السلام عليكم أنا شاب 36 سنة نحيف جدا طولي 176 سم و وزني 45 كيلو، قررت ممارسة الرياضة مع أخذ حبوب البروتينات و لهذا أطلب منكم ارشادي ببرنامج رياضي للوصول إلى الوزن السليم.

حبوب البروتينات تسبب ضرر كبير بالجسم خاصة الكلى لذا يجب زيادة الوزن واتباع نظام غذائي صحي فقط

سلام الله عليكم أنا أعاني من بعض الدهون الزائدة في جسمي علما أن عمري 14 سنة ووزني 58 كلغ أما طولي 161 سم أرجو منكم بعض النصائح لخسارة الوزن دون اللجوء إلى الحمية الغذائية

بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم الجسم ف المعدل الطبيعي. و يمكن للتاكد ان كان لديك زيادة في الدهون او سوائل عمل فحص للجسم ووهذا غالبا يتوفر في عيادات التغذية او الصالات الرياضية. يمكنك خسارة الدهون ف مناطق معينة بالجسم عن طريق التقليل من الاكلات ذات السعرات الحراريةةالعالية مثل النشويات و السكريات و الدهون. و عمل تمارين رياضية تركز على مناطق الزيادة " تمارين زومبا" لكن عليكي زيارة اخصائي التغذية لمعرفة اذا كانت الزيادة طبيعة ام مسببة.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا وزني كغم وطوليسم فصيلة دميo ليس عندي ارادة للرجيم بصراحة مساعدتي ب

Q: السلام عليكمـ انا احمد وعمري 13 واريد خسارة وزني وزني تقريبا 65 واريد مساعدة ارجو من اطباء المحترمين مساعدتي وان شاء الله استفيد من هذا البرنامج والسلام عليكم ورحمة الله

يجب عليك اتباع نظام صحي وعلى غذاء متكامل لان جسمك في مرحلة نمو ابتعد عن النشويات كالارز والخبز والمعكرونة!! يمكن ان تستعمل خبز الشوفان او النخالة ان كنت من محبين الخبز بكمية قليله،!! وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر قبل ٤ ساعات من ذهابك للنوم

Q: السلام عليكم انا فتاة عمري 15 سنة اعاني من السمنة وزني 70kg ارجوا منكم مساعدة و عرض نظام غذائي لكي اصل انشاء الله الى وزن مثالي

لكي تصلي الي الوزن المثالي قومي فقط بالابتعاد عن المواد الحافظة وتقليل النشويات او الابتعاد عنها تماما مع ممارسة الرياضة

Q: السلام عليكم عمري٤٨عام ووزني ٦٧كج وطولي١٧٤سم .هل وزني مناسب لطرلي وعمري؟اشكر الدكتور والقائمين على الموقع الاكثر من رائع الله يجزاكم عنا خيرا كثيرا واسف على الاطالة

نعم طولك ووزنك متناسقان ومتماشيان مع العمر, اتمنى لك الاستمرار بذلك , الرياضة مهمة وخاصة المشي والسباحة

Q: دكتور اريد نصائح منك لكسر الاراده الضعيفة للاكل حتى اكسر هذه الارادة ومن خلاله سوف انحف اريد تشجيع منك دكتور رجاءا ساعدوني انا وزني 53 كغم وطولي 163 ساعدوني

وزنك مناسب و لا داعي لأنزال الوزن

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته استخدم حبوب ثيروكسين 100غرام وزني 45 كيلو وأشعر بالنحافة احاول في زياده الوزن لكن لايزيد عمري 52سنة ارجو المساعدة ودمتم

ممكن يزيد الوزن نعمل تحاليل ونتاكد كل شي تمام ونعطيك حبوب تزيد الشهيه ممكن نشاط الغده يعمل نحافه ونتاكد من الجرعه

Q: السلام عليكم ارجوا من دكتورة او دكتور تغذية يساعدني علي انقاص وزنيوانا مستعدة لكل شيء عمري ٢٣ سنة طولي ١٦٦سم ووزني ٩٥ كغ انا في انتظار وشكرا .

يجب عليك مراجعة اخصائي تغذية لتقييم الوضع عن قرب، بشكل عام عليكي تناول ٥-٦ وجبات صغيرة يوميا وممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة ٥مرات اسبوعيا كالمشي ، ايضا قللي من تناول الدهون والوجبات السرعة واشربي ٦-٨ كاسات ماء يوميا

Q: سلام عليكم دكتور ، اولا اتقدم بجزيل الشكر لفتح هذا الباب لمعرفة الاجابة عن مختلف التساؤلات انا عمري ٢١سنة طولي ١.٦٤ و وزني ٤٧ كغ ، ماذا تنصحني في اكل سبتادين لزيادة الوزن ؟؟

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

28 فبراير 2013

1249

السلام عليكم انا وزني 110كغم وطولي160سم عمري23سنةفصيلة دميo+ليس عندي ارادة للرجيم بصراحةارجو مساعدتي بدواء مخفف اومحدد للشهيةاومساعد عاى الحرق ارجو مساعدتي حالتي النفسية مدمرةتمامابسبب وزني الزائداليوم سأذهب لشراء مشاية وسأتابع معكم خطوة بخطوةوفقكم الله لكل خير وشكرا