أسئلة واجابات طبية تغذية

مؤسسة الغذاء والدواء او وزارة الصحة هي المسؤولة عن مثل هذا العمل

اذا كان الدواء مرخص به من وزارة الصحة فلا مانع من اخذه شرط استشارة اخصائي باطني وقلب , زينيكال يعتبر دواء امن . والافضل الخضوعة لبرنامج غذائي باشراف اخصائي تغذية والاهتمام بالجانب الرياضي

حبوب التخسيس كثيرة ومتنوعة , لا انصح باخذ اي دواء مهما كان نوعه دون حصوله على رخصة من وزارة الصحة او مؤسسة الغذاء والدواء في بلدك والافضل في الاعمار الشابة الرياضة واستشارة اخصائي تغذية بحيث يضع برنامج غذائي يناسب حالتك

تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بعد الولادة، ينبغي عليكِ التأكد من حصول جسمكِ على ما يحتاجه من العناصر الغذائية سواء من الطعام أو المكملات الغذائية للحفاظ على صحتكِ، إلى جانب دعم عملية الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ ترغبين في القيام بها.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بأمان بعد الولادة:

• تناولي 5 - 6 وحبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• تناولي وجبات صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، وزبدة الفول السوداني.
• تجنبي نسيان أو تخطي أي من وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
• تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا؛ لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
• تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
  • الفواكه والخضروات.
  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • الأسماك.
  • الدواجن.
  • البيض.
  • البقوليات.
  • الحليب ومشتقاته.
  • الحبوب الكاملة.
  • الدهون الصحية.
• قللي من شرب المشروبات الغازية، والعصائر والسوائل الأخرى التي تحتوي على سكر وسعرات حرارية مضافة.
• تناولي الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلًا من المقلية.
• قللي من تناول الحلويات، والسكر، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة.
• اشربي كمة كافية من الماء يوميًا.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض، واليوغا.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.

 

أما فيما يتعلق بأفضل المكملات الغذائية التي ينصح بها لتغذية الجسم وتعويض النقص في المغذيات، فهي:

• الكالسيوم.
• فيتامين D.
• الحديد.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• فيتامينات B.
• حمض الفوليك.

 

أخيرًا، تذكري أن الرضاعة الطبيعية من أبرز الوسائل التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بأمان.

 

للمزيد:

• ما أبرز النصائح الغذائية خلال فترة الرضاعة
• تغذية الأم بعد الولادة، العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم
  

هناك عدد كبير من اخصائيي التغذية في الاردن والمؤهلين لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك , في معظم المستشفيات يوجد اخصائي تغذية

نعم ممكن

عندك زيادة في الوزن تقريبا ثلاثين كيلو , من اجل تخفيض الوزن بشكل طبيعي يحذر عليك الاكل بعد الساعة السابعة مساء مع ضرورة الامتناع عن المشروبات الغازية , وينصح لك الاكثار من شرب الماء والتركيز على الخضروات والسلطات في الاكل والاكل ببطىء بعيدا عن التلفزيون واخيرا ممارسة الرياضة