ما هو افضل ريجيم في رمضان انا و وزني و طولي ما هو الوزن المثالي ل و طو

ما هو افضل ريجيم في رمضان انا و وزني و طولي ما هو الوزن المثالي ل و طو
icon 8 يونيو 2016
icon 939
ما هو افضل ريجيم في رمضان! انا عمري 14 و وزني 65 و طولي 1.65 ما هو الوزن المثالي لعمري و طولي ؟ ارجو الاجابة عن السؤالين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بحسب طولك ووزنك وعمرك المعطى فإنك تعاني من زيادة في الوزن، ولذلك ننصحك بزيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، وعليه تحددا معاً أهدافاً وخطة للوصول إلى الوزن الصحي الذي يناسبك، والحصول على أفضل رجيم في رمضان الذي يجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات كافية، فعمر 14 عاماً هو عمر نمو يتأثر فيه الجسم بشكل كبير من نقص العناصر الغذائية، أو الحرمان.

ومن أهم النصائح التي تساعد في الالتزام بجدول رجيم في رمضان وخسارة الوزن، ما يلي:

  • الحصول على قسط كاف ومريح من النوم.
  • الحرص على عدم قضاء وقت كبير أمام الشاشات، وزيادة النشاط البدني عن طريق ممارسة الرياضة كالمشي مدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
  • المشاركة في أي نشاط اجتماعي أو ترفيهي يتطلب حركة الجسم.
  • الحرص على اختيار الأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، واللحوم قليلة الدسم، والأطعمة قليلة السكر أو الخالية منه عوضاً عن الكربوهيدرات المكررة، والحلويات، والأطعمة الجاهزة.
  • التنويع في الأطعمة وعدم التركيز على عنصر غذائي واحد.
  • شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

دليلك الصحي للحبوب الكاملة

كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

0 2021-04-24 20:50:37
أخصائية تغذية ميس ابو شامة
أخصائية تغذية ميس ابو شامة
تغذية

بحسب طولك ووزنك وعمرك المعطى فإنك تعاني من زيادة في الوزن، ولذلك ننصحك بزيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، وعليه تحددا معاً أهدافاً وخطة للوصول إلى الوزن الصحي الذي يناسبك، والحصول على أفضل رجيم في رمضان الذي يجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات كافية، فعمر 14 عاماً هو عمر نمو يتأثر فيه الجسم بشكل كبير من نقص العناصر الغذائية، أو الحرمان.

ومن أهم النصائح التي تساعد في الالتزام بجدول رجيم في رمضان وخسارة الوزن، ما يلي:

  • الحصول على قسط كاف ومريح من النوم.
  • الحرص على عدم قضاء وقت كبير أمام الشاشات، وزيادة النشاط البدني عن طريق ممارسة الرياضة كالمشي مدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
  • المشاركة في أي نشاط اجتماعي أو ترفيهي يتطلب حركة الجسم.
  • الحرص على اختيار الأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، واللحوم قليلة الدسم، والأطعمة قليلة السكر أو الخالية منه عوضاً عن الكربوهيدرات المكررة، والحلويات، والأطعمة الجاهزة.
  • التنويع في الأطعمة وعدم التركيز على عنصر غذائي واحد.
  • شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

دليلك الصحي للحبوب الكاملة

كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

اهلا بك اتمنى ان تقرا مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك بالتوفيق 0 2016-06-09 06:51:49
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
تغذية
اهلا بك اتمنى ان تقرا مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك بالتوفيق

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 27

في تغذية

عمري 17 سنة و وزني 42كلغ و طولي 1.63 فهل و زني متناسب مع عمري و ما هو الوزن المثالي......

الوزن المناسب ل يقع ضمن 54-60 كغم، لزيادة الوزن بشكل صحي يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وبنفس الوقت تعطينا الفائدة .. مثل اضافة زيت الزيتون الى السلطات.. تناول المكسرات النية مثل اللوز والجوز والكاجو.. تناول العسل والدبس والمربى.. الحمص والافوكادو,, توزيع الوجبات خلال اليوم (تناول 5 الى 6 وجبات في اليوم ) 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة.. ممارسة الرياضة لبناء العضلات وتساعد الرياضة ايضا في فتح الشهية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عمري 14 و طولي 1.65 و وزني 66 هل هذا الوزن المناسب لجسمي و ما هو الوزن المثالي

لم تذكر اخي/ اختي الكريمة ان كنت / كنتي ذكر ام انثى بصورة عامة وحسب المعطيات كتلة الجسد لديك 24.1 - الذكر في عمر 14 عام يجب ان يكون لديه كتلة جسم (BMI) من 16 ولغاية 22.7 .. وفي حالتك لديك كتلة جسم تقدر ب 24.1 وبالتالي لديك زيادة في الوزن وتحتاج نظام غذائي صحي موضوع من قبل اخصائي تغذية يناسب مرحلتك العمرية الانثى في عمر 14 عام يجب ان يكون لديها كتلة جسم (BMI) من 15.8 ولغاية 23.3.. وفي حالتك لديك كتلة جسم تقدر ب 24.1 وبالتالي لديك زيادة في الوزن وتحتاجين نظام غذائي صحي موضوع من قبل اخصائي تغذية يناسب مرحلتك العمرية دمتم بصحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا طولي ١.٦٩ و أزن ٥٠ هل وزني ملائم ؟؟ و ما هي افضل الطرق لزيادة الوزن ؟؟ شكرا

وزنك أقل من الطبيعيي، للوصل للوزن الطبيعي فأنتي بحاجه لزيادة ما يقارب 10 كيلوغرام لزيادة الوزن : تناول الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية،كالارز والخبز والفواكه والفواكه المجففة بعد كل وجبة،، المكسرات، والتمور ،، اكثري من تناول الكوكتيلات باضافة الموز والعسل ،، ممارسه خفيفة للرياضة وتناول وجبه بعدها.. قسمي وجباتك الى ٥ مرات باليوم ويتم اختيارهم غنيين بالسعرات الحرارية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً