ما هو افضل ريجيم في رمضان انا و وزني و طولي ما هو الوزن المثالي ل و طو
إجابات الأطباء على السؤال
بحسب طولك ووزنك وعمرك المعطى فإنك تعاني من زيادة في الوزن، ولذلك ننصحك بزيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، وعليه تحددا معاً أهدافاً وخطة للوصول إلى الوزن الصحي الذي يناسبك، والحصول على أفضل رجيم في رمضان الذي يجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات كافية، فعمر 14 عاماً هو عمر نمو يتأثر فيه الجسم بشكل كبير من نقص العناصر الغذائية، أو الحرمان.
ومن أهم النصائح التي تساعد في الالتزام بجدول رجيم في رمضان وخسارة الوزن، ما يلي:
- الحصول على قسط كاف ومريح من النوم.
- الحرص على عدم قضاء وقت كبير أمام الشاشات، وزيادة النشاط البدني عن طريق ممارسة الرياضة كالمشي مدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
- المشاركة في أي نشاط اجتماعي أو ترفيهي يتطلب حركة الجسم.
- الحرص على اختيار الأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، واللحوم قليلة الدسم، والأطعمة قليلة السكر أو الخالية منه عوضاً عن الكربوهيدرات المكررة، والحلويات، والأطعمة الجاهزة.
- التنويع في الأطعمة وعدم التركيز على عنصر غذائي واحد.
- شرب كميات كافية من الماء.
للمزيد:
0 2021-04-24 20:50:37بحسب طولك ووزنك وعمرك المعطى فإنك تعاني من زيادة في الوزن، ولذلك ننصحك بزيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، وعليه تحددا معاً أهدافاً وخطة للوصول إلى الوزن الصحي الذي يناسبك، والحصول على أفضل رجيم في رمضان الذي يجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات كافية، فعمر 14 عاماً هو عمر نمو يتأثر فيه الجسم بشكل كبير من نقص العناصر الغذائية، أو الحرمان.
ومن أهم النصائح التي تساعد في الالتزام بجدول رجيم في رمضان وخسارة الوزن، ما يلي:
- الحصول على قسط كاف ومريح من النوم.
- الحرص على عدم قضاء وقت كبير أمام الشاشات، وزيادة النشاط البدني عن طريق ممارسة الرياضة كالمشي مدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
- المشاركة في أي نشاط اجتماعي أو ترفيهي يتطلب حركة الجسم.
- الحرص على اختيار الأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، واللحوم قليلة الدسم، والأطعمة قليلة السكر أو الخالية منه عوضاً عن الكربوهيدرات المكررة، والحلويات، والأطعمة الجاهزة.
- التنويع في الأطعمة وعدم التركيز على عنصر غذائي واحد.
- شرب كميات كافية من الماء.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 16 طولي 158 و وزني 58 هل هو مناسب ؟من فضلكم ما هو الوزن المثالي لي و شكرا لكم...
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
عمري 17 سنة و وزني 42كلغ و طولي 1.63 فهل و زني متناسب مع عمري و ما هو الوزن المثالي......
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 173 و وزني 75، و انا عندي 17 سنة، ما هو الوزن المثالي؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 14 و طولي 1.65 و وزني 66 هل هذا الوزن المناسب لجسمي و ما هو الوزن المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة وزني 57 و طولي 163 ما هو الوزن المناسب لي ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي 167 و وزني 74 ، هل اعتبر بدين ، و ما الوزن المثالي بالنسبة لي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا، وزني 86 و طولي 183؟ ما هو الوزن المثالي؟
المثالي لعمرك (18سنة) و طولك (183سم) هو 73كغم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا فتاة عمري 19 سنة و طولي 168 أود أن اعرف ما هو الوزن المثالي بنسبة لطولي و شكرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي ١.٦٩ و أزن ٥٠ هل وزني ملائم ؟؟ و ما هي افضل الطرق لزيادة الوزن ؟؟ شكرا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام .. انا عمري 19 سنه و طولي 186 و وزني 54 ما هو وزني المثالي و اريد ان اسمن...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره