هل يشرب الماء باردا ام دافئا للرجيم و هل عند خلط الحليب مع الشاي مضر للصحة ام مفيد

ينصح دائماً بشرب ماء معتدل الحرارة بشكل عام إلا أن الماء عند شربه بارداً فإن الجسم سيسعى لاستعادة الحرارة التي فقدها عن طريق دخول سائل بارد إلى الجسم مما يحفز ارتفاع عمليات الأيض لفترة بسيطة فيتم حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية.

ولكن يجب العلم أن ذلك لا يعمل على حرق إلا كمية طفيفة من السعرات ويوجد آراء تشير لعدم وجود فرق بين الماء البارد والساخن لخسارة الوزن. وإنما لجسم صحي يجب شرب كمية كافية من الماء.

ويوجد العديد من النصائح الأخرى المفيدة لخسارة الوزن أكثر من درجة حرارة ماء الشرب مثل:

• الحرص على تناول وجبة الإفطار.
• ممارسة نشاط بدني بشكل يومي.
• الابتعاد عن الاغذية والمشروبات عالية السعرات الحرارية ولكن لا تشعر الشخص بالشبع مثل العصائر، والمشروبات الغازية، والحلويات.
• اتباع نظام الصيام المتقطع.
• تناول وجبات متكاملة العناصر.
• إضافة البروتين لأغلب الوجبات.

وبالنسبة لإضافة الحليب للشاي، فيجب العلم بأنه غير مضر وإنما يسبب تعطيل الاستفادة من خصائص وميزات كل من الشاي والحليب، لذا يفضل عدم خلطهم بشكل دائم للاستفادة من ميزات الشاي وفوائد الحليب. حيث أن الشاي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تحافظ على صحة القلب وتقي من الإصابة بالسرطان، وبالقابل فإن الحليب غني بعناصر غذائية ضرورية لنمو العظام مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

ولكن يجب العلم أن الدراسات التي أجريت على خلط الشاي والحليب محدودة، إلا أن بعضها يشير إلى أن البروتينات في الحليب قد تتداخل مع عمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي وتؤثر على امتصاصها والبعض الآخر يشير لعدم وجود أي تأثير على الإطلاق. 

للمزيد:

• وجبات نظام الصيام المتقطع والمشروبات المسموحة