انا بنت ٣٠ ووزني ٧٧٧ طولي ١٦٠ كم احتياجي من السعرات في اليوم

icon 11 يونيو 2015
icon 2092
انا بنت عمري ٣٠ سنة ووزني ٧٧,٧ طولي ١٦٠ كم احتياجي من السعرات في اليوم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سمنة من النوع الأول، ليتم خسارة 0.5-1 كيلو أسبوعياً تحتاجي ل 1550 سعرة حرارية مع الرياضة المنتظمة. 1 2015-06-12T20:34:33+00:00
لديك سمنة من النوع الأول، ليتم خسارة 0.5-1 كيلو أسبوعياً تحتاجي ل 1550 سعرة حرارية مع الرياضة المنتظمة. اقرأ المزيد
لديك سمنة من النوع الأول، ليتم خسارة 0.5-1 كيلو أسبوعياً تحتاجي ل 1550 سعرة حرارية مع الرياضة المنتظمة.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم عمري ١٥ سنة وزني ٦٣,٦ طولي ١٦٠ تقريباً كم سعرة احتياجها في اليوم علشان اخسر ١ كيلو بالاسبوع؟؟

وعليك السلام والإكرام ... احتياجك من الكالوري حتى تخسر نصف الى واحد كيلو في الأسبوع هو عبارة عن احتياجك اليومي ناقص 500 سعرة .. ولكن مايحدد الاحتياج أيضا بالإضافة الى الوزن والطول والعمر هو النشاط .. فإذا كان نشاطك ضعيف يقتصر فقط على الأعمال اليومية المعتادة فإن احتياجك لتخسر كيلو في الأسبوع هو 1286.56... أما إذا كان نشاطك متوسط تقوم بالتمارين الرياضية بمعدل 4 الى 5 مرات في الأسبوع فإن احتياجك يصبح 1435.4 كالوري.. بالشفا والعافية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كم يحتاج جسم لاعب الحديد من البروتين في اليوم الواحد انا عمري 22 ووزني 80كغم وطولي 183سم؟

يعتمد تقدير حاجة الجسم اليومية إلى البروتينات إلى عدة عوامل، مثل النشاط البدني، ونوع التمارين، وطبيعة الجسم، وغيرها من العوامل، وعلى الرغم من أن الحاجة الدقيقة للبروتين قد تختلف من شخص لآخر، إلا أنه بشكل يحتاج الشخص تناول ما يتراوح بين 1.2-1.7 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم، وبالنظر إلى وزنك الحالي (80 كغم) ، فإن حاجتك اليومية تتراوح بين 96-136 جرامًا من البروتين.

 

يجب عليك في جميع الأحوال تحديد الاحتياجات الدقيقة للبروتين مع مدربك أو اختصاصي التغذية لضمان حصولك على الكمية الصحيحة من البروتين لتحقيق أهدافك الرياضية.

 

كما أود لفت انتباهك إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي لاكتساب الكمية المناسبة من البروتين، وفي حال تم وصف مكملات البروتين فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة لتجنب تطور أي من المضاعفات الصحية.

 

للمزيد:

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً