يمكن أن تساهم بعض المشروبات في تخسيس الوزن، حيث ثبت أن بعض المشروبات منخفضة السعرات الحرارية تعزز عملية الأيض، وتعطي شعوراً بالشبع، وتقلل الجوع، وتساهم في استقرار نسبة السكر في الدم. [1،2]

وعادة ما ينصح بتناول مشروبات التخسيس هذه جنباً إلى جنب إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل تغيير النمط الغذائي وممارسة الأنشطة الرياضية.  [1،2]

 ونناقش هنا بعضاً من أنواع المشروبات التي يمكن أن تستخدم لغرض التخسيس وإنقاص الوزن. 

 

6 مشروبات تساعد على التخسيس

من الأمثلة التي يتم ذكرها عند البحث عن مشروبات للتخسيس:

الماء 

يعد الماء أفضل المشروبات المستخدمة للتخسيس وإنقاص الوزن، حيث سيؤدي استبدال المشروبات الغازية والسكرية بالماء إلى خفض مئات السعرات الحرارية من النظام الغذائي كل يوم. [3]

كما يمكن أن يساعد أيضاً شرب الماء قبل أي وجبة على تعزيز الشعور بالشبع بشكل أسرع، بالإضافة إلى أن الماء يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق الدهون. [1،2]

 

الشاي الأخضر 

يعد الشاي الأخضر خياراً جيداً كأحد المشروبات لحرق الدهون، فهو يساهم في تخفيف الوزن نظراً لكونه منخفض السعرات الحرارية كما أنه غني بالعديد من المركبات المضادة للأكسدة والتي لها دور في تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون في الجسم. [2،3]

يحتوي الشاي الأخضر أيضاً على مادة الكافيين التي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية. [1،2]

الشاي الأسود

يمكن أن يستخدم الشاي الأسود كمشروب للتخسيس أيضاً، فهو يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد في تسريع عمليات الأيض، كما يتميز الشاي باحتوائه على كمية وفيرة من مركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols)، حيث أن هذه المركبات المضادة للأكسدة تعمل على تقليل السعرات الحرارية وتعزيز عملية تكسير الدهون. [1،2]

القهوة السوداء

تعد القهوة السوداء من الأمثلة التي يتم ذكرها عند الرغبة بتناول مشروبات للتخسيس، حيث أنها تعد مشروب خالي من السعرات الحرارية وغني بالكافيين ومضادات الأكسدة، بالتالي فإن شربها يساهم في تحفيز عمليات الأيض وحرق الدهون، وتقليل ما يتناوله الفرد من سعرات حرارية. [1-3]

اقرأ أيضاً: 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن

عصير الخضراوات

يعتبر عصير الخضار خياراً صحياً تماماً مثل عصير الفاكهة، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية أقل، كما أنه غني بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع وتسيطر على الجوع، بالتالي فإنها تساعد على تقليل ما يتناوله الفرد من سعرات حرارية خلال اليوم. [1،2]

خل التفاح

يمكن إضافة خل التفاح إلى الماء لصنع مشروب لحرق الدهون، حيث أن حمض الأسيتيك أو الخليك (بالإنجليزية: Acetic Acid) هو المكون الأساسي المساهم في عملية التخسيس، فهو يعمل على تحسين عملية الأيض، وزيادة حرق الدهون، وتقليل الشعور بالجوع. [1،2]

كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنه يبطئ معدل إفراغ الطعام من المعدة، من خلال تقليل مستويات الإنسولين في الدم وتحسين مستوى السكر في الدم بين الوجبات. [1،2]

ويتميز خل التفاح بكونه أحد أنواع مشروبات التخسيس التي يمكن استخدامها للتخلص من الكرش. لكن، ينصح بعدم استخدام الخل كمشروب للتخسيس لمن يعانون من مشاكل في المعدة والأمعاء. [1]

اقرا ايضاً :

فوائد فيتامين سي للجنس

مشروبات رمضان للتخسيس

بالإضافة لمشروبات التخسيس السابقة، فإن هناك العديد من المشروبات الرمضانية الخاصة التي تساعد على إنقاص الوزن، نذكر منها ما يلي:

  • الكركديه

عند الحديث عن مشروبات رمضان للتخسيس يمكننا ذكر مشروب الكركديه، فهو من المشروبات الرمضانية الشهيرة، ويمكن الاستفادة منه للتخسيس، فهو يحتوي على مركبات الفينول والفلافونويد التي تساعد في تخفيف تراكم الدهون. [4]

  • التمر الهندي

يعد التمر الهندي من المشروبات الرمضانية المفضلة عند الكثير من الناس، ويمكن اعتباره أحد مشروبات رمضان للتخسيس، فهو يحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك (بالإنجليزية: Hydroxycitric Acid) الذي يساهم في منع تراكم الدهون، وتحويل السكر الزائد إلى طاقة، وتعزيز الشعور بالشبع، وكبح الشهية. [5]

  • الخروب

يمكن اعتبار الخروب أيضاً أحد الأمثلة على مشروبات التخسيس المستخدمة في رمضان، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، وتقليل الإفراط في تناول الطعام، كما يحتوي على نسبة قليلة من السكر والدهون. [6]

وبإمكانك معرفة كل ما يخص الحفاظ على الوزن وعلاج السمنة من خلال هذا الرابط.

حساب مؤشر كتلة الجسم

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)