تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الشوفان يزيد الوزن ام ينقصه
22 أبريل 2016
14433
الشوفان بالتحديد يزيد الوزن ام يساعد في انقاصه لأنني ارغب بزيادة وزني وتناوله
1
25 يونيو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الشوفان يعد غذاءً صحياً وغنياً بالمغذيات، ويمكن أن يكون ضمن نظام غذائي صحي لزيادة الوزن، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين، مما يجعله خيارًا جيدًا لزيادة الوزن بطريقة صحية.
يجدر الذكر أن زيادة الوزن تعتمد بشكل رئيسي على تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل يفوق الحرق اليومي للجسم، وبالتالي يجب تناول الشوفان بالتزامن مع تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية من مصادر غذائية أخرى، مثل اللحوم، والأسماك، والمكسرات، والبذور، والزيوت، .
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشوفان لا يزيد الوزن بشكل مباشر، وإنما يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة بالتزامن مع تناول كميات كافية من السعرات الحرارية الأخرى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة الوزن بما يتناسب مع حالتك الصحية.
للمزيد:
0 2016-04-22 22:09:52الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5%D9%87-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-745576
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
الشوفان يعد غذاءً صحياً وغنياً بالمغذيات، ويمكن أن يكون ضمن نظام غذائي صحي لزيادة الوزن، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين، مما يجعله خيارًا جيدًا لزيادة الوزن بطريقة صحية.
يجدر الذكر أن زيادة الوزن تعتمد بشكل رئيسي على تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل يفوق الحرق اليومي للجسم، وبالتالي يجب تناول الشوفان بالتزامن مع تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية من مصادر غذائية أخرى، مثل اللحوم، والأسماك، والمكسرات، والبذور، والزيوت، .
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشوفان لا يزيد الوزن بشكل مباشر، وإنما يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة بالتزامن مع تناول كميات كافية من السعرات الحرارية الأخرى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة الوزن بما يتناسب مع حالتك الصحية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 أبريل 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الفول السوداني يزيد الوزن؟ لأني أرغب في اكتساب الوزن
معظم المكسرات مفيدة صحيا ومنها الفول السوداني يمكن تناولة عقب الوجبة الرئيسية لزيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
أرجو إخباري بطريقة رجيم علماً أن وزني 140 كيلو غرام وطولي 168 سنتمتر وأفضل الأدوية شيوتكال ام زينكال أيضاً إذا...
بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. ينصح بالتقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزاتوينصح بالتركيز على تناول الخضار والفواكه وتحديد كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة) عند كل وجبة وعدم تجاوزها. ويجب التذكرأن عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج الى الصبر، عصير الليمون لا يساعد بدرجة كبيرة في فقدان الوزن أما بالنسبة لزيت الزيتون فالدهون الموجودة فيه مفيدة جدا ولكن ينصح بالتقليل منه لأنه عالي جدا بالسعرات الحرارية التي تؤدي للسمنة .
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
هل خبز الشعير يزيد الوزن؟ وهل أكله في فترة الريجيم يؤثر عليه ؟؟ لأني أريد تخفيف وزني
ليس هناك مادة غذائية بحد ذاتها تزيد أو تنقص الوزن و لكن هناك نظام غذائي صحي متكامل يساعد في زيادة أو إنقاص الوزن - بالنسبة لخبز الشعير إذا تم تناوله ضمن نظام غذائي صحي فقد يساعد في إنقاص الوزن .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الحلبة تزيد الوزن فانا اريد زيادة وزني 10 كيلو
الحلبة هي نوع من البذور الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وعلى الرغم من أن الحلبة قد تساعد في زيادة الوزن إذا تم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، إلا أنه لا يمكن الاعتماد على الحلبة وحدها لزيادة الوزن بشكل كبير، وقد تساهم الحلبة في رفع معدل الشهية لدى البعض مما قد يساهم في اكتساب الوزن، ولكن لا يظهر هذا التأثير على جميع الأشخاص.
لزيادة الوزن بشكل فعال، يجب تناول كميات كافية من السعرات الحرارية، والبروتين، والدهون الصحية يوميًا، ويمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية بشكل صحي من الأطعمة، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
- اللحوم.
- الأسماك.
- البيض.
- الألبان.
- المكسرات.
- الحبوب.
- الفواكه.
- الخضروات.
يمكن أن تساعد الحلبة في زيادة الوزن بشكل طفيف إذا تم تناولها بشكل مناسب كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، ولكنها ليست الوسيلة الوحيدة لزيادة الوزن بشكل كبير، ينصح بالتحدث مع أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة وزنك بشكل صحي وآمن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل زيت الخروع يساعد في انقاص الوزن ولوصول للوزن المثالي
زيت الخروع لا يساعد على انقاص الوزن أبداً.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد أن أزيد من وزني ب زبدة الفول السوداني و سمعت أنها تنقص الوزن هل هذا صحيح و كيف أستعمل...
سلامتك زبده الفول السوداني ممكن تساعد فى زيادة الوزن عند طريق خلطها مع النشويات والبروتينات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع ان ازيد وزني هل هناك دواء يحتوي ع غذاء يزيد الوزن او على بروتينات تجعلني اصل للوزن المثالي
مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 1.55 ووزني 53 وعمري 18 اعاني من زيادة الوزن ليس لدي لوقت لممارسة الرياضة ولا المل لعمل ريجيم صحي...
الرجيم هو تنظيم للاكل ووكلمة صحي تجنب الوجبات السريعة.
تنزيل الوزن يكون كالتالي
بالتقليل الكربوهيدرات و الدهون و السكريات. يجب ان لا تقل الوجبات يوميا عن ثلاث وجبات و بكميات معتدلة و ان تحتوي كل وجبة على كمية من البروتين و القليل من الكربوهيدرات بالاضافة الى الخضروات او الفواكه عدا الفواكه المجففه. و ايضا المحافظه على شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا....
بالاضافة الى عمل رياضة او على الاقل المشي اكثر من 30 دقيقة اربع ايام اسبوعيا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد مشروب يساعد على انقاص الماء في الجسم بالتالي نقص الوزن ؟ ارجو مساعدتي
نقص الماء من الجسم ضار جدا لكل اعضاء الجسم
إنقاص الماء لا يساوى إنقاص الوزن الزائد بل إنقاص الدهون هو المطلوب
لو هناك سبب يمنع نزول الماء من الجسم فحدث تخزن للماء يجب العرض على طبيب مختص أمراض باطنة و عمل الفحوصات و الاشعات اللازمة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد معرفه هل لعب الجيم هو جيد لزيادة الوزن ام تناول الطعم بكتره وزيادة السعرات هو الاهم لزيادة الوزن
اهلا وسهلا.. العاملان مهمان سويا فكلاهما يكمل بعضهما البعض ... عليك المتابعة مع أخصائي الرياضة للتركيز على تمارين زيادة العضل... وعليك الانتباه الى زيادة السعرات المتناولة يوميا من جميع العناصر الغذائية الصحية وليس فقط من المصادر الغير الصحية التي تحوي على الدهون الضارة والمضافات والسكريات الزائدة التي تؤثر سلبا على الصحة ...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7343
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
730
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره