تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فوائد البازلاء
1 مايو 2023
12228
إلى أي من الفئات تنتمي البازلاء، هل تعتبر البازلاء من النشويات؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-05-01T19:58:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعد البازلاء من الخضروات شائعة الاستخدام في العديد من أنواع الأطعمة، وقد يتسائل العديد من الأشخاص هل تعتبر البازلاء من النشويات؟
تجدر الإشارة إلى أن البازلاء من الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وبالتالي تعتبر البازلاء من البقوليات إلا أنها تعرف أيضاً بأنها أحد الخضروات النشوية. ويحتوي نصف كوب من البازلاء، أي ما يعادل 170 غرام، على كل مما يلي:
- 62 سعرة حرارية.
- 11 غرام من الكربوهيدرات.
- 4 غرام من الألياف الغذائية.
- 4 غرام من البروتينات.
- 34% من الحاجة اليومية من فيتامين أ.
- 24% من الحاجة اليومية من فيتامين ك.
- 13% من الحاجة اليومية من فيتامين سي.
- 15% من الحاجة اليومية من فيتامين ب-1.
- 12% من الحاجة اليومية من حمض الفوليك.
- 11% من الحاجة اليومية من المنغنيز.
- 7% من الحاجة اليومية من الحديد.
- 6% من الحاجة اليومية من الفسفور.
وعند استهلاك البازلاء باعتدال، يكون لها العديد من الفوائد، بما في ذلك ما يلي:
- تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
للمزيد:
0 2023-05-01T20:34:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A6%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%86%D8%AA%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D9%84%D8%A7%D8%A1-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D9%84%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-1701454#answer-0
تعد البازلاء من الخضروات شائعة الاستخدام في العديد من أنواع الأطعمة، وقد يتسائل العديد من الأشخاص هل تعتبر البازلاء من النشويات؟
تجدر الإشارة إلى أن البازلاء من الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وبالتالي تعتبر البازلاء من البقوليات إلا أنها تعرف أيضاً بأنها أحد الخضروات النشوية. ويحتوي نصف كوب من البازلاء، أي ما يعادل 170 غرام، على كل مما يلي:
- 62 سعرة حرارية.
- 11 غرام من الكربوهيدرات.
- 4 غرام من الألياف الغذائية.
- 4 غرام من البروتينات.
- 34% من الحاجة اليومية من فيتامين أ.
- 24% من الحاجة اليومية من فيتامين ك.
- 13% من الحاجة اليومية من فيتامين سي.
- 15% من الحاجة اليومية من فيتامين ب-1.
- 12% من الحاجة اليومية من حمض الفوليك.
- 11% من الحاجة اليومية من المنغنيز.
- 7% من الحاجة اليومية من الحديد.
- 6% من الحاجة اليومية من الفسفور.
وعند استهلاك البازلاء باعتدال، يكون لها العديد من الفوائد، بما في ذلك ما يلي:
- تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 مايو 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي فوائد البازلاء الخضراء؟ وهل البازلاء الخضراء ترفع السكر؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي البازلاء وفوائدها؟ وكيف تطبخ البازلاء الخضراء للمحافظة على فوائدها الصحية؟
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
هل الخبز من النشويات المعقدة؟ و هل الرز من النشويات المعقده؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل جميع أنواع الرز من النشويات وحتى الأسمر؟ وما هي النشويات البسيطة؟
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
هل يعتبر الحليب من النشويات؟
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
هل يعتبر الشوفان من النشويات؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ وهل هناك أنواع من النشويات الجيدة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل ازالة النشويات من الوجبات للتخسيس يضر بالجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل خبز القمح من النشويات؟ وما هو الخبز المفضل للرجيم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل القرع من مصادر الكربوهيدرات مثل البطاطس؟ وهل البطاطس من النشويات المعقدة؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين