انا طولي ١٦٩ وزني ٧٤ ما هو الوزن المثالي وما هي الطريقه الافضل لاخسر الوزن

icon 10 مارس 2017
icon 4303
انا طولي ١٦٩ وزني ٧٤ ما هو الوزن المثالي وما هي الطريقه الافضل لاخسر الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الوزن المثالي يجب ان يتراوح من 64_62 وافضل طريقه لخساره الوزن هو نظام غذائي وتمارين رياضيه منظمه باستشارة متخصص التغذيه 0 2017-03-10 17:59:30
طاقم الطبي
طاقم الطبي
الوزن المثالي يجب ان يتراوح من 64_62 وافضل طريقه لخساره الوزن هو نظام غذائي وتمارين رياضيه منظمه باستشارة متخصص التغذيه

تعليقات الزائرين

R R

اني جسمى مثل التفاحه و طولي ١٦٧وزني كثر زايد ٧٤ و نص

icon 11 يناير 2023
زائر زائر

عندي نقص في وزن الوجه والجسم عاوز حاجه ثقه من الصيدليه مع الاكل

icon 23 فبراير 2023

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا وزني ٨٠ ك وطولي ١٥٣ سم ما هي الح مية المناسبة لي لانقاص الوزن وما هو الوزن المثالي؟

الطريقة المثلى للتخلص من الوزن الزائد والسمنة هو باتباع حمية غذائية تعتمد على التقليل من تناول الدهون والشحوم والاكثار من الاغذية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادان كالخضراوات، بالاضافة إلى الابتعاد عن النشويات والسكريات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاكثار من شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية. أما بخصوص أجهزة تكسير الدهون فليس هنالك دراسات ومعلومات طبيه موثوقه حول فائدتها أو الاضرار الناجمة عنها.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم ..طولي 168 ووزني 83 ما هو الوزن المثالي ؟ وماهي طرق تخفيف الوزن ؟

يتراوح وزنك المثالي بين 62-67 كيلوغرام، وعليه فإنه يجدر بك خسارة ما لا يقل عن 15 كيلوغرام تقريبًا من الوزن الحالي للوصول للوزن المثالي، وأنصحك قبل البدء بمحاولة خسارة الوزن استشارة طبيب مختص لأن خسارة هذا المعدل من الوزن بشكل عشوائي قد يؤدي إلى عدم تناسق في شكل الجسم.

 

سوف اقدم لك مجموعة من النصائح العامة التي تساهم في خسارة الوزن:

  • الحد من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة.
  • تناولي منتجات قليلة الدسم.
  • استخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ.
  • تناول النشويات باعتدال.
  • الحد قدر الإمكان من السكر والحلويات.
  • تناول السلطات بشكل دوري.
  • تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
  • ممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عمري 27متزوجة ومعندي اطفال طولي 160 وزني 73ماهو الوزن المثالي ل جسمي وكم كيلو يجب ان اخسر وما هي...

مؤشر كتلة جسمك حاليا يساوي 28.5 يجب ان يكون مؤشر كتلة جسمك بين 20الي 25. افضل الطرق لنزول الوزن الحمية الغذائية وممارسة الرياضه يجب ان تحتوي الحميه علي جميع العناصر الغذائيه والبعد عن القلق والتوتر ويجب عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية والابتعاد القهوة والشاي والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين وعدم التفكير في عدم الانجاب ويجب عليك الانشغال بنشاطات اجتماعية.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أبلغ من العمر 24 سنة ووزني 86كيلو وطولي 170 سم ماهي الوزن المثالي ؟اذا كان وزني زائد ما هي افضل...

عندك 16 كيلو وزن زياده للوصول للوزن الصحي , و 20 كيلو للوزن المثالي افضل طريقة هي اتباع حمية غذائية صحية تضمن التنوع و الاعتدال بكميات الطعام بالاضافة للرياضة او المشي

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هو أفضل مشروب صحي لخسارة الوزن؟ طولي163 وزني 90 وأريد ان أوصل للوزن المثالي؟

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد مشروب بحد ذاته يخفف الوزن، ولكن هناك مجموعة من المشروبات الصحية التي تساهم في خسارة الوزن عند تضمينها إلى نظام غذائي صحي وحمية غذائية مناسبة، ومن هذه المشروبات ما يأتي:

يشار إلى أن لديك 30 كيلوجرامات تقريبا زائدة عن الوزن المثالي، وتحتاجين للالتزام بنظام غذائي مناسب مع التمارين الرياضية لمنع اكتساب الوزن مرة أخرى، وأنصحك بالمتابعة مع أخصائي التغذية لضمان خسارة الوزن بالشكل الصحيح وتجنب حدوث عدم تناسق في توزع الدهون والعضلات في الجسم.

 

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً