السلام عليكم اريد طريقة لتسمين الوجه قليلا فقط دون ان يسمن جسمي لان جسمي مناسب ولا يمكنني ان اسمن اكثر ولكن وجهي نحيف بعض الشيء انا اريد تسمينه قليلا فقط كي يكون مناسب مع جسمي

بإمكانك خلط جميله البيره باللبن وتوزيعها بشكل متساوي على المنطقه المراد تسمينها

السلام عليك دكتور انا فتاة ابلغ 16 من العمر وزني 40 . و طولي 1.55 و النحافة بادية على وجهي و جسمي ايضا اريدك ان تنصحني بوصفة ما لزيادة الوزن و هل خميرة البير مفيدة لدالك

للنحافة أسباب عديدة و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . لا بأس في تناول خميرة البيرة .

أنا بنت عندي ٢٠ سنة مشكلتي أني آكل ولا اسما وزني ٤٧ جسمي مقبول نوعاً ما، لكنني نحيفة أريد أن يكون جسمي وزنه ٥٥ على الأقل لأن النحافة تزعجني أريد وصفات تسمين الجسم بسرعة وتزيد حجم الثدي والمناطق الأنثوية أعاني من النحافة وأكلت أكل وأشعر أنه لا يزيد وزني فممكن وصفات أو فيتامين يسمن الجسم بسرعة

تحياتي لكِ. لزيادة وزنكِ بشكل صحي، وتحسين المناطق الأنثوية، مثل الثدي والوركين، يمكنكِ اتباع النصائح التالية: زيدي كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا بحوالي 300 - 500 سعر حراري إضافي، مما قد يساعدكِ على زيادة الوزن من 0.25 - 0.5 كيلوجرام في الأسبوع. تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة. تناولي وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسية، واحرصي على أن تحتوي على عناصر غذائية غنية بالسعرات الحرارية. تجنبي الأطعمة السريعة، والمشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات فارغة وغير مغذية. تناولي الأطعمة الغنية بالعناص الغذائية والسعرات الحرارية، ومنها: البروتين ، مثل الدواجن، واللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والحليب ومشتقاته. الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة. الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. مارسي تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والقرفصاء، والضغط لبناء الكتلة العضلية. احصلي على قسط كافِ من النوم الجيد. اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، وتجنبي ذلك قبل الوجبات أو خلالها. إليكِ وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي وفعال: مخفوق البروتين: امزجي حليب كامل الدسم مع مسحوق البروتين، وزبدة الفول السوداني، والموز، وملعقة من العسل، ويمكنكِ شربه بعد التمارين، أو كوجبة خفيفة. مخفوق الحليب: امزجي كوب من الحليب كامل الدسم، مع 1 ملعقة من العسل، و1 ملعقة من زبدة اللوز، كما يمكنكِ إضافة التمر. البيض والأفوكادو: حضري البيض المقلي بزيت الزيتون، وتناوليه مع شرائح الأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة. السلطة الخضراء: أضيفي الخضار الورقية الخضراء، مثل الجرجير، والخس، والبصل الأخضر، والنعناع، والشبت)، مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، وعصير ليمون، كما يمكنكِ إضافة بذور الشيا أو الكينوا على الوجه، وقطع الجبن، والخبز المحمص. أما بالنسبة للمكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب فهي: مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن. مكملات الأحماض الأمينية. مكملات الفيتامينات، مثل فيتامين D، والزنك، والحديد. أحماض أوميغا 3 الدهنية. للمزيد: وصفات لزيادة الوزن سريعة وفعالة أطعمة تساعد على زيادة الوزن

سؤال من غير معروف

تغذية

مشكلتي النحافة قد ما اكل ما اسمن يسمن وجهي بس جسمي ابداا وزني الطول حت

Q: اعاني من النحافة في وجهي رغم اني اتناول الوجبات متكاملة ما هو السبب و جسمي كتير حلو بس النحافة في وجهي و شاحب و مصفر؟

يجب عمل فحوصات دم للتأكد أنك لا تعانين من اي نقص في احد العناصر الغذائية. كما ان زيارة اخصائية تغذية امر مهم لأنها الاقدر على تقدير ما ان كنتِ تتناولي احتياجاتك من العناصر الغذائية ام لا.

Q: مرحبا انا شاب عمري 20سنة وزني 47 تقريبا طولي 170 تقريبا انا نحيف جدا اكل كتير بس ما عم اسمن فما هو سبب هذه النحافة

اذا كنت تتبع نظام غذائي جيد عليك التأكد من فحوصات الغده الدرقية

Q: النحافة الزايدة عمري 18 ووزني 33 وطولي 167 هل جسمي طبيعي ولا اعاني من نحافة زايده اريد ان اسمن

نعم لديك نحافة، يفضل في البداية التأكد من عدم وجود سبب طبي لنحافتك. كما يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: انا جسمي غير متناسق من فوق اسمن من تحت ما الحل

سلامتك شكل الجسم يعتمد على عوامل وراثية وهرمونية واذا كان عدم التناسق كبير ممكن عمل جلسات تخسيس موضعي بالاجهزه مثل الليزر والكافيتشن وحقن الميزوثيرابي

Q: اكل وشهيتي مفتوحه عادي بس ما اسمن كثير كيلو كيلوين بس

الانتظام علي برنامج غذائي تحت اشراف طبي مع دكتور تغذيه علاجية لفترة مناسبه هايكون افضل

Q: اريد ان اسمن ؟ايضا وجهي يعاني من النحافة؟

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

22 فبراير 2016

12804

مشكلتي النحافة قد ما اكل ما اسمن يسمن وجهي بس جسمي ابداا عمري 18وزني 38_40 الطول 156 حتى ان جسمي ما يفرق عن الولد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية جمان نصار

تغذية

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، التمر،العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، العصائر، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 فبراير 2016

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

انا نحيفه واكل كثيؤ ولا اسمن و لكن ليست هذه المشكله لانها تعجبني و لكن الذي لا يعجبني هو وجهي كل ما اكل وجهي يسمن وانا اريد ان ينقص وجهي من الدهون ماذا افعل ملحوظه: انا حرقي عالي