ما هي الاعراض الجانبية لمكملات فيتامين د

بشكل عام، يعتبر فيتامين د آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ولكن يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية جدًا من مكملات فيتامين د إلى حدوث تسمم بفيتامين د، وقد يؤدي ما يزيد عن 4 آلاف وحدة دولية من فيتامين د يوميًا قد يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، ومنها الآتي:

• نقص الشهية.
• خسارة الوزن.
• الغثيان والتقيؤ.
• الإمساك.
• التشوش الذهني.
• اضطراب نبض القلب.
• حصى الكلى.

بناءً على ما تم توضيحه يجب الالتزام بتناول مكملات فيتامين د بحسب الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب لتجنب ظهور أي من الآثار الجانبية المتعلقة بتناول جرعة زائدة من فيتامين د.

يجدر الذكر أنه لا يوجد وقت محدد لتناول مكملات فيتامين د خلال اليوم أو بالنسبة لوجبات الطعام. ولكن يُعتقد أن تناول مكملات فيتامين د مع الطعام قد يساهم في تحسين امتصاصه في الأمعاء، ويمكن تناول جرعة فيتامين د اليومية مع وجة الإفطار أو العشاء.

فيما يلي بعض النصائح لتجنب الآثار الجانبية لفيتامين د:

• لا تتناول جرعات عالية جدًا من مكملات فيتامين د.
• إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فتأكد من استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين د.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فتأكد من استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين د.

للمزيد:

• كيف يمكن الحصول على فيتامين د من الأكل والمكملات؟
• أنواع فيتامين د المختلفة، مصادرها، واهميتها في الجسم