سؤال من أنثى 16 سنة

علاج طبيعي

في صحه الجسم واللياقة

icon تم إنشاؤها في 9 سبتمبر 2026
icon 102
أريد أعرف كيف أقدر أخلي ظهري مستقيم وما يكون منحني، وهل الموضوع يحتاج تمارين معينه أو رياضه محدده؟ وشنو هي وكم مرة لازم أسويها باليوم وبالأسبوع ؟ وهل لازم أنتظم بنظام أكل معين

إجابات الأطباء على السؤال

تعديل استقامة الظهر والتخلص من الانحناء الناجم عن الحداب الظهري أو الانحناء الناتج عن العادات اليومية ممكن تماماً، ويعتمد بالدرجة... اقرأ المزيد

تعديل استقامة الظهر والتخلص من الانحناء الناجم عن الحداب الظهري أو الانحناء الناتج عن العادات اليومية ممكن تماماً، ويعتمد بالدرجة الأولى على تقوية عضلات الظهر والكتفين، وإطالة عضلات الصدر المشدودة، وزيادة الوعي بوضعية الجسم أثناء الجلوس والوقوف.

 

تحتاج لدمج نوعين من التمارين، وهي تمارين إطالة لتخفيف الشد وتمارين تقوية لشد الظهر وشده للخلف.

 

السباحة من أفضل الرياضات لاستقامة الظهر لأنها تقوي عضلات الظهر والكتفين بدون تحميل وزن على المفاصل، ويمكنك استشارة الطبيب حول التمارين الأخرى المناسبة لحالتك الصحية.

 

لا يوجد نظام أكل محدد يتكفل بتعديل وضعية الظهر بشكل مباشر، فالأمر معتمد على العضلات والعظام، ولكن يجب الالتزام بنظام أكل صحي.

الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
الانحناء له اسباب والعلاج حسب السبب لهذا عليك مراجعة طبيب جراحة عظام او روماتيزم اقرأ المزيد
الانحناء له اسباب والعلاج حسب السبب لهذا عليك مراجعة طبيب جراحة عظام او روماتيزم

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف يتجنب مريض السكري بَتر القدم؟ مقالات طبية
مكملات فيتامين د لكبار السن والتراجع المعرفي أخبار طبية
كيف تتعامل مع مريض ألزهايمر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً