أسئلة واجابات طبية صحة الطفل

عمر 12 عامًا يمكن أن يعتبر بعض الأحيان نهاية مرحلة الطفولة وبداية مرحلة المراهقة، ولكن هذا يعتمد على الثقافة والمجتمع الذي يعيش فيه الطفل، وعلى تصنيف المنظمة الصحية المعتمد، فقد تصنف بعض المنظمات الصحية الأطفال حتى سن 18 سنة، أو قد تصنف بعض المنظمات الأخرى أن سن الطفولة ينتهي مع انتهاء سن 12 عام، وتبدأ بعده مرحلة المراهقة حتى الوصول إلى سن 18 عام.

يجدر الذكر أن الطفولة ليست مرحلة محددة بالعمر فقط، بل هي مجموعة من المراحل التي يمر بها الطفل منذ الولادة حتى البلوغ، ويمكن القول أن الطفل تخطى مرحلة الطفولة عند البلوغ، أو عندما يكون قد تجاوز بعض المهارات والتحديات النمائية الأساسية التي تحدد المرحلة الطفولية، مثل القدرة على الحركة والتواصل وتحسين الذاكرة والتفكير المنطقي، والتصرفات المسؤولة.

للمزيد:

• استيعاب ما يحدث للجسم في مرحلة البلوغ
• هل يعتبر بقاء الأطفال في المنزل وحدهم إهمالاً؟

إن استهلاك الحليب وغيرها من منتجات الألبان في الصباح ضمن وجبة الإفطار يعد من أفضل الخيارات الصحية، حيث تتعدد الفوائد المختلفة للحليب ضمن وجبة الإفطار.

وللإجابة على تساؤلات هل شرب الحليب في الصباح مفيد؟ يجب العلم أن الإجابة هي نعم، ويمكن توضيح أبرز فوائد شرب الحليب في الصباح كما يلي:

• تزويد الجسم بالبروتينات الضرورية لبناء العضلات وتعزيز إصلاحها وشفاءها، فضلاً عن تزويد الجسم بالطاقة.
• تزويد الجسم بكميات كافية من البروتينات الضرورية للحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
• تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية خلال اليوم، خاصة فيتامين د وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والبوتاسيوم والفسفور وغيرها.
• تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• تعزيز مناعة الجسم.

ينصح بضرورة الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي، والتقيد بالكميات المسموحة من كل عنصر غذائي.

للمزيد:

• فوائد الحليب قبل النوم وأضراره
• انواع الحليب والقيمة الغذائية لكل نوع

وعليكم السلام، درجة الحرارة الطبيعية لجسم الإنسان تتراوح عادة بين 36.5 و 37.5 درجة مئوية. إذا كانت درجة حرارتك 38 درجة مئوية، فهذا يعني أنك تعاني من حمى خفيفة على الغالب.

وقد تشمل أسباب ارتفاع درجة الحرارة:

• التهابات الجهاز التنفسي: مثل الزكام والإنفلونزا.
• التهابات أخرى: مثل التهاب الحلق أو التهاب الأذن.
• الإجهاد والتعب: قد يؤدي الإجهاد الشديد إلى ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
• التطعيم: قد ترتفع درجة الحرارة بعد التطعيم كأثر جانبي.

في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالأمور الآتية:

• الراحة: خذ قسطًا كافيًا من الراحة.
• شرب السوائل: اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.
• تناول خافض للحرارة: يمكنك تناول دواء يحتوي على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الصيدلي.
• كمادات باردة: ضع كمادات باردة على الجبين والإبطين.

يعد اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا للنمو السليم للأطفال، وفي المقابل فإن اتباع الطفل لنظام غذائي غير صحي قد يكون له تأثير سلبي على النمو والنشاط والتطور المعرفي لدى الطفل، لذلك يجب اختيار الأطعمة المغذية للطفل، وفيما يأتي توضيح لبعض منها:

• الخضروات: تعتبر الخضروات مصدرًا رئيسيًا للفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ويمكن تقديم الخضروات بأشكال مختلفة، مثل الخضار الطازجة، والمسلوقة، والمشوية.
• الفواكه: تعتبر الفواكه مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن والألياف أيضًا، ويمكن تقديمها بعدة طرق مثل الطازجة أو المجففة أو العصير.
• الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا مهمًا للألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن تقديم الحبوب الكاملة بعدة طرق مثل الخبز الكامل، والأرز البني، والشوفان، والحبوب المعلبة.
• البروتينات: تعتبر البروتينات مهمة لنمو الجسم وبناء العضلات والأنسجة. ويمكن الحصول على البروتينات من مصادر مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفاصوليا، والحمص، والمكسرات، والبذور.
• الألبان: تعتبر الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم والبروتينات، ويمكن تقديم الحليب، والجبن، والزبادي، واللبن الرائب كطعام مغذي للأطفال.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على أطباق صحية للأطفال:

• وجبة إفطار صحية تشمل الشوفان المحضر بالحليب والتفاح المقطع والعسل.
• وجبة الإفطار التي تشمل البيض المسلوق والخبز الكامل والسبانخ والطماطم.
• وجبة الغداء التي تتضمن طبق الدجاج المشوي مع الخضار المشوية والأرز البني.
• وجبة الغداء المتألفة من السلطة المشكلة من الخضروات المختلفة مع اللحم المفروم والبقدونس والليمون.
• الوجبات الخفيفة خلال اليوم وتتضمن الفواكه المختلفة مع الزبادي والعسل.

يجب التأكد دائمًا من توفير تشكيلة متنوعة من الأطعمة المغذية والملائمة للأطفال ومراقبة كميات السعرات الحرارية والدهون والسكريات التي يتناولها الطفل.

للمزيد:

• نصائح لإعداد وجبات خفيفة صحية للأطفال
• ما افضل فيتامين للاطفال للتركيز والنمو بصورة طبيعية؟