تسجيل دخول 
...اريد ممعلومات عن النظام الغذائي لكمال الاجسام
11 يوليو 2015
983
اريد ممعلومات عن النظام الغذائي لكمال الاجسام
اهلا بك.. بداية اتباع حميات عالية المحتوى من البروتين وفقيرة بالكربوهيدرات يلعب دور سلبي في اداء وقدرة تحمل الرياضين مثلا تناول وجبة غنية باللحم او التونا او البيض قبل التمارين الرياضية يؤدي الي الاعياء والارهاق.. على عكس تناول وجبة متوازنة من النشويات والبروتينات والدهون،وعليك تناولها قبل التمرين بساعة لساعتين وبعد التمرين بربع ساعة احرص على تناول حصة بروتين وحصة كربوهيدرات مثل موز مع كوب حليب او 2 ملعقة تونا مع ربع رغيف خبز او كوب لبن مع نصف كوب شوفان.. احرص تعويض السوائل المفقودة بشرب الماء ..لاينصح ابدا بالمكملات الغذائية والمستحضرات البروتينية لانها تحوي على مواد تؤثر سلبا على صحة الجسم
1
2015-07-12 12:18:40
![أخصائية تغذية ريما الساخن]()
أخصائية تغذية ريما الساخن
/اسئلة-طبية/تغذية/اريد-ممعلومات-عن-النظام-الغذائي-لكمال-الاجسام-477314
أخصائية تغذية ريما الساخن
تغذية
اهلا بك.. بداية اتباع حميات عالية المحتوى من البروتين وفقيرة بالكربوهيدرات يلعب دور سلبي في اداء وقدرة تحمل الرياضين مثلا تناول وجبة غنية باللحم او التونا او البيض قبل التمارين الرياضية يؤدي الي الاعياء والارهاق.. على عكس تناول وجبة متوازنة من النشويات والبروتينات والدهون،وعليك تناولها قبل التمرين بساعة لساعتين وبعد التمرين بربع ساعة احرص على تناول حصة بروتين وحصة كربوهيدرات مثل موز مع كوب حليب او 2 ملعقة تونا مع ربع رغيف خبز او كوب لبن مع نصف كوب شوفان.. احرص تعويض السوائل المفقودة بشرب الماء ..لاينصح ابدا بالمكملات الغذائية والمستحضرات البروتينية لانها تحوي على مواد تؤثر سلبا على صحة الجسم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
12 يوليو 2015
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انااتمرن في صالة كمال الاجسام ووزني55 اتبعت نظام غذائي لم يأتي بنتيجة افكر في اخذ المكملات الغذائية لزيادة الوزن والضخامه...
في البدايه المكملات الغذائية بتساعد على زياده الوزن و لكن كم طولك؟!
ليس كل الأنواع آمنه يوجد جزء منها مدرجه في السوق لاحظ الخبراء في وقت لاحق تتسبب في سرطان لكن ننتظر بحث علمي يثبت ذلك ليتم سحبها من الأسواق،
لا انصح ب البروتينات الموحوده في الجيم.
تواصل مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه و اختيار نوع مناسب للزياده الوزن المطلوبه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما أفضل أنواع المكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام؟
ن المكملات الغذائية البدرة :سوستاجين وأوبتيفورم . والمكملات لكمال الأجسام ك Massive whey Gainer .& Pro complex Gainer .. Serious Mass . وهنلك أيضا ديكاديرابولين
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل يوجد اضرار للجسم للبودر المكمل الغذائي للجيم
مكمل البروتين الباودر نعم له أضرار عديدة على الجسم على المدى البعيد
ينصح بتناول البروتين من مصادره الطبيعية.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي انسب النظم الغذائية للاعب كمال الاجسام؟
النظم الغذائية للاعب كمال الأجسام هي التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية وهي : الدهنيات والبروتينات والسكريات والفيتامينات والأملاح المعدنية . وهناك المكملات الغذائية خاصة بلعبي رياضة كمال الأجسام مثل برو كومبلكس جينير وسيريوس ماسوهناك أيضا مادة سوستاجين وأوبيتيفورم وهناك دواء عن طريق الحقن اسمه دواء ديكاديورابولين
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
هل نظام غذائي منخفض الكارب مع زيادة الدهون الصحية و البروتين مضر ؟ و هل هو مفيد لمبتدئ في لعبة...
النظام قليل الكربوهيدرات من الأنظمة الغير صحية - انظر مقالتي الانظمة غير الصحية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو البرنامج الغذائي الذي ينصح به لإنزال نسبة الدهون في الجسم لى 8% وايضا مامقدار تناول الكاربوهدرات والبروتينات علما ان...
وزنك ضمن المناسب و لا داعي لإنقاص نسبة الدهون لهذه النسبة القليلة .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب اعاني من النحافة الشديدة هل اذا اخدت مكمل غذائي لبناء الاجسام سوف يزيد وزني بدون الاشتراك في نادي...
اخذ المكمل الغذائي لبناء الاجسام دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى حدوث اضرار للكلى
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أود أن أسألك على ما إذا كان بإمكاني تناول مكمل الغذائي (واي بروتين) لزيادة الكتلة العضلية مع أنني أمارس رياضة...
لا ينصح باستخحدامه لمن هم دون 18 سنه
ان كان عمرك اكبر من ذلك يمكنك استخدام 2 سكوب بعد التمرين مباشرة
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
مرحبا هل المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام مثل ال whey protein والاحماض الامينية لزيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون آمنة للاستعمال...
لا بأس من إستخدامها مع ضرورة إتباع الضوابط و الإرشادات و ضرورة كونها جزء من الإحتياج اليومي للبروتين و النظام الغذائي الصحي عموما .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي البروتينات الضارة؟ وهل مكملات البروتين المستخدمة لكمال الأجسام مضرة؟
بداية أود التوضيح أن جميع البروتينات بشكل عام مفيدة للجسم، والبروتينات من جميع المصادر الحيوانية والنباتي تعد مفيدة للصحة عند استهلاكها ضمن المعدلات الطبيعي، ولكن توجد حالات خاصة يتشكل فيها بروتينات ذات هيكل محدد يؤدي إلى تراكمها في الجسم وتسببها ببعض المشاكل الصحية، وتكون ناجمة عن تعرض البروتين لبعض الظروف الخارجية أو نتيجة اضطراب في أحد وظائف الجسم أو إنزيمات الجسم.
تعد مشكلة الداء النشواني أحد الأمثلة على تراكم البروتينات المضرة في الجسم، حيث يتراكم بروتين الأميلويد في أعضاء الجسم مسببًا ظهور الأعراض المزعجة، ولكن كما ذكرت فإن هذه المشاكل الصحية لا تتطور نتيجة تناول نوع معين من البروتينات أو الأطعمة.
فيما يتعلق بسؤالك حول مكملات البروتين المستخدمة لكمال الأجسام فإنها عند استهلاكها ضمن المعدلات الطبيعية لا تسبب مشاكل صحية في الغالب، مع مراعاة شرب كمية كافية من السوائل معها، واستشارة الطبيب قبل استخدامها لفترات طويلة، أما الإفراط منها فقد يؤدي إلى إجهاد الكلى وتطور بعض المضاعفات الصحية في بعض الحالات.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2562 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره