ووزني كيلو وطولي سم ماهي الوزن المثالي اذا كان وزني زائد ما هي افضل وا
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي افضل طريقة لتخفيف الوزن علما اني شاب متزوج عمري 29 سنة و وزني 89 كغ وطولي 170 سم وماهي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 25سنه وزني 122 طولي 172 كم الوزن المثالي لي ؟ وما هي نصائحكم لانزال الوزن ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 18سنة ، وزني 105 كغم ، طولي 175 سم .... ما هو الوزن المناسب لي، وما هي أفضل طريقة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 27متزوجة ومعندي اطفال طولي 160 وزني 73ماهو الوزن المثالي ل جسمي وكم كيلو يجب ان اخسر وما هي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٨٠ ك وطولي ١٥٣ سم ما هي الح مية المناسبة لي لانقاص الوزن وما هو الوزن المثالي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن بالنسبه لطولي وعمري ! عمري 21 وزني 69 وطولي 160 ما هو الوزن المثالي وكيف...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ..طولي 168 ووزني 83 ما هو الوزن المثالي ؟ وماهي طرق تخفيف الوزن ؟
يتراوح وزنك المثالي بين 62-67 كيلوغرام، وعليه فإنه يجدر بك خسارة ما لا يقل عن 15 كيلوغرام تقريبًا من الوزن الحالي للوصول للوزن المثالي، وأنصحك قبل البدء بمحاولة خسارة الوزن استشارة طبيب مختص لأن خسارة هذا المعدل من الوزن بشكل عشوائي قد يؤدي إلى عدم تناسق في شكل الجسم.
سوف اقدم لك مجموعة من النصائح العامة التي تساهم في خسارة الوزن:
- الحد من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة.
- تناولي منتجات قليلة الدسم.
- استخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ.
- تناول النشويات باعتدال.
- الحد قدر الإمكان من السكر والحلويات.
- تناول السلطات بشكل دوري.
- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- ممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني؟ شاب عمري 18 طولي 174 ووزني 58 ما هو افضل دواء يزيد الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاه عمري 22سنه طولي160سم وزني 70كغم احب اسأل ماهو الوزن المثالي لعمري وطولي وكم كيلو يجب ان اخسر من وزني؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وايضا ما هو الوزن المناسب لطولي ف انا طولي ١٥٥ سم ووزني ٦٥ كيلو
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره