أسئلة واجابات طبية علاج طبيعي

العلاج يعتمد على مدة الاصابة , في الثلاثة ايام الاؤلة يمكنك الاستفادة من الكمادات الباردة والتثبيت بواسطة مشد ضاغط ورفع الجهة المصابة وبعد مرور هذا الوقت يمكن استخدام كمادات دافئة مع مساج لطيف وتمارين الحركة , انصحك مراجعة مركز علاج طبيعي

المهم ان الالم لا يزيد مع الرياضة وهذا يشير الى ان القلب سليم , التهاب القصبات وعلاجه قد يأخذ بعض الوقت خاصة اذا كان مصاحبا بتحسس في القصبات وهذا موسمه , لاداعي للقلق

ان الرض على الركبة وما أدى اليه من تورم نتيجة طبيعية ، الحل هو وضع الرباط الضاغط للمفصل المصاب لمدة لاتقل عن 10 أيام لتخفيف الارتشاح مع الحرارة لتسريع النزح من حول الرضفة . إضافة الى تمرين تقوية العضلة الرئيسية(مربعة الرؤوس الفخذية)

يجب عدم استخدام الادويه واذا كانت زيادة الوزن بطريقه صحيحه فانها لا تؤثر

عمل تمارين احماء وسترش للعضله قبل المباراه

يمكن تطبيقها يدويا بتكسير الطبقات الدهنية و لكن يجب ان يصاحبها التمارين الرياضية

لرفع فيتامين د بسرعة أكثري من تناول مصادر فيتامين د الموجودة في الطعام مثل:

• الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون.
• البيض.
• الجمبري.
• تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د.
• الفطر.

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة يمكن اتباع التدابير التالية لرفع معدل فيتامين د في الجسم بسرعة:

• قضاء وقت كافي بين 15-20 دقيقة في الخارج تحت أشعة الشمس يسهم في رفع فيتامين د في الجسم بسرعة.
• تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب.

يجدر الذكر أن اتباع الخطوات المذكورة سوف يتطلب ما لا يقل عن أسبوع كامل أو أكثر لرفع مستويات فيتامين د في الجسم، وقد يتطلب الوصول إلى النسبة الطبيعية عدة أسابيع أو أشهر بحسب معدل النقص في الفيتامين لديك.

 

للمزيد:

• ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء والرجال؟
• علاج نقص فيتامين د وما هي الخيارات المتاحة؟