اتبعت رجيم الماء رجيم اخر لكن وزني كان ينقص 3 كيلوجرامات كل خمسة ايام لمدة ستة عشر يوم فقط وبعد ذلك لم يعد يؤثر الرجيم بوزني رغم اني واصلت الرجيم علما بان وزني قبل الرجيم 77 والان 73 وطولي 158فماذا علي ان افعل ارجوكم ساعدوني

أنظمة الرجيم غير الصحية وغير المدروسة من المتوقع أن تعطي نتيجة ثبات الوزن أو عدم الوصول إلى النتيجة المرجوة، أو أحيانا قد يصل الأمر إلى الشعور بالتعب العام أو الغثيان وغيرها من العواقب . ان اتباع رجيم الماء أو غيرها من أنواع الرجيم التي تعتبر قاسية وتتميز بالحرمان الغذائي، له نتائج سلبية كثيرة: لكل شخص احتياج يومي من الطعام الذي يتضمن 6 مجموعات غذائية وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، ولكل مجموعة من هذه المجموعات حصص غذائية يجب تناولها يومياً، مثل أنه يجب تناول 2-3 حصة فواكهة يوميا ، 4-5 حصص خضار يومياً، 1 حصة حليب، 3 حصص لحوم وبروتينات .. وغيرها .. والتوقف أو حرمان الجسم من هذه الاحتياجات سيؤدي إلى : خسارة جزء من الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ضعف العضلات والعظام، والتعب العام، ونقصان معدل الحرق، وغيرها من مخاطر . حرق دهون بطيء جداً نظراً لانخفاض معدل الحرق . التعرض لنقصان مستويات الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، مثل الكالسيوم، فيتامين أ، الحديد، فيتامين سي، وغيرها . ونتيجة لذلك ستختل وظائف الكبد والكلى والقلب والدماغ وغيرها من أجهزة الجسم . يتم حساب الاحتياج اليومي لكل شخص حسب وزنه وطوله وجنسه وعمره. نصائح لنجاح فقدان الوزن بشكل صحي : اختيارات غذائية صحية: بعيدة عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، وعن الأملاح العالية، الدهون العالية ، مثل الوجبات السريعة والمقالي . الالتزام بالحصص الغذائية المخصصة لكل يوم، يمكن استشارة أخصائية تغذية للمساعدة في هذا الأمر. معرفة أن النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن يحتاج إلى صبر ووقت، ولكنه لا يضر الجسم، بالعكس سيفيد الجسم ويحسّن من صحته العامة وصحة وظائف جميع أعضاءه، وسيقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض كهشاشة العظام، ضعف وظائف الكبد أو الكلى، ارتفاع الكوليستيرول، السمنة، الضغط، السكري، وغيرها من الأمراض الخطيرة. ممارسة الرياضة أو المشي ل 30 دقيقة يومياً على الأقل . للفائدة أكثر: رجيم الماء رجيم السعرات الحرارية

وزني لم يزيد ولا ينقص ثابت من سنين لم يتغير طولي 147 وزني 47 ابغى حل عشان امتن شوي علما اني سويت تحاليل براز ودم وبول والنتيجه كان فيه بكتيريا واملاح فقط

وزنك مناسب لطولك ، و التقيم الغذائي و الصحي الكامل و المتكامل سيؤدي إلى وضوح الصورة و عليه إعطاء النصيحة المناسبة .

مرحبا انا شاب 14سنة انا كنت 113كغ و بدأت اعمل ريجيم لمدة خمسة اشهر و الان وزني 97 لاكن بداوزني ثابت عندما كنت 100 كيلو و الان بدا مرة اخرى اخسر وزني رغم اني انا كنت اعمل الريجيم لما كنت 100 كيلو.... سؤالي هو لماذا كان لاينقص وزني والان بدا ينقص .....

في فتره بالرجيم يثبت فيها الوزن وبعدين وينقص بس اهم شي تضل مستمر

سؤال من أنثى 21 سنة

تغذية

وزني لا ينقص الا في بداية الاسبوع

Q: رجيم ينقص 5كليوء اسبواع

لا يوجد ريجيم ينقص 5 كيلو اسبوعيا بطريقه صحيه والريجيمات المنتشره ضاره جدا لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه

Q: اذا اكلت من 500 الى 700 سعرة حرارية فقط خلال اليوم كم ينقص وزني خلال الاسبوع بدون تمرين؟ وكم ينقص مع التمرين؟ ...

هذا يعتمد على معدل الحرق لجسمك و نوعية الاكل ايضا و العادات الغذائية و تنظيم الوجبات

Q: السلام عليكم وزني ثابت اريد انقاصه كمية الأكل التي آكلها ليست كبيرة جداً أريد أن يكون وزني مناسب لطولي أمشي كل يوم ساعة وزني حالياً 64 وطولي 154

اشربي منقوع الزنجبيل يويما قبل الرياضة (كأس صغير) اشربي كأس حليب خالي الدسم على الفطور لأغلب الايام.

Q: انا اتناول وجبة واحدة في اليوم ووزني لا ينقص ,رغم اني لا اعاني من اي مرض

تناول وجبة واحدة يوميا يقلل من معدل الحرق فلا يستجيب وزنك للنزول، يجب تناول وجبات صغيرة ومتعددة وممارسة الرياضة يوميا

Q: طرق ازله الكرشه اسوي كل يوم تمارين البطن وامشي كل يوم بس مافي فايده وزني ٨٧ نفسه ماتغير فيه شي

الحل هو الحمية الغذائية المحسوبة لتقليل السعرات وضبط العادات الغذائية وممارسة الرياضة سويا فلا ينفع الاستغناء عن احدهما والالتزام بالاخر

Q: وزني ثابت بالرغم من اني عملت كل التحاليل والنتيجة سليمة

اذا كان النظام المتبع صحيا فعلا فالاستمرار في تطبيقه سيساعد في التغلب على ثبات الوزن و لكن اذا كان المتبع نظام غير صحي فلا بد تعديله ليصبح صحيا حتى تتغلب على ثبات الوزن

12 أغسطس 2024

255

وزني فقط ينقص بأول أسبواع وباقي الاسابيع يبقى ثابت بالميزان وعلى المتر رغم اني اتناول ١٢٠٠ سعرة وامشي كل يوم لمدة ساعة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة تكمن وراء ثبات الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لذا لا بد من زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الدقيق لذلك، والعمل معًا على التخلص من هذه المشكلة والوصول للوزن المناسب لكِ.

من أسباب ثبات الوزن المحتملة ما يأتي:

اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، والذي يمكن أن يؤدي لنزول الوزن السريع من ثم ثبوته.
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالشبع، مثل:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعد جزءًا مهمًا من عملية إنقاص الوزن، وذلك لدورها في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مثل:
- الفواكه.
- الخضروات.
- الحبوب الكاملة.
الإصابة بمشكلات صحية تسبب صعوبة في فقدان الوزن، مثل:
- خمول الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيس المبايض.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
الإفراط في تناول أو شرب الأطعمة والمشروبات المصنعة، والسكرية.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم ليلًا.
عدم شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

0 2024-08-13T14:21:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%8A%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%88%D8%A8%D8%A7%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D9%8A%D8%A8%D9%82%D9%89-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-1799594#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

من أسباب ثبات الوزن المحتملة ما يأتي:

اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، والذي يمكن أن يؤدي لنزول الوزن السريع من ثم ثبوته.
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالشبع، مثل:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعد جزءًا مهمًا من عملية إنقاص الوزن، وذلك لدورها في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مثل:
- الفواكه.
- الخضروات.
- الحبوب الكاملة.
الإصابة بمشكلات صحية تسبب صعوبة في فقدان الوزن، مثل:
- خمول الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيس المبايض.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
الإفراط في تناول أو شرب الأطعمة والمشروبات المصنعة، والسكرية.
عدم الحصول على قسط كافِ من النوم ليلًا.
عدم شرب كميات كافية من الماء.