أسئلة واجابات طبية تغذية

تقسم وجبات الى 5 او 6 وجبات خلال اليوم تناول الخضار مع كل وجبة تقليل من السكريات والحلويات والدهون ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة ولمدة 3 ايام بالاسبوع مغلي نبات الشعير يحتوي على الياف التي تساعد على الشعور بالشبع وبتالي تقليل كمية الاكل الداخلة للجسم

ممارسة الرياضة المقاومة (تمارين الحديد)لشد الجسم وتخلص من الترهل والسيلولايت

زيادة الوزن تكون تدريجية وعن طريق زيادة كمية الاطعمة الصحية بشكل تدريجي ممارسة الرياضة لبناء الكتلة العضلية

يفضل اتباع حمية غذائية وتعلم العادات الصحية الغذائية وهذا طبعا يعتبر افضل من الادوية المنحفة او أدوية تنظيم السكر و بتالي الظمان المحافظة على الوزن المغفود في مستقبل

ممارسة رياضة بشكل يومي ويفضل مراجعة اخصائي التغذية لتحديد اكثر سبب زيادة الوزن

لا يحتاج وزنك لتنحيف وزنك مناسب لمعرفة الوزن المثالي تقسيم الوزن على مربع الطول والناتج مابين 18.5-24.9 يعتبر الوزن ضمن الحدود الطبيعية

رجيم الماء أو صيام الماء هو نوع من الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول الماء فقط لفترة معينة من الزمن، دون تناول أي طعام صلب، ويلجأ البعض إلى هذه الحمية لفقدان الوزن بسرعة، ولكنها تحمل بعض المخاطر وتحتاج إلى توجيه طبي. 

 

عند التوقف عن رجيم الماء والعودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، فإن الجسم يبدأ في استعادة معدلات الحرق الطبيعية تدريجياً، وليس من الضروري أن يستعيد الشخص الوزن الذي فقده، ولكن قد يعوض الجسم بعض العناصر التي فقدها فتحدث زيادة بسيطة في الوزن.

 

بشكل عام أود لفت انتباهك إلى أنه من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي قاسي أو الصيام لفترات طويلة، كما أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي يكون أكثر فعالية وأمانًا لفقدان الوزن على المدى الطويل مقارنة برجيم الماء.

في الختام، رجيم الماء قد يؤدي إلى فقدان وزن سريع ولكنه غالبًا ما يكون مؤقتًا وغير مستدام، والحفاظ على نمط حياة صحي مع تناول غذاء متوازن وممارسة التمارين الرياضية هو الطريقة المثلى لتحقيق والحفاظ على وزن صحي.

 

للمزيد:

• طريقة رجيم الماء للتخسيس وهل يوجد اي اضرار له
• هل يساعد رجيم التمر والماء على انقاص الوزن بشكل فعال