تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اخسر الوزن الزائد انا طولي سم و وزني
15 سبتمبر 2016
1396
كيف اخسر الوزن الزائد انا فتاة طولي 150سم و وزني 65
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
3
2016-09-17 09:58:15
![أخصائية تغذية حنين الطويل]()
أخصائية تغذية حنين الطويل
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-150%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-65-841987
أخصائية تغذية حنين الطويل
تغذية
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 سبتمبر 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن وانا عمري 13 و طولي 152 ووزني 60
عزيزتي انتي في مرحله نمو لذلك تجنبي فكره خساره الوزن ف أنتي تقريبا في الوزن المثالي
عليكي التنويع في الاكل و ممارسه الرياضه ( بإمكانك تمشي نصف ساعه باليوم فهي كافيه ) .
ولكن انتبهي للكميات تناولي احتياجك فقط
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد .... انا عمري 29 سنة وطولي 162 ووزني اﻻن 97.2
استيقظ باكرا
قسم الطعام ل 6 وجبات يوميا
وجبة الفطور اساسية
شرب ليترين من الماء يوميا (كوبين ماء عند الاستيقاظ)
اتباع نظام غذائي يناسب احتياجات جسمك حسب الطول والوزن
لا تشاهد التلفاز اثناء الطعام
كل طعامك ببطئ
اتبع رياضة نصف ساعة يوميا (5 مرات في الاسبوع)
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد؟ وزني ٧٥ و طولي ١٦٢
حاولى تتبعى نظام الصيام المتقطع مع الرياضه دوما
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزائد انا عمري18 ووزني 80 وطولي 156
الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد عمري 22 ووزني 80 طولي 1.62
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد علما ان و زني 74 كلغ و طولي 165 سم
مراجعة اخصائية تغذية لكتابة حمية غذائية مناسبة وصحية
وبشكل عام تقسيم وجبات وعدم اهمال اي وجبة غذائية او تركيز على مجموعة غذائية واهمال اخرى وممارسة الرياضة بشكل مستمر
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
انا عمري ١٦ووزني ٧٥وطولي ١٦٠عندي زيادة في الوزن كيف اخسر الوزن الزائد
عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني زائد عمري16 سنة وزني 82 طولي 165
وزنك المثالي هو 54 - 65 كغ
انتي تعانيين من السمنه ف هنالك تقريبا 20 كغ زياده وزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان عمري 15 سنة طولي 1،57 و وزني 61
الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 93 و طوالي 1.65 ا عمري 26سنة اريد ان اخسر الوزن الزائد؟
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص. .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره