تسجيل دخول 
...ما هي الوجبات الغذائه للحامل في الشهور الاولى
5 سبتمبر 2013
5990
ما هي الوجبات الغذائه للحامل في الشهور الاولى
1
2 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
خلال 3 أشهر الأولى يمكن المرأة ان تكتفي بكمية الاكل نفسها التى كانت تستهلكها قبل الحمل
تنصح الحامل باتباع الهرم الغذائي , تناول 4 حصص من الفاكهة , 2 كوب حليب على الاقل , تناول 3 وجبات رئيسية مكونة من البروتين و النشويات بكميات معتدلة و متوازنة , تؤمن غذاء متنوع يؤمن صحة جيدة للجنين والام
10
2013-09-17 13:19:24
![أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي]()
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%89-190262
أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي
تغذية
خلال 3 أشهر الأولى يمكن المرأة ان تكتفي بكمية الاكل نفسها التى كانت تستهلكها قبل الحمل
تنصح الحامل باتباع الهرم الغذائي , تناول 4 حصص من الفاكهة , 2 كوب حليب على الاقل , تناول 3 وجبات رئيسية مكونة من البروتين و النشويات بكميات معتدلة و متوازنة , تؤمن غذاء متنوع يؤمن صحة جيدة للجنين والام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 سبتمبر 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الوجبات المفيدة للحامل؟ وماذا تأكل الحامل في الشهر الأول والثاني من الحمل؟
تتطلب فترة الحمل اهتمامًا خاصًا بالتغذية لتلبية احتياجات الجسم الزائدة خلال هذه الفترة للمرأة الحامل والجنين، ويوصى بتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح حول الوجبات الغذائية المناسبة للحامل بشكل عام وفي الشهر الأول والثاني من الحمل بشكل خاص:
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميغا-3، مثل السلمون، والسردين، والجوز، مع ضرورة عدم الإفراط في تناول الأسماك لتجنب التعرض لسمية بعض العناصر مثل الزئبق أو ارتفاع نسبة فيتامين أ في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسبانخ، والعدس، والحمص، والبقوليات، لتعزيز إنتاج خلايا الدم والحد من فرص الإصابة بفقر الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه لتعزيز صحة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته لضمان سلامة عظام الجنين.
- تجنب تناول الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون الصناعية والسكريات المضافة والملح الزائد.
- تجنب تناول الأطعمة غير الآمنة مثل الأسماك النيئة واللحوم غير المطهوة جيدًا والأطعمة التي قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا أو الليستيريا.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو الغداء الصحي والمهم للحامل في الاشهر الاولئ من ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ
يجب تناول غذاء صحي متزن من البروتين والكربوهيدريت والدهون والفايتمين والاملاح المعدنية وشرب كمية كافية من الماء ويجب تجنب الاطعمة المهيجه للمعده مثل الملوحةوالفسيخ والابتعاد عن الاطعمة الدسمه والاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي حامض الفوليك والحديد مثل الخضروات ذات الاوراق الخضراء واللحوم والبقوليات والاغذية التي تحتوي علي فايتمين سي مثل اليمون والقريب فروت والبرتقال ويجب تناول 3-4 اكواب من الحليب يوميا وتناول النشويات الكاملة لمنع حدوث الامساك مثل الخبز الكامل والارز الاسمر ويجب الابتعاد عن القهوة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يسمح بأكل التونة في الشهر الرابع من الحمل؟ وما هي الكمية المناسبة؟
نعم، يمكن تناول التونة في الشهر الرابع من الحمل سواءً المعلبة منها أو الطازجة، على أن لا تزيد الكمية عن 350 غرامًا من التونة أسبوعيًا، أي ما يعادل حجم علبة تونة معلبة واحدة تقريبًا.
تحتوي التونة على العديد من العناصر المفيدة للجسم ولنمو الجنين مثل الحمض الدهني أوميغا-3، ولكن في المقابل فإن سمك التونة يعد من أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من عنصر الزئبق، وتناول كمية مرتفعة من الزئبق يرفع من خطر تطور عدد من المخاطر التي قد تؤثر في الحمل والجنين، ومنها الآتي:
- الاضطرابات المعرفية.
- التشوهات الخلقية في الأعضاء الرئيسية.
- اضطرابات التنفس.
- اضطرابات السمع والنظر.
يشار أن هذه المخاطر الصحية لا تتطور إلا في حال تناول كمية كبيرة من الزئبق، ومن المستبعد ظهور مثل هذه المضاعفات حتى في حال تناول كمية أكبر بقليل من الكمية الموصى بها من سمك التونا خلال الحمل، كما أود لفت انتباهك أن سمك التونة الطازج يحتوي على نسبة أقل من الزئبق مقارنة مع سمك التونة المعلب، خصوصًا في حال شراء أنواع صغيرة في الحجم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد معرفة الاكلات الصحية والتي لاتزيد وزن الحمل ولكن تفيد لصحة الجنين ووزنه انا حامل للمرة الاولى وفي الشهر الاول
الحليب السمك البيض الجبن الفواكة قليله السكر اللحم البطاطس حساء الخضروات الماء
كلهذه تعتبر اغذيه مفيدة جدااا الحامل والجنين
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الكمية القصوى من صفار البيض التي يمكن تناولها في اليوم و الاسبوع للرياضييين ?
يعتمد على كمية البروتين التى يجب ان تتناولها في اليوم حسب النظام الغذائي للرياضي , و يجب الانتباه ان تقوم قبل بتحاليل الكوليسترول .. في حال ان تحاليلك جيدة و لا يوجد اي مشاكل في الدهون و الشحوم يمكن تناول تقريبا 2 صفار بيض يوميا و لكن يمكن تناول بياض البيض ايضا لاحتوائه على البروتين ايضا
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
ما هي فوائد الرمان للحامل في الشهر الثامن؟
قد تختلف المتطلبات الغذائية خلال مراحل الحمل المختلفة، ومن المهم أن تحرص المرأة الحامل على تناول الفاكهة التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لإتمام عملية الحمل ومنها الرمان وذلك منذ الأشهر الأولى من الحمل وحتى في الثلث الثالث من الحمل.
ويجب العلم أنه لا يوجد العديد من الدراسات والأدلة التي تثبت ضرورة استهلاك الرمان للحامل إلا أن تناول فاكهة الرمان أو شرب عصير الرمان للحامل في الشهر الثامن يعتبر أمر آمن ولا يوجد ضرر منه، وتشمل فوائد الرمان للحامل في الشهر الثامن أو غيرها من الأشهر ما يلي:
- الوقاية من الإصابة بأنيميا نقص الحديد التي تزيد من خطر الولادة المبكرة، حيث تعتبر فاكهة الرمان من أكثر أنواع الفاكهة التي تزود الجسم بفيتامين ج الذي له دور أساسي في زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
- العمل على توفير مصدر جيد للألياف للجسم، وذلك ضروري لمنع تطور الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- العمل على محاربة الجذور الحرة والتخلص منها والتقليل من الإجهاد التأكسدي، وهذا بدوره يحافظ على صحة المشيمة والحفاظ على سلامة تطور دماغ الجنين.
- العمل على تزويد الجسم بالبوتاسيوم الذي له دور في التخفيف من شدة التقلصات للحامل في الشهر الثامن.
- العمل على تزويد المرأة الحامل بحمض الفوليك الضروري في نمو الأنابيب العصبية والجهاز العصبي والدماغ للطفل.
- العمل على تزويد المرأة الحامل بفيتامين ك الذي له دور في حماية صحة العظام.
تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من أنواع الفاكهة الأخرى التي يجب استهلاكها خلال الحمل ومنها:
- المشمش.
- البرتقال.
- المانجا.
- الإجاص.
- الأفوكادو.
- الجوافة.
- الموز.
- التفاح.
- الفاكهة المجففة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل السحور مهم ولماذا و ما هي الاغذية التي تنصحوني بها في السحور بالاضافة الى اهمية الصيام
يجب أن تحتوي وجبة السحور على كمية كافية من البروتين ( اللحوم، البيض، البقول، منتجات الحليب) بالإضافة إلى الألياف (الخبز الاسمر، حبوب الشوفان، الحبوب الكاملة، الفاكهة الطازجة والمجففة، الخضار).
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
ماهي أفضل الأطعمة في السحور؟
الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين كالفول و البيض وكذلك الأطعمة المحتوية علي ألياف كالخضروات و الفواكه مع الإقلال من الحوادق و المخللات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي كمية البيض ينصح أكلها في اليوم
بشكل عام ننصح بتناول غذاء صحي ومعتدل قليل من الدهون المشبّعة .. وهذا النظام يحتوي بشكل عام على 6 بيضات بالأسبوع وهذا حسب منظمة صحة القلب في نيوزيلندا وجمعية التقرير البحثي في استراليا .. فمن الممكن تناول بيضة يوميا او بيضتين يوم بعد يوم .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل استخدام الفتمانيات زي الاومجا3 والفتامنيات المتعداده مضر في الرجيم افضل ميعاد لتناول هذه الفتمانيات خلال اليوم هل مع بعض...
في العادة يمكن تناولها و لا ضرر من ذلك.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4175
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3961
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14497
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره