مرحبا، احب اعرف احتياجي من السعرات الحرارية علما اني ذكر 16 سنة طولي 176 ووزني 65 اقوم بحوالي 50 الى 60 دقيقة مشي في اليوم كله شكرا جزيلا واتمنى ما اكون ازعجتكم

icon 6 مارس 2019
icon 1192
مرحبا، احب اعرف احتياجي من السعرات الحرارية علما اني ذكر 16 سنة طولي 176 ووزني 65 اقوم بحوالي 50 الى 60 دقيقة مشي في اليوم كله شكرا جزيلا واتمنى ما اكون ازعجتكم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحتاج تقريبا 3000 سعر حراري يوميا 0 2019-03-14 11:46:48
أخصائي تغذية احمد حماد
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
تحتاج تقريبا 3000 سعر حراري يوميا
المفروض السعرات اليومية 1400 سعر حراري 0 2019-03-12 21:04:18
د. مروة مصطفى رزق
د. مروة مصطفى رزق
تغذية
المفروض السعرات اليومية 1400 سعر حراري

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

طبيب انا اريد خسارة وزني بسرعة فمنذ 4 ايام و انا اكل الا 400 سعرة حرارية في النهار و أمارس...

400 سعر دة رقم قليل جدا وسيضر بجسمك لأنك ستفقد الكتلة العضلية ..فقدان الوزن الزائد يعتمد على تنظيم مواعيد وكميات ونوعيات الأكل الي أكل صحي ومتوازن غذائيا وليس شديد الانخفاض في السعرات الحرارية

سؤال من ذكر سنة 38

في تغذية

مرحباً دكتور أنا أحمد، وزني 52 كيلو طولي 163 أمارس المشي 15-30 دقيقة في اليوم كثير الجلوس بحكم العمل. أحتاج...

مرحبٱ أحمد بجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ للتأكد من عدم وجود ٱي خلل في الجسم يمنع من زيادة الوزن ومن ثم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنثى عمري 17 طولي 154 وزني 55 أرجوكم أريد قائمة بسيطة لما يجب ان اتبعه ليزداد طولي من تمارين بسيطة...

انت ضمن معدل الطول المناسب للفتيات, احرصي على تناول الطعام بشكل متوازن واخذ كمية كافية من البروتين ومصادر فيتامين د بالاضافة الى الكالسيوم والحديد كما لاتنسي تناول كمية وافرة من الخضار الطازجة والفواكه والابتعاد عن الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية حيث تسحب الكالسيوم لديك وتعرضي لاشعة الشمس بشكل كافي يوميا لمدة ثلث ساعة او اخذ مصادر اخرى لفيتامين د مثل السردين والبيض وتناول كوبين الى ثلاثة اكواب من الحليب الخالي الدسم, كما لا تنسي ان الوراثة تلعب دور بالنسبة للطول, بامكانك القيام ببعض التمارين للاطالة قد تفيد الى حد ما وافضلها هو السباحة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً