تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو افضل ريجيم في رمضان انا و وزني و طولي ما هو الوزن المثالي ل و طو
8 يونيو 2016
1157
ما هو افضل ريجيم في رمضان! انا عمري 14 و وزني 65 و طولي 1.65 ما هو الوزن المثالي لعمري و طولي ؟ ارجو الاجابة عن السؤالين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-06-08T14:45:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بحسب طولك ووزنك وعمرك المعطى فإنك تعاني من زيادة في الوزن، ولذلك ننصحك بزيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، وعليه تحددا معاً أهدافاً وخطة للوصول إلى الوزن الصحي الذي يناسبك، والحصول على أفضل رجيم في رمضان الذي يجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات كافية، فعمر 14 عاماً هو عمر نمو يتأثر فيه الجسم بشكل كبير من نقص العناصر الغذائية، أو الحرمان.
ومن أهم النصائح التي تساعد في الالتزام بجدول رجيم في رمضان وخسارة الوزن، ما يلي:
- الحصول على قسط كاف ومريح من النوم.
- الحرص على عدم قضاء وقت كبير أمام الشاشات، وزيادة النشاط البدني عن طريق ممارسة الرياضة كالمشي مدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
- المشاركة في أي نشاط اجتماعي أو ترفيهي يتطلب حركة الجسم.
- الحرص على اختيار الأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، واللحوم قليلة الدسم، والأطعمة قليلة السكر أو الخالية منه عوضاً عن الكربوهيدرات المكررة، والحلويات، والأطعمة الجاهزة.
- التنويع في الأطعمة وعدم التركيز على عنصر غذائي واحد.
- شرب كميات كافية من الماء.
للمزيد:
0 2021-04-24T20:50:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-783455#answer-0
بحسب طولك ووزنك وعمرك المعطى فإنك تعاني من زيادة في الوزن، ولذلك ننصحك بزيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي، وعليه تحددا معاً أهدافاً وخطة للوصول إلى الوزن الصحي الذي يناسبك، والحصول على أفضل رجيم في رمضان الذي يجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات كافية، فعمر 14 عاماً هو عمر نمو يتأثر فيه الجسم بشكل كبير من نقص العناصر الغذائية، أو الحرمان.
ومن أهم النصائح التي تساعد في الالتزام بجدول رجيم في رمضان وخسارة الوزن، ما يلي:
- الحصول على قسط كاف ومريح من النوم.
- الحرص على عدم قضاء وقت كبير أمام الشاشات، وزيادة النشاط البدني عن طريق ممارسة الرياضة كالمشي مدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.
- المشاركة في أي نشاط اجتماعي أو ترفيهي يتطلب حركة الجسم.
- الحرص على اختيار الأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، واللحوم قليلة الدسم، والأطعمة قليلة السكر أو الخالية منه عوضاً عن الكربوهيدرات المكررة، والحلويات، والأطعمة الجاهزة.
- التنويع في الأطعمة وعدم التركيز على عنصر غذائي واحد.
- شرب كميات كافية من الماء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أبريل 2021
اهلا بك
اتمنى ان تقرا مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك
بالتوفيق
0
2016-06-09T06:51:49+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-783455#answer-1
اهلا بك
اتمنى ان تقرا مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك
بالتوفيق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يونيو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 21 و متزوجة وزني 63 و طولي 165 ما هو الوزن المثالي لي.. و ماأسباب ظهور الدهن حول منطقة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 165 و وزني 53 ، ما هو الوزن المثالي و كيف يمكنني الوصول اليـه؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 14 و طولي 1.65 و وزني 66 هل هذا الوزن المناسب لجسمي و ما هو الوزن المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 57 طولي 165 وقياس خصري 56 ما هو الوزن وقياس الخصر المثالي ?!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 168سم و وزني 68 ما هو الوزن المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور عمري 25 طولي 163 و وزني 74كغ. ما هو الوزن المثالي لي ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 22 سنة طولي 163 و وزني 54 - ما هو الوزن المثالي لحالتي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا، وزني 86 و طولي 183؟ ما هو الوزن المثالي؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 173 و وزني 75، و انا عندي 17 سنة، ما هو الوزن المثالي؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 23 سنة طولي 172 سم و وزني 62 كلغ ما هو الوزن المثالي لحالثي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14578
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين