فقدان الشغف احيانا وكره البشر والرغبة بالعزلة

في بعض الأحيان قد نشعر بضيق وحزن نتيجة تعرضنا للمشاكل، ولكن سرعان ما نرجع لطبيعتنا واختلاطتنا مع الآخرين. لكن على الجانب المقابل هناك من يكره الآخرين ويرغب بالعزلة لفترة زمنية طويلة، حيث تنتج تلك المشاعر بسبب وجود مشاكل وعوامل خارجية، مثل: مشاكل في العلاقات مع الآخرين، أو قلة الدعم العائلي ومن الأشخاص المقربين، أو التعرض للعنف، أو الفقر والبطالة وغيرها من الأمور. 

كما يمكن أن تسيطر مشاعر الحزن، والكآبة، واليأس، وفقدان المتعة بسبب بعض الحالات الطبية المتعلقة بالصحة النفسية والعقلية والجسدية، كما يلي: 

• الضغط والإجهاد. 
• الشعور بألم مزمن. 
• الأمراض المزمنة. 
• الإعاقات الجسدية. 
• اضطرابات الصحة العقلية، مثل: 

1. الاكتئاب. 
2. اضطراب ثنائي القطب.
3. اضطراب المزعج السابق للحيض.
4. اضطراب الانفجاري (الغضب) المتقطع.

يمكن أن تؤدي العزلة عن الآخرين إلى قلة الاهتمام بالنفس، والاكتئاب وزيادة الوزن، والملل، وعدم ممارسة الأنشطة اليومية المطلوبة، واتباع عادة سيئة في الأكل، وسوء النظافة، وقلة التركيز، والتدخين أو الكحول. 

ينصح بمراجعة الطبيب المختص والتحدث معه بشكل مفصل عن تلك المشاعر، حيث يمكن اتباع طرق العلاج السلوكي المعرفي أو/ و العلاج الدوائي النفسي للتقليل من ذلك، كما قد يفيد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في تحسين المزاج (يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناولها)، كما يلي: 

• مستخلص نبتة سانت جون، أو مستخلص حشيشة الهر، أو اللافندر.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• مجموعة فيتامين ب.
• فيتامين د.

ويساعد تناول الأطعمة التالية في تحسين المزاج (نظراً لاحتوائها على المكونات المحسنة لمستويات النواقل العصبية): الأسماك الدهنية، والأطعمة المخمرة المحتوية على البكتيريا النافعة، والموز، والشوفان، والتوت، والمكسرات والبذور، والقهوة، والبقوليات. 

للمزيد: 

• اكتئاب الخريف: الاسباب والاعراض والعلاج
• اكتئاب ما بعد الولادة للرجال: أعراضه وطرق علاجه