تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من بعض الدهون الزائدة في جسمي علما ان ووزني كلغ اما طولي سم
12 مايو 2017
1079
سلام الله عليكم أنا أعاني من بعض الدهون الزائدة في جسمي علما أن عمري 14 سنة ووزني 58 كلغ أما طولي 161 سم
أرجو منكم بعض النصائح لخسارة الوزن دون اللجوء إلى الحمية الغذائية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-05-12T18:36:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية اتبع النصائح التالية:
تحديد اكثر نوع غذائي يتم التركيز عليه خلال الوجبات اليوميةاوخلال اليوم كامل مثلا يتم التركيز على تناول الشكولاته ثم تبدأ بالتقليل منه بشكل تدريجي وثم اختيار البدائل المناسبه لهذا البديل, تقسيم الوجبات الى 5 او 6 وجبات صغيرة وتكون متوازنه ومحتويه على جميع العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات(خبز ارز..)والبروتين(اللحوم والدجاج .)والدهون(كالزيوت النباتية والمكسرات.)2-3 حبةمن الفواكهةوالخضار والالبان,شرب8-12كوب من الماء مقسمة خلال اليوم,استبدال المنتجات البيضاء بالمنتجات السمراءمثل الخبز الاسمر والمعكرونة والارز الاسمر,ممارسة الرياضة بشكل يومي
0
2017-05-13T07:47:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-960459#answer-0
لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية اتبع النصائح التالية:
تحديد اكثر نوع غذائي يتم التركيز عليه خلال الوجبات اليوميةاوخلال اليوم كامل مثلا يتم التركيز على تناول الشكولاته ثم تبدأ بالتقليل منه بشكل تدريجي وثم اختيار البدائل المناسبه لهذا البديل, تقسيم الوجبات الى 5 او 6 وجبات صغيرة وتكون متوازنه ومحتويه على جميع العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات(خبز ارز..)والبروتين(اللحوم والدجاج .)والدهون(كالزيوت النباتية والمكسرات.)2-3 حبةمن الفواكهةوالخضار والالبان,شرب8-12كوب من الماء مقسمة خلال اليوم,استبدال المنتجات البيضاء بالمنتجات السمراءمثل الخبز الاسمر والمعكرونة والارز الاسمر,ممارسة الرياضة بشكل يومي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مايو 2017
بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم الجسم ف المعدل الطبيعي. و يمكن للتاكد ان كان لديك زيادة في الدهون او سوائل عمل فحص للجسم ووهذا غالبا يتوفر في عيادات التغذية او الصالات الرياضية.
يمكنك خسارة الدهون ف مناطق معينة بالجسم عن طريق التقليل من الاكلات ذات السعرات الحراريةةالعالية مثل النشويات و السكريات و الدهون.
و عمل تمارين رياضية تركز على مناطق الزيادة " تمارين زومبا"
لكن عليكي زيارة اخصائي التغذية لمعرفة اذا كانت الزيادة طبيعة ام مسببة.
0
2017-05-13T07:38:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-960459#answer-1
بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم الجسم ف المعدل الطبيعي. و يمكن للتاكد ان كان لديك زيادة في الدهون او سوائل عمل فحص للجسم ووهذا غالبا يتوفر في عيادات التغذية او الصالات الرياضية.
يمكنك خسارة الدهون ف مناطق معينة بالجسم عن طريق التقليل من الاكلات ذات السعرات الحراريةةالعالية مثل النشويات و السكريات و الدهون.
و عمل تمارين رياضية تركز على مناطق الزيادة " تمارين زومبا"
لكن عليكي زيارة اخصائي التغذية لمعرفة اذا كانت الزيادة طبيعة ام مسببة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مايو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 26 سنة وزني 66.7 كلغ و طولي 1.66 سم هل اعاني من الوزن الزائد ام لا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد انا طالبة جامعية عمري 22 سنة اعاني من نحافة كبيرة يصل وزني الى...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من النخافة الزائدة مع ان طولي 180 سم ووزني 60 وعمري 20 سنة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام ما هي الحمية المناسبة لخسارة الدهون المتراكمة بالجسم..BMI:27,12
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا سيدة عمري 45 ووزني 72 ماهي الحمية الغذائية التي يمكن ان اتبعها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن بشكل سريع علما عمري ٣٧ سنة طولي ١٧٤ سم ووزني ١٢٣كغم
سؤال من ذكر سنة 42
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 29 سنة وطولي 169 سم ووزني 73 كغم اعاني من الكرش فقط ارجو ان تنصحوني...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد علما ان و زني 74 كلغ و طولي 165 سم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أنا عمري 22 سنة طولي 163 ووزني 58 كيلو فقط ؟؟ هل الوزن طبيعي ؟؟
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
عمري 14 و طولي 1.69 ووزني 54 و امارس الرياضة مرتين في الاسبوع كم يحتاج جسمي الى سعرات حراريه للمحافظه...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2295
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين