عمري 17 سنة ، وأعاني من ضعف شديد في الذاكرة، حتى أني لا أستطيع تذكر جملة قرأتها حالا، كذلك لا أتطيع أبدا النوم ليلا مهما حاولت ومهما كنت متعبة ومحتاجة للنوم

هذه الاعراض بحاجه لإجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب النفساني

أنا شاب عمري 23 سنة، وأواجه صعوبة كبيرة في النوم والشعور بالقلق الشديد ليلًا منذ صغري. أثّر هذا الأمر على تركيزي بشكل كبير، كما أنني فقدت ثقتي بنفسي خصوصًا عند التعامل مع الآخرين. ما هو سبب هذه المشكلة؟

أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لصعوبة النوم والقلق، ومنها: التوتر والضغوط النفسية: يمكن أن تؤثر ضغوط الحياة اليومية، مثل الدراسة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية، على قدرتك على النوم والشعور بالراحة. اضطرابات النوم: مثل الأرق أو متلازمة تململ الساقين، يمكن أن تعيق النوم وتزيد من القلق. اضطرابات القلق: مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع، يمكن أن تسبب قلقًا مفرطًا وصعوبة في الاسترخاء. عادات النوم غير الصحية: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو تناول الكافيين في المساء. مشاكل صحية أخرى: مثل مشاكل الغدة الدرقية أو مشاكل القلب، يمكن أن تؤثر على النوم وتزيد من القلق. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لتحسين نومك وتقليل قلقك: حافظ على جدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات. خلق بيئة نوم مريحة: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يؤثر الكافيين والكحول على قدرتك على النوم بشكل جيد. مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق، قبل النوم. مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين النوم وتقليل القلق، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة. تحدث إلى شخص تثق به: يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي في تخفيف التوتر والقلق. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من قلق شديد أو صعوبة في النوم تؤثر على حياتك اليومية، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب أو معالج نفسي. بالإضافة إلى ذلك، فقدان الثقة بالنفس يمكن أن يكون نتيجة للقلق المستمر وقلة النوم. حاول التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك، وتحدى الأفكار السلبية عن نفسك. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي أيضًا في بناء الثقة بالنفس.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 28 سنة . عندي بتقريب 8 سنوات تدخين ... والآن عندي 8أيام على تركه . وأبحث عن طريقة لتخلص من النيكوتين في جسمي والإضطرابات العصبية .. وشكرا

الاضطرابات العصبيه بعد إيقاف التدخين تتطلب العلاج وتعديل نمط الحياه وتخفيف المنبهات وممارسة الرياضه

عندي مشكلة أرجو أخد سؤالي بعين إعتبار . . عندي أعراض أعاني منها لمدة سنة تقريبا وهي إرتجاف اليدين صوت بطن خصوصا عندما اريد النوم و الم في البطن و تعصب على أتفه الأسباب!

هذه الاعراض يجب تقييمها وإجراء بعض الفحوصات من قبل الطبيب النفساني

السلام عليكم انا اعاني من نقص في الذاكره عدم الستوعاب في المدرسه والنسيان هذه الحاله من صغري الان عمري 32 سنه ونقص الذاكره في تزايد هل تنصح بزيارة طبيب او بصوره دماغيه

زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة ضروري.

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

افضل هيئة للنوم عندي هي النوم على البطن صغري حاليا تعاودني بعض الآلام

Q: عمري 14 سنة ظهرت في يدي حبات منتفخة لم استطع التخلص منها . ما هي وهل يمكن علاجها؟

أرجو أن تصف لي الحبوب هل هي تحت الجلد ؟ وهل لها رأس أبيض أو أسود؟ وأين تقع ؟ وهل يخرج منها سائل ؟

Q: اكتر من أسبوع لا انام عندي مشاكل ومع التفكير لت أستطيع النوم ولكن صداع قوي أصبح عندي وتوتر وعصبية أريد أي دوا للنوم ارجوكم ساعدوني

لا توصف ادويه هنا لا بد ان تراجع الطبيب المختص

Q: إدا انتبهت من النوم أجد صعوبة في العدة للنوم

اذا كان النوم غير كافي فلا بد من العلاج

Q: عندي مشاكل في النوم لا اصل الى النوم العميق ما اسباب ذلك ولا استطيع التركيز ؟

الاعراض بحاجه للتقييم من قبل الطبيب المختص

5 أكتوبر 2017

585

عمري 32 سنة أفضل هيئة للنوم عندي هي النوم على البطن منذ صغري حالياً تعاودني بعض الآلام والنغزات في الثديين والثدي عندي مترهل جداً حاولت تغيير طريقة نومي فلم أستطع ما تفسيركم؟