هل استخدام الفتمانيات زي الاومجا والفتامنيات المتعداده مضر في الرجيم ا

نعم، قد يساهم تناول الزبادي قبل النوم على التخفيف من مشكلة الأرق وتحسين جودة النوم ، ولكن ينصح بتناول الزبادي قبل النوم بما لا يقل عن ساعة كاملة، لكي لا يسبب ارتجاع في المريء خلال النوم.

يجدر الذكر أنه لا يوجد وقت محدد لتناول الزبادي يمكن القول أنه أفضل وقت، فجميع الأوقات خلال اليوم يمكن فيها تناول الزبادي، فيساهم في الصباح الباكر في مدة الجسم بالطاقة والحيوية، وفي وسط اليوم يساهم في تحسين عملية الهضم، وقبل النوم يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

أما بالنسبة لفوائد تناول الزبادي قبل النوم فتتضمن الآتي:

• الشعور بالشبع خلال النوم والتخلص من مشكلة الجوع خلال الليل.
• تحسين عملية الهضم من خلال مدة الجهاز الهضمي بالبكتيريا النافعة.
• المساعدة على الاسترخاء خلال النوم.
• تعزيز المناعة.
• الحد من الإجهاد والتوتر.

للمزيد:

• لبن الزبادي وقيمته الغذائية
• فوائد الزبادي للبشرة والجمال