وزني لا ينقص الا في بداية الاسبوع

تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة تكمن وراء ثبات الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لذا لا بد من زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الدقيق لذلك، والعمل معًا على التخلص من هذه المشكلة والوصول للوزن المناسب لكِ.

من أسباب ثبات الوزن المحتملة ما يأتي:

• اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، والذي يمكن أن يؤدي لنزول الوزن السريع من ثم ثبوته.
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالشبع، مثل:
  • اللحوم الخالية من الدهون.
  • الأسماك.
  • الدواجن.
  • البقوليات.
  • منتجات الألبان.
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعد جزءًا مهمًا من عملية إنقاص الوزن، وذلك لدورها في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مثل:
  • الفواكه.
  • الخضروات.
  • الحبوب الكاملة.
• الإصابة بمشكلات صحية تسبب صعوبة في فقدان الوزن، مثل:
  • خمول الغدة الدرقية.
  • متلازمة تكيس المبايض.
  • انقطاع النفس أثناء النوم.
• الإفراط في تناول أو شرب الأطعمة والمشروبات المصنعة، والسكرية.
• عدم الحصول على قسط كافِ من النوم ليلًا.
• عدم شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

• 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها
• ما هي أخطاء تمنع خسارة الوزن؟ تسريع نزول الوزن