تساقط الشعر اثناء الرضاعة

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

26 نوفمبر 2024

951

السلام عليكم ، يصير اخذ الكولاجين ( بودرة او كبسولات ) وعندي رضيع عمره 5 شهور ، وايش هو المنتج الاحسن للكولاجين ،؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية أمر مزعج، إلا أنه قابل للعلاج بطرقٍ طبيعية، مثل تعديل النظام الغذائي، وتناول كميات كافية من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية.

مع ذلك إذا كنتِ ترغبين في تناول الكولاجين سواء بودرة أو كبسولات أثناء الرضاعة الطبيعية، فأنصحكِ باستشارة الطبيب قبل ذلك للتأكد من أنه لا يسبب أي ضرر لكِ أو لطفلكِ، ففي حين أن مكملات الكولاجين تعد آمنة، إلا أن بعض مكوناتها، مثل المستخلصات العشبية قد تكون غير آمنة للمرضعات.

فيما يأتي بعض الأمور الواجب مراعاتها قبل اختيار مكملات الكولاجين المناسبة لكِ:

اختاري الكولاجين النقي والخالي من المواد المضافة، والسكريات المضافة، والألوان الصناعية.
اختاري النوع الأول والثالث من أنواع الكولاجين، والتي تعد الأفضل لدعم صحتكِ العامة، بما في ذلك الشعر، والبشرة، والأظافر.
اختاري منتجات الكولاجين من علامات تجارية معروفة وموثوقة، وتحمل شهادات جودة.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتحسين تساقط شعركِ أثناء الرضاعة الطبيعية:

اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، ومنها:
- البروتين: البيض، الدجاج، السمك، اللحم، البقوليات، الحليب.
- الحديد: السبانخ، اللحوم الحمراء، البقوليات.
- البيوتين: المكسرات، البيض، اللحوم الحمراء.
- الزنك: المأكولات البحرية، المكسرات، البذور.
- فيتامين D: صفار البيض، السمك، الفطر.
اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والذي بدوره يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، ويعزز نمو الشعر.
قللي التوتر الذي يعد من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
استخدمي منتجات مناسبة للعناية بالشعر، خالية من الكبريتات والسيليكون.
دلكي فروة رأسك بالزيوت الطبيعية، مثل: زيت الأرغان، وزيت جوز الهند، وزيت الخروع.
تجنبي العادات الضارة بالشعر، مثل: الإفراط في الغسل والتصفيف بالحرارة، واستخدام المنتجات الكيميائية القاسية كالصبغات.
تناولي المكملات الغذائية لدعم نمو الشعر بعد استشارة الطبيب، مثل:
- البيوتين.
- الحديد.
- فيتامينات B المركبة.
- فيتامين D.
استشيري طبيب الجلدية إذا استمر تساقط الشعر بشكل كبير، أو لاحظتِ وجود فراغات واضحة؛ إذ قد يكون هناك حاجة لعلاج إضافي، مثل الأدوية.

للمزيد:

0 2024-11-27T16:30:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%8A%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D9%83%D8%A8%D8%B3%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%B9-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%87-1811409#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يأتي بعض الأمور الواجب مراعاتها قبل اختيار مكملات الكولاجين المناسبة لكِ:

اختاري الكولاجين النقي والخالي من المواد المضافة، والسكريات المضافة، والألوان الصناعية.
اختاري النوع الأول والثالث من أنواع الكولاجين، والتي تعد الأفضل لدعم صحتكِ العامة، بما في ذلك الشعر، والبشرة، والأظافر.
اختاري منتجات الكولاجين من علامات تجارية معروفة وموثوقة، وتحمل شهادات جودة.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتحسين تساقط شعركِ أثناء الرضاعة الطبيعية:

اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، ومنها:
- البروتين: البيض، الدجاج، السمك، اللحم، البقوليات، الحليب.
- الحديد: السبانخ، اللحوم الحمراء، البقوليات.
- البيوتين: المكسرات، البيض، اللحوم الحمراء.
- الزنك: المأكولات البحرية، المكسرات، البذور.
- فيتامين D: صفار البيض، السمك، الفطر.
اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والذي بدوره يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، ويعزز نمو الشعر.
قللي التوتر الذي يعد من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
استخدمي منتجات مناسبة للعناية بالشعر، خالية من الكبريتات والسيليكون.
دلكي فروة رأسك بالزيوت الطبيعية، مثل: زيت الأرغان، وزيت جوز الهند، وزيت الخروع.
تجنبي العادات الضارة بالشعر، مثل: الإفراط في الغسل والتصفيف بالحرارة، واستخدام المنتجات الكيميائية القاسية كالصبغات.
تناولي المكملات الغذائية لدعم نمو الشعر بعد استشارة الطبيب، مثل:
- البيوتين.
- الحديد.
- فيتامينات B المركبة.
- فيتامين D.
استشيري طبيب الجلدية إذا استمر تساقط الشعر بشكل كبير، أو لاحظتِ وجود فراغات واضحة؛ إذ قد يكون هناك حاجة لعلاج إضافي، مثل الأدوية.