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساهم في محاربة بعض الأمراض والوقاية منها.