تسجيل دخول 
...ما اهمية الغذا
16 أكتوبر 2015
745
ما اهمية الغذا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وجبة الغذاء تعتبر وجبة رئيسية، حيث يجب ان تكون متكاملة و تحتوي على البروتينات و النشويات و الخضار فانه سوف تعطي الطاقة و تساعدك في تكملة اليوم
0
2015-10-18 13:05:19
![أخصائية تغذية جيهان زروق]()
أخصائية تغذية جيهان زروق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7-581621
أخصائية تغذية جيهان زروق
تغذية
وجبة الغذاء تعتبر وجبة رئيسية، حيث يجب ان تكون متكاملة و تحتوي على البروتينات و النشويات و الخضار فانه سوف تعطي الطاقة و تساعدك في تكملة اليوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الغذاء المتوازن، أو مما اهمية الغذاء المتوازن في حياة الانسان؟
هو المحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات وبروتينات وقليل من الدهون والفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الانسان ولصحته
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الغذاء الصحي؟ وما هي الأمثلة على الغذاء الصحي؟
الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، واللياقة البدنية والعقلية، وهو الطعام الذي لم يتعرض إلى عمليات فيزيائية أو كيميائية تؤثر في محتوياته الصحية أو تؤدي إلى احتوائه على عناصر ضارة، وبشكل عام يجب أن يحتوي الغذاء الصحي على العناصر الآتية:
- البروتينات.
- الكربوهيدرات.
- الدهون الصحية.
- الألياف.
- الفيتامينات والمعادن.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على الأطعمة الصحية:
- الخضروات والفواكه بمختلف أنواعها.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والحبوب الكاملة الأخرى.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأسماك الدهنية مثل السلمون.
- البروتينات الصحية، مثل الحمص، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، والأسماك.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أهمية الغذاء الصحي؟ وماذا يقصد بطبق الغذاء الصحي؟
تكمن أهمية الغذاء الصحي باكتساب الجسم للعناصر الغذائية الضرورية للمحافظة على وظائف الجسم الحيوية بالتزامن مع تناول غذاء معتدل للوقاية من زيادة الوزن وبعض المشاكل الصحية.
أما بالنسبة لسؤال ما هو طبق الغذاء الصحي، فهو يمثل طبق الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية بتوازن واعتدال، ومنها الآتي:
- البروتينات.
- الدهون الصحية.
- الكربوهيدرات أو السكريات.
- المعادن.
- الفيتامينات.
- الألياف.
لا يشترط تواجد جميع هذه العناصر في نفس الطبق الغذائي لاعتباره طبقًا صحيًا، ولكن يجب تواجد جميع هذه العناصر وبتوازن في مجمل الأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما اهمية البرتقال ؟
غني بفيتامين ج الذي يحارب الإلتهابات ويقوي المناعة ويحمي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان كما أنه غني بالألياف التي تنظم حركة الأمعاء.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي اهمية الخضار
مصدر للالياف فهمي تحارب الامساك و بعض انواع السرطان اضافة لغناها بمضادات الاكسدة و غناها ببعض انواع الفيتامنيات و المعادن . اضافة لامتياز بعضها بقابلية خفصكوليترول الدم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الغذاء الصحي السليم المتوازن؟ وما أفضل أنواع الغذاء للرجل صحيا
الغذاء الصحي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك:
- الكربوهيدرات: مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب الكاملة.
- البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والمكسرات.
- الدهون: مثل الزيوت، والزبدة، والأسماك الدهنية، والمكسرات.
- الخضروات والفواكه: ينبغي تناول مجموعة كبيرة من الخضروات والفواكه بشكل يومي.
- الألبان: منتجات الألبان بمختلف أنواعها مهمة لنظام غذائي متوازن بشرط تناولها باعتدال.
- السكريات: ينبغي تناول السكريات بشكل معتدل وتجنب تناول الأطعمة ذات السكريات المضافة بشكل كبير.
أما بالنسبة للطعام الصحي للرجال فلا يوجد طعام محدد مفيد للرجال، ويجب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي العام كما تم توضيحه، وأنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي صحي بناءً على حالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الأكل الصحي؟ ومثل ماذا؟ وهل يمكن ذكر أمثلة على ما هي أنواع الأكل الصحي؟
بشكل عام أفضل طعام صحي هو الطعام الذي يحتوي على تركيبة غذائية متوازنة ومتنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، وتشمل هذه العناصر البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من مصادر الأطعمة الصحية:
- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والماء، وهي مصدر جيد للكربوهيدرات.
- البروتينات: يجب تضمين مصادر البروتين في النظام الغذائي اليومي، ومن الأمثلة على مصادر البروتين الصحية: اللحوم البيضاء مثل الدجاج والتركي، والأسماك، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
- الكربوهيدرات المعقدة: يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والأرز البني، والتي تحتوي على الألياف والمغذيات الأخرى التي يحتاجها الجسم.
- الدهون الصحية: تشمل الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأسماك والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والمقلية بشكل كبير، والحصول على العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة الطبيعية الطازجة والمتنوعة، وتناول الوجبات الصغيرة والمتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي مكونات الفطور الصحي؟
الجبن الأبيض، اللبن، التمر، الحليب، البيض، الموز و أيضاً غيره الفواكه
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
هل يوجد فرق أو ما الفرق بين الغذاء المتوازن والغذاء الصحي؟
ترد العديد من الأخبار والوصفات المختلفة للحصول على الغذاء الصحي والغذاء المتوازن، وقد يعتقد البعض أن الحصول على غذاء صحي لا يعني الحصول على غذاء متوازن، أو أن الغذاء المتوازن يعني الحصول على غذاء غير صحي، ولكن عند الإجابة عن سؤال ما الفرق بين الغذاء المتوازن والغذاء الصحي؟ يجب العلم أن كل من الغذاء المتوازن والغذاء الصحي عبارة عن وجهان لعملة واحدة وإن الحصول على أي منهما يؤدي للحصول على الآخر، ويجب الحصول على غذاء صحي من أجل الحصول على غذاء متوازن.
ويمكن توضيح أن التغذية السليمة تعني الحصول على الغذاء الصحي والوصول إلى الغذاء المتوازن، وكل ذلك يقوم على أساس اتباع التعليمات التالية:
- الحصول على الخضروات أو الفاكهة الصحية، بحيث تشكل أكثر من نصف الوجبة الحالية.
- العمل على اختيار الحبوب الكاملة بحيث تشكل ربع الوجبة، بما في ذلك القمح الكامل والشعير والكينوا والشوفان والأرز البني.
- العمل على اختيار البروتينات بحيث تشكل ربع الوجبة، بما في ذلك الأسماك والدجاج والبقوليات والمكسرات وغيرها.
- العمل على استخدام الزيوت النباتية الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وغيرها.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
- العمل على استخدام الكربوهيدرات الصحية.
- الابتعاد عن شرب المشروبات السكرية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو الموعد المناسب لأخذ الفيتمينات هل بعد الوجبات ؟
نعم يتم اخذ الفيتاميات بعد الاكل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره