تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نوبات اختناق مفاجئة مصحوبة بقلق وخوف
3 ديسمبر 2012
7493
تعرضتُ لحالة شعرتُ بها أنني سأختنق ولم أعد قادرًا على بلع ريقي وأنا أقود السيارة، فتوقفتُ وأصابتني حالة من الخوف والقلق وألم بالمعدة. ومنذ تلك الحالة، أي منذ أكثر من شهر ونصف، وأنا أعاني من خوف وقلق وتوتر، وأصبحتُ لا أستطيع الخروج لأي مكان إلا وأنا أحمل في جيبي زجاجة ماء، وحتى وأنا في المنزل أو المكتب، يراودني دائمًا الخوف والقلق والهيبة من هذا الشعور. ما هو الحل؟
2
19 يناير 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالإصابة باضطراب القلق أو اضطراب الهلع، وقد لا تتكرر هذه الحالة من جديد وتزول الأعراض تدريجيًا، ولكن قد يكون هناك حاجة لزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض القلق والخوف التي تعاني منها:
- حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك بما في ذلك اليوجا أو التأمل.
- مارس تقنية التنفس العميق للتخلص من مشكلة الشعور بالاختناق، وللقيام بذلك خذ زفيرًا من أنفك وعد لرقم 5، ومن ثم أخرج الهواء من فمك وأنت تعد للـ 5، وكرر ذلك لـ5 دقائق، وسيساعدك ذلك على الهدوء والاسترخاء.
- تحدث من أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول المخاوف التي تراودك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدك على تحسين مزاجك وصحتك النفسية.
- حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من التقليل من السكريات لأنها قد تزيد من التوتر.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، لمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس والخوف والقلق، أنصحك بمراجعة طبيب صحة نفسية، بالإضافة إلى أخذ مشورة طبيب مختص بأمراض الصدر لاستبعاد وجود مشكلة عضوية.
للمزيد:
0 2025-01-19 12:56:09د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D9%82-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-112136
د. دعاء المصري
صيدلاني
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالإصابة باضطراب القلق أو اضطراب الهلع، وقد لا تتكرر هذه الحالة من جديد وتزول الأعراض تدريجيًا، ولكن قد يكون هناك حاجة لزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض القلق والخوف التي تعاني منها:
- حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك بما في ذلك اليوجا أو التأمل.
- مارس تقنية التنفس العميق للتخلص من مشكلة الشعور بالاختناق، وللقيام بذلك خذ زفيرًا من أنفك وعد لرقم 5، ومن ثم أخرج الهواء من فمك وأنت تعد للـ 5، وكرر ذلك لـ5 دقائق، وسيساعدك ذلك على الهدوء والاسترخاء.
- تحدث من أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول المخاوف التي تراودك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدك على تحسين مزاجك وصحتك النفسية.
- حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من التقليل من السكريات لأنها قد تزيد من التوتر.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، لمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس والخوف والقلق، أنصحك بمراجعة طبيب صحة نفسية، بالإضافة إلى أخذ مشورة طبيب مختص بأمراض الصدر لاستبعاد وجود مشكلة عضوية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2025
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
الرجاء مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج اللازم. قد تكون تعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق، وقد يكون العلاج النفسي أو العلاج الدوائي مناسبًا لمساعدتك في التغلب على هذه الأعراض. كما يمكن أن يفيدك التمارين الاسترخائية والتقنيات السلوكية المعرفية في التحكم في القلق والخوف الذي تعاني منه. لا تتردد في البحث عن المساعدة المناسبة لتحسين حالتك النفسية واستعادة سلامتك النفسية.
2 2012-12-07 17:34:24الدكتور محمد الشوبكي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D9%82-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-112136
الدكتور محمد الشوبكي
معالج نفسي
الرجاء مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج اللازم. قد تكون تعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق، وقد يكون العلاج النفسي أو العلاج الدوائي مناسبًا لمساعدتك في التغلب على هذه الأعراض. كما يمكن أن يفيدك التمارين الاسترخائية والتقنيات السلوكية المعرفية في التحكم في القلق والخوف الذي تعاني منه. لا تتردد في البحث عن المساعدة المناسبة لتحسين حالتك النفسية واستعادة سلامتك النفسية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2012
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سلامتك.
تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
من المحتمل عضوي او تاثير جانبي من اي ادويه بيتم اخدها
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
بالتأكيد في كافة الجسم
يمكنك استشارة طبيب أعصاب اذا كنت تعاني من أي مشكلة
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سلامتك.
كل ما تفضلت بذكره من معاناة وتأثر حياتك بشكل سلبي ولهذه المده يدعو لمراجعة الطبيب ليشخص الحال ويقدم لك المعالجه
راجيا لك الصحة والمعافاه
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
يجب المتابعة مع الطبيب
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
بشكل عام لا يوجد ما يسمى كيف اعرف ان الصداع طبيعي، حيث أن الصداع من الأعراض غير الطبيعية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص المصاب، إلا أنه يوجد العديد من المحفزات المعروفة التي يسبب التعرض لها الإصابة بالصداع بصورة طبيعية ومن هذه المحفزات ما يلي:
- التوتر والإجهاد الشديد.
- الإدمان على شرب الكحول.
- الحساسية التي تصيب الجهاز التنفسي.
- الإكثار من شرب الكافيين.
- الإكثار من إجهاد العين.
- التغيرات والاضطرابات الهرمونية.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الحساسية للضوء.
- التدخين.
ومن جهة أخرى، يوجد العديد من العلامات والأعراض لمعرفة أن الصداع غير طبيعي ويستدعي ضرورة التدخل من قبل الطبيب المختص، ومن أبرز هذه الأعراض:
- الصداع المتكرر، أو الصداع اليومي المزمن.
- الصداع الذي يسبب إيقاظ الشخص من النوم.
- الشعور بالخفقان في الرأس.
- الصداع المستمر الذي لا يستجيب لمسكنات الألم.
- الصداع الشديد جداً الذي يظهر بصورة مفاجئة.
- التصلب في الرقبة مع الحمى.
- الغثيان والقيء.
- الدوخة والاضطرابات في التوازن.
- الصعوبة في المشي.
- الصعوبة في فهم الكلام.
- النوبات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
يجب المتابعة مع الطبيب النفسي لمتابعة العلاج الدوائي لأن علاج الذهان يكون طويل الأمد
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
يمكنك المتابعة مع طبيب نفسي
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره