أسئلة واجابات طبية فيتامينات و معادن

هناك العديد من حبوب الفيتامينات و المعادن التي تفيد ذلك و لكن المصادر الطبيعية هي الافضل دائما لذلك تناولي 5 حصص من الخضار يوميا و 3 حصص من الفواكه ايضا بالاضافة الى تناول 12 كوب من الماء او السوائل يوميا و تناول الحليب او اللبن كوبين على الاقل يوميا و كذلك الاسماك او التونة و السردين مرتين يوميا جميعها تحافظ على صحة الجلد و الشعر و الاظافر اما حبوب الزنك وحدها فقدد يتعارض امتصاصها مع امتصاص عناصر غذائية اخرى فتتسبب في مشاكل اخرى

هذه النتيجة عالية و لكن ليست خطيرة و يكفي ايقاف تناول الفيتامين و تحليل الكالسيوم ضمن الطبيعي لا داعي للقلق

يجب استشارة الطبيب لان بعض الفيتامينات زيادتها تسبب تسمم ومشاكل صحيه خطيره

لم تجري ابحاث معتمدة حتى الان عن امكانية استعماله خلال الحمل او الارضاع وهذا يعني انه يفضل تجنبه لان تاثيره غير معروف. يجب استشارة الطبيب او الصيدلاني قبل اخذ المكملات على اية حال

ممكن B 12 لكن يجب استشارة الطبيب اولا

نعم، يمكن استخدام فيتامين سي الأقراص الذائبة في الماء أو فوار فيتامين سي دون وصفة طبية، فهي أحد المكملات الغذائية التي لا تحتاج وصفة طبية. ومع ذلك، ينصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناول أي من المكملات الغذائية، وخصوصًا في حال الرغبة باستخدامها لفترات طويلة، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أو تقوم باستخدام أي من الأدوية الأخرى فقد يتداخل فيتامين سي مع بعض الأدوية ويسبب تفاعلات غير مرغوبة.

 

كما يجب اتباع التعليمات الموجودة على العبوة وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها، حيث يمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من فيتامين سي بعض الآثار الجانبية، ومنها الآتي:

• الغثيان.
• التقيؤ.
• الإسهال.
• آلام في البطن.

لا ينصح بتناول جرعات عالية جدًا من فيتامين سي بشكل مستمر، حيث يمكن أن يسبب ذلك مشاكل صحية مثل حصوات الكلى والأكسدة الزائدة في الجسم، ويشار إلى توفر فيتامين سي في العديد من الخضروات والفواكه المختلف، مثل الحمضيات، والفراولة، والفلفل الأخضر.

 

للمزيد:

• فوائد فيتامين سي عديدة: تعرف عليها

بشكل عام، لا يُعد حمض الفوليك سببًا مباشرًا لزيادة الوزن. حمض الفوليك هو فيتامين ضروري للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار:

• زيادة الشهية: في بعض الحالات النادرة، قد يؤدي تحسين الصحة العامة بعد تناول حمض الفوليك إلى زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن.
• احتباس السوائل: بعض الأشخاص قد يعانون من احتباس السوائل كأثر جانبي لبعض الأدوية أو المكملات الغذائية، وهذا قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن.
• أسباب أخرى لزيادة الوزن: من المهم النظر إلى عوامل أخرى قد تكون ساهمت في زيادة الوزن، مثل التغيرات في النظام الغذائي، مستوى النشاط البدني، أو وجود ظروف صحية أخرى.

ما أنصحكِ به في هذه الحالة:

• مراقبة النظام الغذائي: حاول تتبع ما تأكله يوميًا والتأكد من أنه متوازن وصحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
• استشارة الطبيب: إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن، تحدث مع طبيبك. قد يكون هناك أسباب أخرى لزيادة الوزن تحتاج إلى تقييم.