تمرين كيغل الأول هل يجب عمله متواصلاً أم يصح عمله غير متواصل؟

يمكن ممارستها فهي لا تضر، لكن لا داعي بعد استكمال العلاج،

تمارين كيغل يمكن ممارستها في جميع الحالات والأوضاع.

أكيد أنه لا علاثة لتمارين كيغل بالموضوع، وإلا أصبحت علاج ممتاز للإمساك!!! ابحث عن أسباب أخرى.

لا ينصح بالتدخل الجراحي في هذه المنطقة!! وتمارين كيغل سهلة وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا

تمارين كيغل هي تمارين لتقوية عضلات الحوض، وهي لا تضر أي عمر!!

برضو لا!! التمارين تقوي عضلا الحوض، ولا تتدخل في البواسير يمكن تساعد في شفائها من خلال تقوية العضلات.

جرب وتابع مع الأفضل!! وهي لاتختلف كثيراً عن تماريم كيغل!!

.عضلة ( pc ) او (pubococcygeal ) هي احدي العضلات التي تكون مجموعة الحوض وهي المنطقة المحصورة بين الخصية و فتحة الشرج . توجد طرق عديدة لتحديد عضلة ( pc ) لدي الرجل . أخترنا منها طريقة واحدة وهي الأسهل والأفضل عندما تذهب للحمام للتبول اوقف التبول في الوسط . سوف تشعر بوجود شد أسفل الحوض هذة المنطقة التي تحس بها بالشد هي عضلة ال ( pc ) التمارين تم تقسيمها بشكل منتظم بعدة مستويات مبتدئ – متوسط – متقدم بفترات زمنية محدده بمجموعة من التمارين ... تتدرج بسهولة في التمارين لبناء عضلة قوية بدون جهد او ملل او بدون تعب او ملل نبذة عن بعض التمارين تقنية تمارين الشد قام ببتكارها الدكتور ولتر شيليسينجر في كتابة الشهير ( penisure manhood ) وفكرة التمارين تقوم علي عصر وسحب القضيب بشكل منتظم بشكل معين من القاعدة حتي بداية الراس و ذلك حتي تملي الفراغات في الخلايا حيث تقوم بتكبيرها عن طريق ضعط الدم داخل هذة الفراغات مما يجبر الجسم علي موازنة الضغط في الخلايا بزايدة حجمها مما يؤدي الي زيادة في طول الجلد و الأعصاب المكونة للقضيب بالأضافة الي تطوير القضيب سيحدث زيادة في حجم الخصية وتصبح اقل تدليا من القضيب وبالتالي زيادة في افرارات المني تمارين الجلك هذة التقنية كان اول استخدام لها في القبائل العربية منذ عدة قرون وكانت جزء اساسي من مرحلة تخطي مرحلة البلوغ الي مرحلة الرجولة كان الأباء يعلمون ابنائهم كيف يقومون بهذة التمارين لمدة عشرة دقائق في اليوم وعند بلوغهم مرحلة البلوغ يقومون بالتمارين لمدة ثلاث مرات اسبوعيا للحصول علي مظهر كبير وصلب للقضيب هذة التمارين تقوم بعملية التطويل والتضخيم معا حيث تقوم هذة التمارين بملئ الفراغات في منطقة ( corpora cavernosa ) و وتكسير جدران الخلايا في هذة المنطق النتائج على المدى الطويل والاستمرار بالتمارين يفيد مدى العمر

الرياضة هي تحريك الجسم بأي طريقة لزيادة الدورة الدموية وضخ الأكسجين في الأعضاء، سواء مارستها بالمشي، أو رفع الأثقال.