أسئلة واجابات طبية فيتامينات و معادن

12B وهو موجود فقط بالمصادر الحيوانيه خاصة اللحوم الحمراء والكبده ويجب عمل الفحص واستشارة الطبيب فقد تكون هناك حاجة لبعض الابر او الحبوب منه

تأكدي من أنهما لا يحتويان على فيتامين أ وينصح بمراجعة طبيبك لاعطائك الفيامينات الضروية للحمل

اعطاء فيتامين د لا يتعارض مع حصوة الكلى خاصة و انه توجد انواع من هذا الفيتامين تعطى حتى في اصعب حالات اصابة الكلى و يجب استشارة الطبيب المعالج لوصف هذا النوع

فيتامينات ب كثيرة و لكن بشكل عام النقص يحدد بتحليل الدم فاذا كان بسيطا فعلك تناول غذاء متوازن يحتوي على اللحوم و مشتقتاتها و الالبان و الاجبان و مشتقاتها و على الخبز و الرز و الخضار بانواعها حتى الورقية منها و الفاكهة و المكسرات و التقليل من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة. اما اذا كان النقص كبير فعلك استشارة اخصائي لوصف الدواء المناسب

عادة ما ينصح بتناول الادوية مع الماء فقط حيث يمكن أن يؤثر اي عصير أو مشروب آخر على مقدار امتصاص العلاج، وحين يتعلق الامر بامكانية شرب حمض الفوليك (folic acid) مع العصير فالجواب هو من الافضل أن يشرب مع الماء. 

يوجد بعض الدراسات التي تتحدث عن أن شرب الفوليك أسيد مع عصير البرتقال يساعد على امتصاص الفوليك اسيد بشكل افضل، وعلى الجانب المقابل ينصح بعدم شرب الفوليك اسيد مع مشروب الشاي الاخصر وذلك لأنه يقلل امتصاصه.

هذه النصائح مهمة لأن السيدة الحامل تحتاج لجرعة يومية لا تقل عن 400 مايكروغرام للوقاية من انجاب طفل مصاب بعيوب الانبوب العصبي (في حال لم يكن هناك أي حاجة لتناول جرعة أعلى)، وأي أمر يؤثر على امتصاص الفوليك اسيد يمكن ان يزيد من فرصة اصابة الطفل بعيوب الانبوب العصبي.

للمزيد:

• حمض الفوليك للحمل
• ما هو حمض الفوليك؟

المرجع:

• How to Best Absorb Folic Acid

بالطبع ب 12 مهم جدا للذاكرة و للطلاب و لكن يفضل تناوله من مصادره الحيوانية كالحليب و البيض و ذلك لان هذا النوع من الفيتامينات مرتبط عمله و فعاليته بالجسم بالفولك الاسد الموجودف يالخضار الورقية الخضراء. لا ينصج باخذه كحبوب الا في حال وجود نقص في هذا الفيتامين في الجسم.

ينقسم فيتامين ك الى قسمين ك1 وك2 والفرق بينهم ان ك1 موجود في الخضار الورقيه ووظيفته هي تخثر الدم اما ك2 فهو موجود في المصادر الحيوانيه مثل اللحوم ومنتجات الحليب والبيض وظيفته تثبيت الكالسيوم في العظام ومهم لصحة القلب والجلد والدماغ كما افادت دراسات حديثه بدوره في الحمايه من سرطان البروستات.