أسئلة واجابات طبية تغذية

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، بناءً على البيانات التي ذكرتها (وزن 90 كجم وطول 161 سم)، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك هو حوالي 34.7، وهو يندرج ضمن فئة السمنة من الدرجة الأولى. 

نعم، يعتبر المونجارو دواءً مرخصًا في العديد من الدول لعلاج السمنة أو زيادة الوزن المصاحبة بمشكلات صحية، خاصة لمن لديهم مؤشر كتلة جسم 30 فأكثر، إذن أنت مرشحة لاستخدامه.

ولكن لا يمكن أبداً البدء به بدون وصفة طبية وتقييم شامل، سيطلب منك تحاليل دم (سكر صائم، وظائف كبد، كلى، ودهون) للتأكد من عدم وجود مقاومة إنسولين أو سكري أو مشاكل أخرى غير ظاهرة.

بداية أود التوضيح أن طولك 160 سم في عمر 17 سنة وشهرين، ووالدك 165 سم ووالدتك 150 سم، يعني أن طولك المتوقع وراثياً يتراوح بين 162 و168 سم تقريباً، وأنت بالفعل ضمن هذا النطاق.

هناك احتمال قليلة لزيادة الطول بشكل كبير وإنما سنتيمترات بسيطة فقط 1-3 سم إضافية كحد أقصى، لأنك قاربت على نهاية فترة النمو، وغالباً سيكون نموك الإضافي بسيطاً إذا بقيت صفائح النمو مفتوحة.

سلامتك، عادةً ما تكون النحافة الوراثية مرتبطة بتركيبة جسم الفرد التي يولد بها، حيث يمتلك بعض الأشخاص معدل أيض مرتفع بشكل طبيعي، وحتى مع تناول طعام صحي وكافٍ والنوم الجيد، قد لا يتمكن الجسم من اكتساب الوزن بالصورة المعتادة، وفيما يلي بعض النصائح:

• زيادة السعرات الحرارية تدريجياً: حاول زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً ببطء، مع التركيز على الأطعمة الصحية والغنية بالسعرات. يمكنك إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
• اختيارات طعام غنية بالسعرات: ركز على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومغذيات مفيدة، مثل:
  • المكسرات والبذور وزبدة المكسرات.
  • الأفوكادو.
  • الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم.
  • اللحوم والدواجن والأسماك.
  • الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا.
• تمارين القوة: قد تساعد تمارين رفع الأثقال وتمارين القوة على بناء الكتلة العضلية، مما قد يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
• شرب السعرات الحرارية: يمكن تناول العصائر الطبيعية الغنية بالسعرات أو مخفوقات الحليب مع الفواكه والمكسرات بين الوجبات.

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى التشخيص و عليه يمكن إعطاء النصائح المناسبة . عموما ينصح بتناول ٦ وحبات صغيرة بدلا من ٣ وجبات رئيسية + تناول 3 اكواب حليب كامل الدسم يوميا + التسلي على المكسرات + يمكن تناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوب إلى اثنين يوميا حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة

لا بد من التقييم بشكل صحيح و كامل ليكون التشخيص صحيح . ينصح بتجربة تناولها مع دهون و بروتين و مراقبة تجاوب الجسم و الاعراض . ينصح بعمل فحوصات ب١٢ و زنك و سكر صيام و السكر التراكمي و تحمل السكر .

نعم يمكنك تناولهما معًا، حيث أن فيتامين سي يساعد على إعادة تنشيط الجلوتاثيون في الجسم، مما يزيد من فعاليته كونهما مضادين قويين للأكسدة.

بشكل عام، يعتبر الجلوتاثيون آمنًا للبالغين الأصحاء عند تناوله بالجرعات المناسبة، ولكن قد يعاني البعض من آثار جانبية بسيطة مثل :

• الغثيان أو اضطراب في المعدة
• الانتفاخ
• الصداع

سلامتك، بناءً على طولك 154 سم ووزنك 38 كجم، هذا يعني أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك حوالي 16، وهو أقل من المعدل الطبيعي الذي يبدأ من 18.5، ويُصنف المعدل لديكِ ضمن نقص الوزن الشديد، ويحتاج إلى تقييم دقيق وليس فقط التركيز على الأكل.

هناك عدة أسباب صحية لما تعانين منه، وتتضمن:

• فرط نشاط الغدة الدرقية: السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الشهية مع نقص الوزن أو ثباته رغم الأكل الكثير
• سوء الامتصاص: حتى لو أكلتِ كثيرًا، إذا كانت أمعاؤك لا تمتص العناصر الغذائية، فلن يزيد وزنك.
• مرض السكري من النوع الأول: عندما يفقد الجسم قدرته على إنتاج الأنسولين، يدخل السكر للبول بدل الخلايا، مما يسبب جوعًا شديدًا ونحافة.

لا تضيعي وقتك في محاولة زيادة الوزن بتغيير الأكل فقط. وزن 38 كجم مع طول 154 سم يعني أن جسمك يحرق أكثـر مما تأكلين لسبب عضوي له علاقة بالغدة الدرقية أو الامتصاص. استشارة الطبيب وإجراء التحاليل هي الحل الوحيد الصحيح.