انا نحيف و عظامي رقيقة لازيد من وزني و سمك عظامي و حجم جسمي

انا نحيف و عظامي رقيقة لازيد من وزني و سمك عظامي و حجم جسمي
icon 31 أكتوبر 2015
icon 5604
انا نحيف و عظامي رقيقة اريد حلا لأزيد من وزني و سمك عظامي و حجم جسمي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل وحبوب اللقاح من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية .سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. وعليك الحرص على تناول الحليب ومشتقاته والسمسم والسردين والتعرض للشمس مدة ربع ساعة قبل 11صباحا او بعد الرابعة عصرا 3 2015-11-01 09:43:33
أخصائية تغذية ريما الساخن
أخصائية تغذية ريما الساخن
تغذية
مرحبا بك.. عسل ملكات النحل وحبوب اللقاح من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية .سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. وعليك الحرص على تناول الحليب ومشتقاته والسمسم والسردين والتعرض للشمس مدة ربع ساعة قبل 11صباحا او بعد الرابعة عصرا

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 20

في تغذية

انا عمري 17 سنة،اعاني من نحافة شديده منذ الولادة ،حتى وزني 35كيلوا ،وعضامي جدا صغيرة ،وضعيف البنية ،،اريد دواء فعال...

السلام عليكم يجب عليكي عمل تحاليل الغدة الدرقية و تحليل فيتامين د ، فاذا كان قليل عليك باخذ جرعات من فيتامين د لتقوية العظام مثل حقن  ديفارول شهريا او اقراص دافاليندي اما عن تحليل الغدة فاذا كانت نشطة و تسبب نقص الوزن و النحافة فيجب المتابعة عند طبيب المختص في الغددايضا من الممكن ان يكون هناك ديدان في المعدة فيجب عمل تحاليل الديدان باخذ عينات من البراز و المتابعة مع طبيب باطني لعلاجها ان وجدتاخيرا العادات الغذائية الخاطئة ، فيجب تنظيم الوجبات و المتابعة مع اخصائي تغذية لعمل خطة غذائية متوازنة و صحية للوصول للوزن المثالي مع ترجيح نوعيات تمارين معينة لبناء العضلات و تقوية العظامايضا انصحك بالجلوس بالشمس عشر دقائق يوميا لتنشيط فيتامين د المتواجد طبيعيا بالجسم

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا اعاني من نقص في الوزن ف وزني 49 و طولي 1.69 و لا اعرف ما العمل لاسمن قليلا و...

يجب عليك القناعه بزيادة وزنك ويكون الطعام غني بالعناصر الغذائيه الضروريه للجسم تناولي الطعام تدريجيا وليس مره واحده.وبداية من وجبة الفطور تناولي النشويات مع الوجبه كالارز ، المعكرونه، البطاطا. وجبة عشاء قبل النوم بساعه تحوي بعض الالبان او الاجبان.اليك بغلي الحلبه مع الحليب والعسل حتى 3 اكواب في اليوم. لا تشربي الماء قبل الوجبه او خلالها..ممارسة الرياضة حتى 5 مرات اسبوعيا لانها تؤدي الى الجوع، تقوي الجسم ويزيد حجم اىعضلات. اليك بمراجعة مقالة 6عوامل لزيادة الوزن

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اعاني من عدم تناسق في جسمي حيث ابدو ضعيفة و نحيلة من فوق و بدينة نوعا ما في الارجل او...

مارسي الرياضة الخاصة بتلك المنطقة، كما يجب التأكد من حصولك على الكميات الكافية من السعرات الحرارية والنوعية السليمة من الطعام. يجب الحفاظ على الحركة المستمرة خلال اليوم وعدم الجلوس لفترات طويلة.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا كل التحاليل عندي ممتازة و لكن اعاني من النحافة طولي 1.64 و وزني 46 و اريد ان اسمن و...

اهﻻ بك. ..انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي إلى زيادة في الوزن. تناولي في اليوم الواحد 3 حصص من الألبان وابتعدي عن الدهون لاكتساب الوزن لانه يسبب امراض كثيرة. بالتوفيق

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا ولد و عمري 20 و انا نحيف و لا اسمن خاصتا من الحلويات و أيضا مشكلتي هو...

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة. عموما ينصح بتناول مشروب الحلبة بمعدل كوبين يوميا، وتناول مكملات لزيادة الوزن بعد استشارة أخصائي التغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا طولي 154 و وزني 49 هل وزني مثالي و كذالك انا اعاني من نحافة الوجه بماذا تنصحوني...

وعليكم السلام عزيزتي , وزنك يعتبر جيد ومثالي , وبالنسبة للوجه ينصح بتناول خميرة البيرة فغناها بالفيتامينات "ب" تعطي فوليوم للوجه .. مصدرها من الغذاء الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار أو تناول مكملات غذائية من حبوب خميرة البيرة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا نحيفة جداً و عظامي بارزة لشدة النحافة بالرغم إني أتناول 3 وجبات ، إنني أرغب جداً في زيادة وزني...

يجب عليك أن تقومي بعمل فحص بول فحص براز وفحص بول وفحص دم شامل للتأكد من صحة الجسم وخلوه من أي مشاكل صحية مزمنة. ولابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولاً إلى الوزن المناسب للطول والعمر والجنس بإشراف أخصائي التغذية. ويعتبر الشخص يعاني من نقص الوزن في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع.

ويمكن اتباع الخطوات التالية لزيادة الوزن بشكل طبيعي:

  • إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة.
  • تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية.
  • دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا.
  • تجنب السعرات الحرارية الفارغة. فقد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن لدى الشخص، كما أن الدهون الزائدة يمكن أن تؤثر على قلب الشخص والأوعية الدموية.
  • يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح.

للمزيد: النحافة و زيادة الوزن/ 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

المرجع: What are the risks of being underweight?

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
السمنة play
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً