السلام عليكم انا منذ شهرين و اعمل نظام غذائي اني بعد الغداء ما عاد اكل الى ثاني يوم الى الفطور و الى الان لم ينقص وزني لماذا يعني اكل وجبتين فقط غداء و فطور طول اليوم من غير اكل ؟

لأنه مهم جدا أن تتناولي وجبة كل 3 ساعات جربي تناول عشاء خفيف كعشاء في وقت مبكر وقبل النوم تناولي زبادي قليل الدسم واحرصي على شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء وشكرا

انا اكل كثير في الفطور والغداء بالذات أكل أكل كثير جداً ولكن من بعد الغداء لا اكل شيئاً ولا أتعشى الى يوم الغد وامشي نصف ساعة يومياً هل هذا ينقص الوزن ؟

اهم شي أن تتمتعي بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات لكن بتحكم وليس بكثره.اما بالنسبه لوجبة العشاء مفضل تناول حبة فواكه الموسم وأن تكون في ساعات المساء المبكرة .المطلوب زيادة الرياضه والحركه اليوميه .لكي تسيطري على إنزال الوزن المطلوب.

رجيم .لو اجبرت علي السهر لحد 6 ص ممكن افطر وقتها و انام 9 ص لحد 3 و اقوم اتغدي و لا ده يفسد الرجيم ...لاني اعرف اني لو نمت بعد الفطار بدون حركه ممكن اتخن !!

ينصح بعدم الاكل ثم النوم لانه سيؤدي الى بزيادة الوزن بعد ماتصحى افطرى

انا سمينة و اريد نقصان الوزن و اتبع الريجيم و هو التقليل من الاكل و التنوع في الاكل ما عدى اكل المطاعم و الحلويات مع المشي نصف ساعة يوميا هل هذا كافي لنقص الوزن ام لا و شكرا

تقليل الاكل دون حساب الاحتياجات ليست الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بل قد تمنع الجسم من فقد الوزن اذا كانت الحمية اقل من ١٢٠٠ سعر حراري، وكمية احتياجك من السعرات يحددها اخصائي التغذية بعد اخذ مقاييس جسمية محددة ومن المهم ايضا تنظيم الوجبات والحصول على جميع العناصر الغذائية، بالنسبة للرياضة فيجب ان لا تقل عن ٤٥ دقيقة ٥ مرات اسبوعيا

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا اكل فطور صباحي ساعة متي اتغدي و اتعشا

Q: سؤال ممكن اعرف انا لي شهرين اكل وجبتين فقط فطور و غداء بعد الغداء لا اكل شي ماء فقط الى ثاني يوم و لم ينزل وزني ما المشكله ؟

تناول وجبات قليلة يسبب كسل في الحرق مما ينتج عنه عدم نزول الوزن لذلك يجب تناول وجبات عديدة بكميات قليلة

Q: اصبحت اكل بكثرة لدرجة اني اريد المزيد ولم يتغير جسمي شي .و انام فترة طويلة ما يقارب 10 - 13 ساعة يومياً

قد يحدث الاكثار من الاكل لدرجة كبيرة لسبب نفسي او نتيجة خلل هرموني , ينصح مراجعة استشاري غدد صماء وسكري

Q: انا عمري 16 ووزني 88 وابي انقص وزني بس ماني قادر شهيتي مفتوحه وبديت اسوي دايت بس مالقيت نظام غذئي امشي عليه زي فطور غدا عشاء وش اكل فيها ؟

مرحبا في البدايه للالتزام في برنامج غذائي لتخفيف الوزن انت/ي بحاجة الى مراجعة طبيب تغذيه وذالك لكتابه برنامج غذائي مخصص لك يعتمد حسب الطول والوزن والاحتياجات الغذائيه لعمر المراهقه

Q: بعد كم ساعة علي الاقل من اكل وجبة استطيع ان اكل فاكهة ؟

ساعتين أما قبل الوجبة أو بعدها

Q: ما افضل وجبة فطور للحفاظ على صحتي

وجبة الافطار يجب ان تكون متكامله : احرص على ان تتكون من الحليب قليل الدسم ومشتقات الحليب بالاضافة الى خبز القمح أو الشوفان ولا تتجاهل الخضار ويمكن ايضاً شرب كاس من العصير الطازج أو تناول حبة فاكهة.