تساقط الشعر اثناء الرضاعة

تحياتي لكِ. تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية أمر مزعج، إلا أنه قابل للعلاج بطرقٍ طبيعية، مثل تعديل النظام الغذائي، وتناول كميات كافية من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية.

مع ذلك إذا كنتِ ترغبين في تناول الكولاجين سواء بودرة أو كبسولات أثناء الرضاعة الطبيعية، فأنصحكِ باستشارة الطبيب قبل ذلك للتأكد من أنه لا يسبب أي ضرر لكِ أو لطفلكِ، ففي حين أن مكملات الكولاجين تعد آمنة، إلا أن بعض مكوناتها، مثل المستخلصات العشبية قد تكون غير آمنة للمرضعات. 

فيما يأتي بعض الأمور الواجب مراعاتها قبل اختيار مكملات الكولاجين المناسبة لكِ:

• اختاري الكولاجين النقي والخالي من المواد المضافة، والسكريات المضافة، والألوان الصناعية.
• اختاري النوع الأول والثالث من أنواع الكولاجين، والتي تعد الأفضل لدعم صحتكِ العامة، بما في ذلك الشعر، والبشرة، والأظافر.
• اختاري منتجات الكولاجين من علامات تجارية معروفة وموثوقة، وتحمل شهادات جودة.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتحسين تساقط شعركِ أثناء الرضاعة الطبيعية:

• اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، ومنها:
  • البروتين: البيض، الدجاج، السمك، اللحم، البقوليات، الحليب.
  • الحديد: السبانخ، اللحوم الحمراء، البقوليات.
  • البيوتين: المكسرات، البيض، اللحوم الحمراء.
  • الزنك: المأكولات البحرية، المكسرات، البذور.
  • فيتامين D: صفار البيض، السمك، الفطر.
• اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والذي بدوره يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، ويعزز نمو الشعر.
• قللي التوتر الذي يعد من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
• استخدمي منتجات مناسبة للعناية بالشعر، خالية من الكبريتات والسيليكون.
• دلكي فروة رأسك بالزيوت الطبيعية، مثل: زيت الأرغان، وزيت جوز الهند، وزيت الخروع.
• تجنبي العادات الضارة بالشعر، مثل: الإفراط في الغسل والتصفيف بالحرارة، واستخدام المنتجات الكيميائية القاسية كالصبغات.
• تناولي المكملات الغذائية لدعم نمو الشعر بعد استشارة الطبيب، مثل:
  • البيوتين.
  • الحديد.
  • فيتامينات B المركبة.
  • فيتامين D.
• استشيري طبيب الجلدية إذا استمر تساقط الشعر بشكل كبير، أو لاحظتِ وجود فراغات واضحة؛ إذ قد يكون هناك حاجة لعلاج إضافي، مثل الأدوية.

للمزيد:

• فوائد الكولاجين للجسم متعددة، تعرف عليها الآن
• ما هي أهم فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته؟